1 / 1
1 zdjęcie
1795
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-omlet-na-szpinaku
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-omlet-na-szpinaku
Low Carb Omlet na szpinaku
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nisko-węglowodanowa
Omlet
Szpinak
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
19
Kalorie
19 kcal
Zawiera 19 kalorii na porcję.
0g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Garść
(1 Garść (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 19 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Upiecz chleb w tosterze.
Wyjmij z tostera, połóż na talerzu i posyp szpinakiem.
2
Posmaruj patelnię olejem i rozgrzej. Wybij jajka do miski i roztrzep widelcem. Wlej je na patelnię.
3
Gdy jajko się zetknie, podziel omlet na pół i złóż każdą część w kostkę tak, aby zmieściła się na kromce chleba.
4
Połóż omlet na chlebie i zjedz go z pomidorem.
5
Dopraw ulubionymi przyprawami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.36
g
SKŁADNIK
Azotan
2.5
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.65
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Białko
0.47
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.03
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Błonnik
0.49
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.16
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
3.04
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.66
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.02
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Cukier
0.19
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Cynk
0.07
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.19
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Fosfor
8.29
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.26
g
SKŁADNIK
Jod
0.14
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
37.53
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.91
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.56
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.48
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.19
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
9.75
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.61
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.34
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.41
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.41
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
125.71
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.73
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Magnez
4.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.11
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.02
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.02
µg
SKŁADNIK
Natron
0.69
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.24
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
0.12
g
SKŁADNIK
1% RDA
Potas
27.62
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
2.72
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.03
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.56
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.31
g
SKŁADNIK
Siarka
0.13
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
14.49
mg
SKŁADNIK
Sól
0.04
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.26
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.2
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.21
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
Valina
0.36
g
SKŁADNIK
1% RDA
Wapń
6.49
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
6.9
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
5.68
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1.61
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.95
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.04
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.36
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
8.45
µg
SKŁADNIK
Woda
3.48
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
1.68
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.04
g
SKŁADNIK
2% RDA
Żelazo
0.21
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.1
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.36 g | - |
| Azotan | - | 2.5 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.65 mg | - |
| Białko | - | 0.47 g | 1% |
| Białko roślinne | - | 0.03 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 0.49 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.16 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 3.04 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.66 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 0.19 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.07 mg | 1% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 7.19 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 8.29 mg | 1% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.14 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 37.53 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.91 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.56 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.48 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.19 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.61 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.34 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.41 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 125.71 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 4.2 mg | 1% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Natron | - | 0.69 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.12 g | - |
| Potas | - | 27.62 mg | 1% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.56 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.31 g | - |
| Siarka | - | 0.13 mg | - |
| Skrobia | - | 0.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 14.49 mg | 1% |
| Sól | - | 0.04 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.21 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 6.49 mg | 1% |
| Witamina A | - | 6.9 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 5.68 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.01 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 1.61 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina D | - | 0.04 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.36 mg | 3% |
| Witamina K | - | 8.45 µg | 11% |
| Woda | - | 3.48 g | - |
| Węglowodany | - | 1.68 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.04 g | - |
| Żelazo | - | 0.21 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 0.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika
