General • Easy
Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta
10 min
4 /
Porcji
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej grill do średniej temperatury.Dopraw kurczaka kolendrą, oregano, solą, pieprzem i oliwą z oliwek.Grilluj pod przykryciem, obracając, aż pierś będzie lekko przysmażona. Jeśli nie masz grilla, możesz lekko podsmażyć pierś na patelni. Z każdej strony od 5 do 10 minut.
2
W międzyczasie przygotuj dressing. Wymieszaj oliwę z oliwek, ocet winny i pietruszkę w małej misce, dopraw solą i pieprzem.
3
Podziel sałatę, ogórki, pomidory, awokado, fetę i oliwki na cztery miski. Na wierzchu połóż pokrojonego kurczaka, a następnie skrop dressingiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.12 g | 12.78 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 0.43 g |
| Argentyna | 59.64 g | 14.91 g |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 4.25 µg |
| Beta-sitosterol | 166.65 mg | 41.66 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.21 mg |
| Białko | 27.56 g | 6.89 g |
| Białko | 1.53 g | 0.38 g |
| Białko | 0.02 g | 0.01 g |
| Białko roślinne | 0.22 g | 0.06 g |
| Białko zwierzęce | 15.74 g | 3.94 g |
| Bor | 0.37 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 20.39 g | 5.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.53 g | 3.63 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.24 g | 1.06 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.42 g | 0.36 g |
| Chlor | 906.2 mg | 226.55 mg |
| Chlor | 234.2 mg | 58.55 mg |
| Cholesterol | 90.58 mg | 22.64 mg |
| Chrom | 1.98 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1.98 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 9.87 g | 2.47 g |
| Cukier dodany | 3.1 g | 0.77 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 0.43 g |
| Cynk | 5.41 mg | 1.35 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 2.13 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.01 g |
| Energia | 6.12 kJ | 1.53 kJ |
| Fenyloalanina | 51.12 g | 12.78 g |
| Fitosterol | 196.3 mg | 49.08 mg |
| Fluor | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Fosfor | 567.65 mg | 141.91 mg |
| Fruktoza | 7.56 g | 1.89 g |
| Galaktyka | 3.1 g | 0.77 g |
| Glicyna | 42.59 g | 10.65 g |
| Glukoza | 7.83 g | 1.96 g |
| Glutamina | 102.28 g | 25.57 g |
| Histydyna | 25.54 g | 6.39 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 0.43 g |
| Index glikiemiczny | 213.7 µg | 53.43 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 42.61 g | 10.65 g |
| Jod | 4.5 µg | 1.13 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 42.93 µg |
| Karotyna Beta | 845.63 mg | 211.41 mg |
| Kcal | 890.46 kcal | 222.61 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.21 g |
| Kj | 3748.15 kJ | 937.04 kJ |
| Krzemionka | 4.5 mg | 1.13 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.27 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 153.3 g | 38.33 g |
| Kwas cytrynowy | 0.96 mg | 0.24 mg |
| Kwas foliowy | 99.02 µg | 24.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.58 g | 62.14 g |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 3.42 g | 0.86 g |
| Kwas malinowy | 0.24 g | 0.06 g |
| Kwas oksalowy | 49.2 mg | 12.3 mg |
| Kwas oleinowy | 24.5 g | 6.13 g |
| Kwasowość | 1.88 g | 0.47 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.1 g | 10.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.79 g | 4.45 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.47 g | 1.87 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.58 g | 1.9 g |
| Laktoza | 4 g | 1 g |
| Leucyna | 68.19 g | 17.05 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.05 g |
| Lizyna | 68.15 g | 17.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1621.36 mg | 405.34 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 1093.53 µg |
| Magnez | 131.09 mg | 32.77 mg |
| Maltos | 3.1 g | 0.77 g |
| Mangan | 1.66 mg | 0.42 mg |
| Metionina | 17.03 g | 4.26 g |
| Miedź | 0.85 mg | 0.21 mg |
| Molybdenum | 3.1 µg | 0.77 µg |
| Nikel | 2.12 mg | 0.53 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 5.95 g |
| Omega 3 | 0.55 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 6.53 g | 1.63 g |
| Palmitic Acid | 4.73 g | 1.18 g |
| Phytoen | 5100 µg | 1275 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 127.5 µg |
| Polyols | 1.7 g | 0.43 g |
| Popiół | 11.72 g | 2.93 g |
| Potas | 2032.62 mg | 508.16 mg |
| Prolina | 42.59 g | 10.65 g |
| Sacharoza | 0.91 g | 0.23 g |
| Selen | 16.64 µg | 4.16 µg |
| Seryna | 51.11 g | 12.78 g |
| Siarka | 44.8 mg | 11.2 mg |
| Skrobia | 1.44 g | 0.36 g |
| Stearic Acid | 0.81 g | 0.2 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.13 g |
| Sód | 609.49 mg | 152.37 mg |
| Sól | 1390.18 g | 347.54 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Treonina | 42.59 g | 10.65 g |
| Tryptofan | 17.03 g | 4.26 g |
| Tyrozyna | 34.05 g | 8.51 g |
| Tłuszcz | 72.05 g | 18.01 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.09 g |
| Valina | 59.64 g | 14.91 g |
| Wapń | 641.68 mg | 160.42 mg |
| Witamina A | 1274.33 µg | 318.58 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.84 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.27 µg | 1.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.31 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.16 mg | 1.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 32.2 mg | 8.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.24 mg | 0.81 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.36 mg | 0.34 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.08 mg | 1.77 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 35 mg | 8.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 226.12 µg | 56.53 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 122.36 mg | 30.59 mg |
| Witamina D | 4.33 µg | 1.08 µg |
| Witamina E | 11.95 mg | 2.99 mg |
| Witamina K | 220.93 µg | 55.23 µg |
| Woda | 889.54 g | 222.39 g |
| Węglowodany | 37.49 g | 9.37 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.41 g | 1.85 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0 µg |
| Żelazo | 6.31 mg | 1.58 mg |
| β-Karoten | 1126.54 µg | 281.64 µg |
