1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1550
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/zapiekanka-z-grahamki-z-pieczarkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/zapiekanka-z-grahamki-z-pieczarkami
Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
Pieczarki (Champignon)
Zapiekanka
Herbatnik
Pieczarki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
362
Kalorie
362 kcal
Zawiera 362 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.8g
B: 8.1g
T: 1.5g
W: 50.5g
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 362 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
1.6
g
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
15.03
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.33
g
SKŁADNIK
Bor
0.08
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Błonnik
9.7
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.32
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.2
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.6
g
SKŁADNIK
Chlor
123
mg
SKŁADNIK
Chlor
29.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
15.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.88
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.39
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Cynk
1.13
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
1.6
g
SKŁADNIK
Fluor
3.1
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Fosfor
218.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.83
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.08
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.67
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.16
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
3.8
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.64
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
13.6
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.32
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.96
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.65
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.75
g
SKŁADNIK
Lignina
1.6
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
196.8
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
4116.8
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
71.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.6
g
SKŁADNIK
Mangan
0.15
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.1
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.88
g
SKŁADNIK
Phytoen
240
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
160
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.29
g
SKŁADNIK
43% RDA
Potas
857.15
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.24
g
SKŁADNIK
18% RDA
Selen
10.15
µg
SKŁADNIK
Siarka
81.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.16
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.6
g
SKŁADNIK
26% RDA
Sód
510.6
mg
SKŁADNIK
Sól
1.28
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.16
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.49
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.64
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
125.95
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina A
227.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
8.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
4.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.95
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
40.8
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina D
3.45
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.6
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina E
3.02
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina K
15.82
µg
SKŁADNIK
Woda
261.89
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
58.66
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.09
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.6
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.84
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
718.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 1.6 g | - |
| Białko | - | 15.03 g | 30% |
| Białko zwierzęce | - | 3.33 g | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 9.7 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.32 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.2 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 123 mg | - |
| Chlor | - | 29.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 15.2 mg | - |
| Chrom | - | 0.88 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 10.39 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 1.6 g | - |
| Cynk | - | 1.13 mg | 11% |
| Erytrytol | - | 1.6 g | - |
| Fluor | - | 3.1 mg | - |
| Fosfor | - | 218.7 mg | 31% |
| Fruktoza | - | 2.83 g | - |
| Galaktyka | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 2.67 g | - |
| Inuliny | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 3.8 µg | 3% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.64 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 13.6 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.32 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.65 g | - |
| Laktoza | - | 1.75 g | - |
| Lignina | - | 1.6 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 196.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 4116.8 µg | - |
| Magnez | - | 71.3 mg | 19% |
| Maltos | - | 1.6 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.1 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.88 g | - |
| Phytoen | - | 240 µg | - |
| Phytofluen | - | 160 µg | - |
| Popiół | - | 2.29 g | - |
| Potas | - | 857.15 mg | 43% |
| Sacharoza | - | 0.24 g | - |
| Selen | - | 10.15 µg | 18% |
| Siarka | - | 81.2 mg | - |
| Skrobia | - | 0.16 g | - |
| Sorbitol | - | 1.6 g | - |
| Sód | - | 510.6 mg | 26% |
| Sól | - | 1.28 g | - |
| Tauryn | - | 0.16 mg | - |
| Tłuszcz | - | 7.49 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.64 g | - |
| Wapń | - | 125.95 mg | 16% |
| Witamina A | - | 227.8 µg | 28% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.17 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.26 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 4.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.95 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 40.8 mg | - |
| Witamina D | - | 3.45 µg | 23% |
| Witamina D3 | - | 1.6 µg | - |
| Witamina E | - | 3.02 mg | 25% |
| Witamina K | - | 15.82 µg | 21% |
| Woda | - | 261.89 g | - |
| Węglowodany | - | 58.66 g | 23% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.09 g | - |
| Xylitol | - | 1.6 g | - |
| Żelazo | - | 3.84 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 718.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
