1 zdjęcie
2176
Ryż ze schabem i warzywami
Wieprzowina
Warzywa
Warzywo
Ryż
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
12.62 zł |
Koszt jednej porcji
|
12.62 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
8 |
Ilość kalorii
|
799 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
799 kcal |
Ilość białka na porcję
|
44g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
28g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
93g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 4.8g
28 kcal
B: 31.5g
T: 15g
W: 1.5g
267 kcal
B: 6.4g
T: 1.7g
W: 69.1g
317 kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 4g
24 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.9g
19 kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
14 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Ryż ze schabem i warzywami
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
11,61 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
11,61 zł
100 kcal
1,45 zł
20 g białko
5,25 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
11,61 zł | 11,61 zł | 23,22 zł | 46,44 zł | |
|
Lidl
+2%
|
11,86 zł | 11,86 zł | 23,72 zł | 47,44 zł | |
|
Aldi
+3%
|
11,99 zł | 11,99 zł | 23,98 zł | 47,96 zł | |
|
Dino
+4%
|
12,12 zł | 12,12 zł | 24,24 zł | 48,48 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
12,62 zł | 12,62 zł | 25,24 zł | 50,48 zł | |
|
Auchan
+7%
|
12,37 zł | 12,37 zł | 24,74 zł | 49,48 zł | |
|
Netto
+5%
|
12,24 zł | 12,24 zł | 24,48 zł | 48,96 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
13,38 zł | 13,38 zł | 26,76 zł | 53,52 zł | |
|
Żabka
+28%
|
14,89 zł | 14,89 zł | 29,78 zł | 59,56 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Sposób przygotowania
1
Ryż brązowy długoziarnisty wsyp do lekko osolonej wody i gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut do miękkości.
2
Schab bez kości umyj, osusz i pokrój w paski. Marchewkę oraz korzeń pietruszki obierz, cukinię i pora dokładnie umyj, a następnie pokrój wszystkie warzywa w paski.
3
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż paski schabu, a następnie dodaj pokrojone warzywa i smaż razem przez kilka minut, aż nieco zmiękną.
4
Dodaj pomidory z puszki, wymieszaj i podgrzewaj całość na palniku, aż sos zacznie wrzeć, po czym podawaj z ugotowanym ryżem brązowym.
Zawiera alergeny
13
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
799
kcal
Białko
44.2g
Tłuszcze
27.7g
Węglowodany
93.3g
Bio-Analiza
Przepis
Ryż ze schabem i warzywami
799 kcal
B: 44.2g
T: 27.7g
W: 93.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 85 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-glukany
0.45
g
Składnik
Beta-sitosterol
38.6
mg
Składnik
89% RDA
Białko
44.23
g
Składnik
Bor
0.09
mg
Składnik
72% RDA
Błonnik
18.07
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
11.63
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.84
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.45
g
Składnik
Chlor
134.5
mg
Składnik
Chlor
20
mg
Składnik
Cholesterol
110
mg
Składnik
Chrom
1.8
µg
Składnik
31% RDA
Cukier
15.53
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.45
g
Składnik
69% RDA
Cynk
6.85
mg
Składnik
Fitosterol
93.4
mg
Składnik
98% RDA
Fosfor
685.05
mg
Składnik
Fruktoza
4.97
g
Składnik
Glukoza
4.36
g
Składnik
Inuliny
0.09
g
Składnik
Izoleucyna
0.27
g
Składnik
Jod
0.32
µg
Składnik
Karotyna Beta
4043.25
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
1.02
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.02
mg
Składnik
Kwas erukowy
0.03
g
Składnik
Kwas foliowy
66.45
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.14
g
Składnik
Kwas linolowy
1.97
g
Składnik
Kwas malinowy
0.05
g
Składnik
Kwas oksalowy
22.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
6.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.99
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.71
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.84
g
Składnik
Leucyna
0.63
g
Składnik
Lizyna
0.27
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3126.2
mg
Składnik
Lykopenia
5.45
µg
Składnik
55% RDA
Magnez
207.15
mg
Składnik
Mangan
2.89
mg
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
9
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
1.08
g
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
1.23
g
Składnik
Omega 6
4.59
g
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
Popiół
6.29
g
Składnik
105% RDA
Potas
2098.25
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.54
g
Składnik
Sacharoza
4.27
g
Składnik
27% RDA
Selen
14.57
µg
Składnik
Skrobia
69.55
g
Składnik
9% RDA
Sód
172.95
mg
Składnik
Sól
0.53
g
Składnik
40% RDA
Tłuszcz
27.69
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.11
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
Składnik
Valina
0.45
g
Składnik
18% RDA
Wapń
144.85
mg
Składnik
139% RDA
Witamina A
1115.05
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.94
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.75
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
16.94
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
17.46
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.88
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.9
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.36
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
122.95
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
86.42
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.45
µg
Składnik
Witamina D3
0.45
µg
Składnik
60% RDA
Witamina E
7.22
mg
Składnik
86% RDA
Witamina K
64.4
µg
Składnik
Woda
560.55
g
Składnik
36% RDA
Węglowodany
93.26
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.32
g
Składnik
45% RDA
Żelazo
6.3
mg
Składnik
β-Karoten
1233.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 0.45 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 38.6 mg | - |
| Białko | - | 44.23 g | 89% |
| Bor | - | 0.09 mg | - |
| Błonnik | - | 18.07 g | 72% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.63 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.84 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.45 g | - |
| Chlor | - | 134.5 mg | - |
| Chlor | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 110 mg | - |
| Chrom | - | 1.8 µg | - |
| Cukier | - | 15.53 g | 31% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 6.85 mg | 69% |
| Fitosterol | - | 93.4 mg | - |
| Fosfor | - | 685.05 mg | 98% |
| Fruktoza | - | 4.97 g | - |
| Glukoza | - | 4.36 g | - |
| Inuliny | - | 0.09 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 0.32 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4043.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 66.45 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.97 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.84 g | - |
| Leucyna | - | 0.63 g | - |
| Lizyna | - | 0.27 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3126.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 5.45 µg | - |
| Magnez | - | 207.15 mg | 55% |
| Mangan | - | 2.89 mg | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.08 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 1.23 g | - |
| Omega 6 | - | 4.59 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 6.29 g | - |
| Potas | - | 2098.25 mg | 105% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.54 g | - |
| Sacharoza | - | 4.27 g | - |
| Selen | - | 14.57 µg | 27% |
| Skrobia | - | 69.55 g | - |
| Sód | - | 172.95 mg | 9% |
| Sól | - | 0.53 g | - |
| Tłuszcz | - | 27.69 g | 40% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 0.45 g | - |
| Wapń | - | 144.85 mg | 18% |
| Witamina A | - | 1115.05 µg | 139% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.94 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.94 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 17.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.88 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.9 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 122.95 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 86.42 mg | - |
| Witamina D | - | 0.45 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.45 µg | - |
| Witamina E | - | 7.22 mg | 60% |
| Witamina K | - | 64.4 µg | 86% |
| Woda | - | 560.55 g | - |
| Węglowodany | - | 93.26 g | 36% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Żelazo | - | 6.3 mg | 45% |
| β-Karoten | - | 1233.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 48.9) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
48.9
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.06
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (44.2 g), tłuszczów (27.7 g) oraz błonnika (18.1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
75.2 g
Cukry proste: 0.5 g
Błonnik spowalniający: 18.1 g
