1 / 1
1 zdjęcie
1491
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-warzywny-ze-szczypiorkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-warzywny-ze-szczypiorkiem
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
Omlet Warzywny
Pęcherz
Omlet
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
356
Kalorie
356 kcal
Zawiera 356 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
28g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.8g
T: 14.5g
W: 0.9g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 1.1g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 356 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.11
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.15
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
30
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.71
g
SKŁADNIK
Bor
20
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Błonnik
6.81
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.51
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.48
g
SKŁADNIK
Chlor
262.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
643.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
541.97
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.61
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.41
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
7.95
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.79
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.11
g
SKŁADNIK
Fitosterol
8
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.42
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Fosfor
444.72
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.92
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.95
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.04
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
10
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
26.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.5
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.8
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.16
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.09
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1259.7
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.5
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Magnez
77.84
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
1.44
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.39
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.41
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.77
g
SKŁADNIK
Popiół
3.22
g
SKŁADNIK
34% RDA
Potas
670.92
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.14
g
SKŁADNIK
Retinol
408
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.43
g
SKŁADNIK
86% RDA
Selen
47.15
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.1
g
SKŁADNIK
Siarka
49.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
12.22
g
SKŁADNIK
30% RDA
Sód
608.22
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.54
g
SKŁADNIK
Treonina
0.07
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.03
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
16.66
g
SKŁADNIK
Valina
0.11
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
129.35
mg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina A
619.97
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
441
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
148.77
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
145.67
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina D
3
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.55
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina E
3.17
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Witamina K
60.76
µg
SKŁADNIK
Woda
275.05
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
27.73
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Żelazo
5.49
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
654.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.11 g | - |
| Argentyna | - | 0.15 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 30 µg | - |
| Białko | - | 23.71 g | 47% |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 6.81 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.51 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.48 g | - |
| Chlor | - | 262.5 mg | - |
| Chlor | - | 643.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 541.97 mg | - |
| Chrom | - | 2.61 µg | - |
| Cobalt | - | 0.41 µg | - |
| Cukier | - | 7.95 g | 16% |
| Cynk | - | 3.79 mg | 38% |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.11 g | - |
| Fitosterol | - | 8 mg | - |
| Fluor | - | 2.42 mg | - |
| Fosfor | - | 444.72 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 2.92 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glicyna | - | 0.1 g | - |
| Glukoza | - | 2.95 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Krzemionka | - | 10 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 26.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.8 g | - |
| Laktoza | - | 0.2 g | - |
| Leucyna | - | 0.16 g | - |
| Lizyna | - | 0.09 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1259.7 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.5 µg | - |
| Magnez | - | 77.84 mg | 21% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.44 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.41 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.77 g | - |
| Popiół | - | 3.22 g | - |
| Potas | - | 670.92 mg | 34% |
| Prolina | - | 0.14 g | - |
| Retinol | - | 408 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.43 g | - |
| Selen | - | 47.15 µg | 86% |
| Seryna | - | 0.1 g | - |
| Siarka | - | 49.01 mg | - |
| Skrobia | - | 12.22 g | - |
| Sód | - | 608.22 mg | 30% |
| Sól | - | 1000.54 g | - |
| Treonina | - | 0.07 g | - |
| Tryptofan | - | 0.03 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.66 g | 24% |
| Valina | - | 0.11 g | - |
| Wapń | - | 129.35 mg | 16% |
| Witamina A | - | 619.97 µg | 77% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.85 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 441 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 148.77 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 145.67 mg | - |
| Witamina D | - | 3 µg | 20% |
| Witamina D3 | - | 2.55 µg | - |
| Witamina E | - | 3.17 mg | 26% |
| Witamina K | - | 60.76 µg | 81% |
| Woda | - | 275.05 g | - |
| Węglowodany | - | 27.73 g | 11% |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.49 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 654.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
