1 / 1
1 zdjęcie
1715
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-chili-con-carne-z-marchewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-chili-con-carne-z-marchewka
Low Carb Chili Con Carne z Marchewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Nisko-węglowodanowa
Chili Con Carne
Marchew
40 min
Czas przygotowania
4
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
699
Kalorie
175 kcal
Zawiera 175 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 54g
T: 48g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 175 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej patelnię z odrobiną masła/oliwy z oliwek. Cebulę obieramy, drobno siekamy, dodajemy na patelnię i lekko podsmażamy. Następnie bezpośrednio dodaj mięso i również podsmaż.
2
Obierz czosnek, posiekaj go drobno i dodaj.
Podczas smażenia mięsa doprawiamy je majerankiem, estragonem, oregano, papryką (słodką, jeśli wolimy pikantną, warto dodać ostrą paprykę), solą i pieprzem.
Pokrój pomidory bardzo drobno i dodaj do mięsa.
3
Następnie dodajemy od 150ml do 300ml wody (w zależności od gustu i własnego odczucia) wraz z koncentratem pomidorowym.
Fasolę odcedzamy przez sito i dodajemy do chili. Pozostaw naczynie na wolnym ogniu przez 5–15 minut, od czasu do czasu mieszając.
Na koniec spróbuj jeszcze raz i dopraw do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.42
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.43
g
SKŁADNIK
Azotan
0.1
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
2.9
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.15
mg
SKŁADNIK
Betaina
0
mg
SKŁADNIK
110% RDA
Białko
55.18
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.11
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.01
g
SKŁADNIK
Bor
1.14
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Błonnik
1.68
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.88
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.33
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
1372.51
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
244.43
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.05
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.03
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.48
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
68% RDA
Cynk
6.79
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.1
g
SKŁADNIK
Energia
3.06
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.4
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.06
mg
SKŁADNIK
Foliany
2.74
µg
SKŁADNIK
71% RDA
Fosfor
497.22
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.16
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.32
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.15
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.2
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Jod
0.05
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
111.37
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.03
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.62
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
3.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.15
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.08
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.71
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2.05
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
21.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
18.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.04
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.42
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.63
g
SKŁADNIK
Luteina
0.2
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
40.11
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.58
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
75.01
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.32
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.28
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.1
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.04
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.4
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.13
g
SKŁADNIK
Phytoen
0.12
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
0.07
µg
SKŁADNIK
Popiół
3.1
g
SKŁADNIK
48% RDA
Potas
952.33
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.3
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.08
g
SKŁADNIK
132% RDA
Selen
72.6
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.3
g
SKŁADNIK
Siarka
3.52
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.68
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.02
g
SKŁADNIK
48% RDA
Sód
962.5
mg
SKŁADNIK
Sól
2000.01
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.2
g
SKŁADNIK
72% RDA
Tłuszcz
50.38
g
SKŁADNIK
Valina
0.52
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
42.22
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina A
133.02
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
4.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.15
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
9.86
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.16
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina D
2.77
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.38
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina K
17.25
µg
SKŁADNIK
Woda
199.5
g
SKŁADNIK
2% RDA
Węglowodany
6.18
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.64
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.6
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Żelazo
5.2
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
250.01
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.42 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.43 g | - |
| Azotan | - | 0.1 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.9 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.15 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 55.18 g | 110% |
| Białko roślinne | - | 0.11 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.01 g | - |
| Bor | - | 1.14 mg | - |
| Błonnik | - | 1.68 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.88 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.33 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 1372.51 mg | - |
| Chlor | - | 0.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 244.43 mg | - |
| Chrom | - | 0.05 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 0.48 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 6.79 mg | 68% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 3.06 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.4 g | - |
| Fitosterol | - | 1 mg | - |
| Fluor | - | 0.06 mg | - |
| Foliany | - | 2.74 µg | - |
| Fosfor | - | 497.22 mg | 71% |
| Fruktoza | - | 0.16 g | - |
| Galaktyka | - | 0 g | - |
| Glicyna | - | 0.32 g | - |
| Glukoza | - | 0.15 g | - |
| Glutamina | - | 1.01 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0 g | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.4 g | - |
| Jod | - | 0.05 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 111.37 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.03 g | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.62 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 3.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.71 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.05 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 21.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 18.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.04 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.42 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.63 g | - |
| Luteina | - | 0.2 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 40.11 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.58 µg | - |
| Magnez | - | 75.01 mg | 20% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.1 µg | - |
| Nikel | - | 0.04 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.4 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.13 g | - |
| Phytoen | - | 0.12 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.07 µg | - |
| Popiół | - | 3.1 g | - |
| Potas | - | 952.33 mg | 48% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 0.08 g | - |
| Selen | - | 72.6 µg | 132% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 3.52 mg | - |
| Skrobia | - | 1.68 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 962.5 mg | 48% |
| Sól | - | 2000.01 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 50.38 g | 72% |
| Valina | - | 0.52 g | - |
| Wapń | - | 42.22 mg | 5% |
| Witamina A | - | 133.02 µg | 17% |
| Witamina ARE | - | 4.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.15 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.82 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 9.86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.16 mg | - |
| Witamina D | - | 2.77 µg | 18% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.38 mg | 3% |
| Witamina K | - | 17.25 µg | 23% |
| Woda | - | 199.5 g | - |
| Węglowodany | - | 6.18 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Żelazo | - | 5.2 mg | 37% |
| β-Karoten | - | 250.01 µg | - |
Nie znaleziono składnika
