Baza Ćwiczeń i Treningów – Ćwiczenia na Spalanie Tłuszczu i Masę | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Polecany cel na ten tydzień

Kondycja i Wytrzymałość HYROX

Przesuwaj własne granice dzięki funkcjonalnym treningom o wysokiej intensywności, inspirowanym zawodami sportowymi! To świetny sposób na utrzymanie szczytowej formy jesienią.

Szukaj więcej
Wysoka intensywność Kardio
Znajdź dopasowaną dietę
Przeszukaj ćwiczenia

lub

Szukaj zestawów ćwiczeń

Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Aerobowy, o wysokiej intensywności
Wysoka Intensywność
Aerobowy, o wysokiej intensywności
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Taniec
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Wyścig kolarski (> 32 km/h)
🔥 829.5 kcal/h ⚡ 15.8 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Aerobowy, o bardzo wysokiej intensywności i dużym wpływie
Wysoka Intensywność
Aerobowy, o bardzo wysokiej intensywności i dużym wpływie
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Taniec
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Aerobik high-impact
Wysoka Intensywność
Aerobik high-impact
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Taniec
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
Ćwiczenia Pełnokrokowe
Intensywne wiosłowanie stacjonarne
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kardio

Ergometr schodowo-biegowy, ogólny
Wspinaczka
Ergometr schodowo-biegowy, ogólny
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Szybki taniec towarzyski
Koordynacja
Szybki taniec towarzyski
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Taniec
Różne style tańca towarzyskiego
Koordynacja
Różne style tańca towarzyskiego
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Taniec
Step aerobik (intensywny)
Wytrzymałość Krążeniowo-Oddechowa
Step aerobik (intensywny)
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Taniec
Jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Szybka jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Szybka jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Lekka jazda na rowerze stacjonarnym
Jazda Na Rowerze Stacjonarnym
Lekka jazda na rowerze stacjonarnym
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Lunge Sprint
Ćwiczenie Na Nogi
Lunge Sprint

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf
Childs Pose
Childs Pose
Archery
Archery
Ice Skating
Ice Skating
Warrior Pose
Warrior Pose
Downward Dog
Downward Dog
Tree Pose
Tree Pose
Spike
Spike
High Jump
High Jump
Long Jump
Long Jump
Canoeing
Canoeing
Bowls
Bowls
Bouldering
Bouldering
Jump Shot
Jump Shot
Slam Dunk
Slam Dunk
Sprint
Sprint
Yoga
Yoga
Horseback Riding
Horseback Riding
Zumba
Zumba

Najpopularniejsze

Najczęściej przeglądane przez innych użytkowników

Cycling
Cycling
Weighted Sit-Ups - With Bands
Obciążony
Weighted Sit-Ups - With Bands
Siedząc Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Siedzący
Siedząc Hantle Palms-Up Wrist Uginanie ramion
Pushups
Pompki
Pushups
Plyo Kettlebell Pushups
Kettlebell
Plyo Kettlebell Pushups
Overhead Wyciąg Uginanie ramion
Trening Siłowy
Overhead Wyciąg Uginanie ramion
Hantle Na ławce skośnej Wiosłowanie
Wioślarstwo
Hantle Na ławce skośnej Wiosłowanie
Sztanga Rear Delt Wiosłowanie
Wioślarstwo
Sztanga Rear Delt Wiosłowanie
Spacer dla przyjemności (kod Taylora 010)
Chodzenie
Spacer dla przyjemności (kod Taylora 010)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Malowanie (kod Taylor 630)
Malowanie (kod Taylor 630)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Naprawa Domu
Polowanie, bażanty lub głuszce (kod Taylor 680)
Polowanie
Polowanie, bażanty lub głuszce (kod Taylor 680)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo
Przenoszenie lodowni (montaż/wiercenie otworów itp.)
Wiercenie Otworów
Przenoszenie lodowni (montaż/wiercenie otworów itp.)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Aktywność Zimowa
Pływanie stylem klasycznym, ogólne
Motylkowy
Pływanie stylem klasycznym, ogólne
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Aerobik w wodzie, gimnastyka wodna
Gimnastyka
Aerobik w wodzie, gimnastyka wodna
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Wytrysk na twarz, wytrysk, obciąganie, wytrysk, obciąganie
Rakieta
Wytrysk na twarz, wytrysk, obciąganie, wytrysk, obciąganie
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Sport
Motocross
Aktywność Fizyczna
Motocross
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Sport
Bieganie, ogólne
Bieganie
Bieganie, ogólne
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Bieganie
Układanie kafli lub linoleum
Aktywność Fizyczna
Układanie kafli lub linoleum
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Naprawa Domu
Spacery/bieganie z dziećmi, umiarkowane, tylko w czasie aktywności
Chodzenie
Spacery/bieganie z dziećmi, umiarkowane, tylko w czasie aktywności
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Działalność Wolontariacka
Siedząc w kościele, rozmawiając lub śpiewając, uczestnicząc w ceremonii, siedząc, aktywnie uczestnicząc
Aktywna Uczestnictwo
Siedząc w kościele, rozmawiając lub śpiewając, uczestnicząc w ceremonii, siedząc, aktywnie uczestnicząc
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Działalności Religijne
Hokej na lodzie, konkurencja
Hokej Na Lodzie
Hokej na lodzie, konkurencja
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Gimnastyka ogólna
Gimnastyka Ogólna
Gimnastyka ogólna
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Boks, sparing
Sparring
Boks, sparing
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Stosowanie leków, siedzenie lub stanie
W Pozycji Stojącej
Stosowanie leków, siedzenie lub stanie
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Prysznic, wycieranie się ręcznikiem, stojąc
W Pozycji Stojącej
Prysznic, wycieranie się ręcznikiem, stojąc
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Chodzenie po pracy, 2,5 mph, wolna prędkość i noszenie lekkich przedmiotów poniżej 25 funtów
Noszenie Lekkich Przedmiotów
Chodzenie po pracy, 2,5 mph, wolna prędkość i noszenie lekkich przedmiotów poniżej 25 funtów
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Aktywna stacja robocza, biurko z bieżnią, spacery
Aktywna Stacja Robocza
Aktywna stacja robocza, biurko z bieżnią, spacery
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Occupation
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
Wysokointensywny Jazda Na Rowerze
Bardzo szybka jazda na rowerze (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze

Najczęściej polecane

Najlepiej oceniane przez naszą społeczność

Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
🔥 330 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Fitness

Wszystko, czego potrzebujesz w jednym miejscu

Profesjonalne narzędzia dla dietetyków, trenerów i specjalistów

Funkcje Premium dla klientów

Wszystkie potrzebne narzędzia pod jednym dachem

Dla Specjalistów
Funkcje Premium dla klientów

Dla ćwiczących

Odkryj narzędzia, które pomogą Ci zarządzać dietą i treningami

Dla ćwiczących
Dla ćwiczących

Plany dietetyczne

Przeglądaj i dopasuj gotowe diety. Stworzone przez profesjonalnych dietetyków, gotowe do wykorzystania w codziennym życiu.

Przeglądaj diety
Plany dietetyczne

Plany treningowe

Profesjonalne plany treningowe. Wyszukaj efektywny plan treningowy dla siebie.

Przeglądaj plany treningowe
Plany treningowe

Udostępnij