1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1444
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/surowka-z-kiszonej-kapusty-z-orzechami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/surowka-z-kiszonej-kapusty-z-orzechami
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
Kapusta Kwaszona
Sałatka
Orzechy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
215
Kalorie
215 kcal
Zawiera 215 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 3.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 2g
B: 3.2g
T: 12.1g
W: 3.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 215 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.11
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.46
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.23
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
31.59
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Białko
4.87
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.69
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.21
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.22
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.23
g
SKŁADNIK
Chlor
17.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.64
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Cukier
3.68
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.23
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.94
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.04
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.12
g
SKŁADNIK
Fitosterol
36.36
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Fosfor
97.09
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.22
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.13
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.78
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.12
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.13
g
SKŁADNIK
Jod
0.16
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1907.35
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
13.49
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.59
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.52
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
11.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.93
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.23
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.07
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
394.34
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.02
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Magnez
34.23
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.92
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.13
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.55
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.9
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.23
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.69
g
SKŁADNIK
Popiół
3.26
g
SKŁADNIK
21% RDA
Potas
425.05
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.11
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.28
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.12
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.01
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.15
g
SKŁADNIK
Skrobia
0.38
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
15% RDA
Sód
309.07
mg
SKŁADNIK
Sól
0.78
g
SKŁADNIK
Treonina
0.11
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.36
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.06
g
SKŁADNIK
Valina
0.15
g
SKŁADNIK
9% RDA
Wapń
73.61
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Witamina A
411.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.74
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
27.57
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.54
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.23
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.4
mg
SKŁADNIK
162% RDA
Witamina K
121.49
µg
SKŁADNIK
Woda
127.34
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
9.73
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.21
g
SKŁADNIK
9% RDA
Żelazo
1.25
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
303.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.11 g | - |
| Argentyna | - | 0.46 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.23 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 31.59 mg | - |
| Białko | - | 4.87 g | 10% |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 4.69 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.22 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.23 g | - |
| Chlor | - | 17.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.64 mg | - |
| Cukier | - | 3.68 g | 7% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.23 g | - |
| Cynk | - | 0.94 mg | 9% |
| Cysteina | - | 0.04 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.12 g | - |
| Fitosterol | - | 36.36 mg | - |
| Fosfor | - | 97.09 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 1.22 g | - |
| Glicyna | - | 0.13 g | - |
| Glukoza | - | 0.78 g | - |
| Glutamina | - | 0.12 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.13 g | - |
| Jod | - | 0.16 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1907.35 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.29 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 13.49 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.59 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.93 g | - |
| Laktoza | - | 1.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.23 g | - |
| Lizyna | - | 0.07 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 394.34 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.02 µg | - |
| Magnez | - | 34.23 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.92 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.13 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.55 g | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 1.9 g | - |
| Omega 6 | - | 8.23 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.69 g | - |
| Popiół | - | 3.26 g | - |
| Potas | - | 425.05 mg | 21% |
| Prolina | - | 0.11 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.28 g | - |
| Sacharoza | - | 1.12 g | - |
| Selen | - | 1.01 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.15 g | - |
| Skrobia | - | 0.38 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 309.07 mg | 15% |
| Sól | - | 0.78 g | - |
| Treonina | - | 0.11 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.36 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.06 g | - |
| Valina | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 73.61 mg | 9% |
| Witamina A | - | 411.09 µg | 51% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.79 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.74 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 27.57 mg | - |
| Witamina D | - | 0.54 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.23 µg | - |
| Witamina E | - | 1.4 mg | 12% |
| Witamina K | - | 121.49 µg | 162% |
| Woda | - | 127.34 g | - |
| Węglowodany | - | 9.73 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.21 g | - |
| Żelazo | - | 1.25 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 303.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
