1 / 1
1 zdjęcie
1640
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nalesnik-brokulowy-low-carb
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/nalesnik-brokulowy-low-carb
Naleśnik brokułowy Low Carb
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Naleśniki
Naleśnik
Brokuł
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
518
Kalorie
259 kcal
Zawiera 259 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.1g
T: 0.6g
W: 7.1g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 0.5g
T: 0g
W: 3.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 259 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozmrozić brokuły.
Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.
Brokuły drobno posiekaj/posiekaj.
2
Drobno posiekać cebulę/szalotkę.
3
Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie.
4
Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.
Podawać z jogurtem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.61
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.82
g
SKŁADNIK
75% RDA
Białko
37.63
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
5.07
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
12.75
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Błonnik
6.74
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.05
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.04
g
SKŁADNIK
Chlor
119.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
163.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
405.43
mg
SKŁADNIK
Chrom
16.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Cukier
10.92
g
SKŁADNIK
31% RDA
Cynk
3.06
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.31
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.61
g
SKŁADNIK
Fitosterol
30
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
86% RDA
Fosfor
604.71
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.41
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.89
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.31
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.15
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.71
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.22
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
94.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.08
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.33
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.72
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
16.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.87
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.41
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.12
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.92
g
SKŁADNIK
Luteina
24
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2127.11
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
70.94
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.76
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.41
g
SKŁADNIK
Miedź
10.3
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
15
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.46
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.29
g
SKŁADNIK
Popiół
4.46
g
SKŁADNIK
50% RDA
Potas
996.08
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.51
g
SKŁADNIK
Retinol
275.4
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.28
g
SKŁADNIK
104% RDA
Selen
57.01
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.82
g
SKŁADNIK
Siarka
45
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
13% RDA
Sód
269.34
mg
SKŁADNIK
Sól
100.59
g
SKŁADNIK
Treonina
0.51
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.51
g
SKŁADNIK
45% RDA
Tłuszcz
31.79
g
SKŁADNIK
Valina
0.71
g
SKŁADNIK
44% RDA
Wapń
349.07
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Witamina A
453.86
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
207
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.83
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
329.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
65.41
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
84.66
mg
SKŁADNIK
114% RDA
Witamina D
17.04
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.04
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.6
mg
SKŁADNIK
204% RDA
Witamina K
153.3
µg
SKŁADNIK
Woda
349.27
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
20.41
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
380
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.19
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1801.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Argentyna | - | 0.82 g | - |
| Białko | - | 37.63 g | 75% |
| Białko roślinne | - | 5.07 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 6.74 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.04 g | - |
| Chlor | - | 119.5 mg | - |
| Chlor | - | 163.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.43 mg | - |
| Chrom | - | 16.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 10.92 g | 22% |
| Cynk | - | 3.06 mg | 31% |
| Cysteina | - | 0.31 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.61 g | - |
| Fitosterol | - | 30 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 604.71 mg | 86% |
| Fruktoza | - | 2.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.41 g | - |
| Glukoza | - | 1.89 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Inuliny | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.71 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.22 g | - |
| Kwas foliowy | - | 94.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.33 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 16.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.41 g | - |
| Laktoza | - | 7.02 g | - |
| Leucyna | - | 1.12 g | - |
| Lizyna | - | 0.92 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2127.11 mg | - |
| Magnez | - | 70.94 mg | 19% |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Metionina | - | 0.41 g | - |
| Miedź | - | 10.3 mg | - |
| Molybdenum | - | 15 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.46 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.29 g | - |
| Popiół | - | 4.46 g | - |
| Potas | - | 996.08 mg | 50% |
| Prolina | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.28 g | - |
| Selen | - | 57.01 µg | 104% |
| Seryna | - | 0.82 g | - |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Skrobia | - | 0.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Sód | - | 269.34 mg | 13% |
| Sól | - | 100.59 g | - |
| Treonina | - | 0.51 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 31.79 g | 45% |
| Valina | - | 0.71 g | - |
| Wapń | - | 349.07 mg | 44% |
| Witamina A | - | 453.86 µg | 57% |
| Witamina ARE | - | 207 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.83 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 329.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.96 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 65.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 84.66 mg | - |
| Witamina D | - | 17.04 µg | 114% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 2.6 mg | 22% |
| Witamina K | - | 153.3 µg | 204% |
| Woda | - | 349.27 g | - |
| Węglowodany | - | 20.41 g | 8% |
| Zeaxanthin | - | 380 µg | - |
| Żelazo | - | 3.19 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 1801.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
