1 / 1
1 zdjęcie
1776
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-pomidorowo-bazyliowe-ze-szpinakiem-i-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-pomidorowo-bazyliowe-ze-szpinakiem-i-kurczakiem
Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem
Spaghetti
Kurczak
Szpinak
Pomidor
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
16
Kalorie
16 kcal
Zawiera 16 kalorii na porcję.
0g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
1g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
2 Garść
(2 Garść (2 g))
•
0
0
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 16 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron.
2
Pomidory i pomidory suszone pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj, a kurczaka oczyść i pokrój w kostkę.
3
Przypraw kurczaka ulubionymi ziołami i smaż w oleju.
4
Dodaj do kurczaka pomidory, pomidory suszone, czosnek i szpinak. Podsmaż wszystko trochę, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a pomidory się podsmażą.
5
Gotowy sos wymieszaj z makaronem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.3
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.36
g
SKŁADNIK
Azotan
5
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.74
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Białko
0.42
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.09
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.15
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Błonnik
0.25
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.2
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.05
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
4.36
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.41
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.06
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Cukier
0.22
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Cynk
0.05
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Energia
43.2
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.3
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.71
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.13
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Fosfor
7.21
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.08
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.05
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.09
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.24
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.25
g
SKŁADNIK
Jod
0.35
µg
SKŁADNIK
Kalorie
10.32
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
70.62
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.09
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
12
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.04
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.5
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.6
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
8
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
21.45
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.61
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.33
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.41
g
SKŁADNIK
Luteina
1.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
245.24
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
27.57
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Magnez
3.26
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
0.06
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.01
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.41
µg
SKŁADNIK
Natron
1.38
g
SKŁADNIK
Nikel
0.09
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.21
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
0.42
g
SKŁADNIK
2% RDA
Potas
36.31
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.7
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.3
g
SKŁADNIK
Siarka
1.92
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.87
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sód
2.72
mg
SKŁADNIK
Sól
0.01
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.2
g
SKŁADNIK
2% RDA
Tłuszcz
1.07
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
Valina
0.35
g
SKŁADNIK
1% RDA
Wapń
6.28
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
11.03
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
11.36
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.07
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.53
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.7
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.09
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.39
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina K
14.34
µg
SKŁADNIK
Woda
4.91
g
SKŁADNIK
Węglowodany
1.15
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.18
g
SKŁADNIK
1% RDA
Żelazo
0.12
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.36 g | - |
| Azotan | - | 5 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.74 mg | - |
| Białko | - | 0.42 g | 1% |
| Białko roślinne | - | 0.09 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.15 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 0.25 g | 1% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 4.36 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.41 mg | - |
| Chrom | - | 0.06 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 0.22 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.05 mg | 1% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Energia | - | 43.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 7.71 mg | - |
| Fluor | - | 0.13 mg | - |
| Fosfor | - | 7.21 mg | 1% |
| Fruktoza | - | 0.08 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.09 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.35 µg | - |
| Kalorie | - | 10.32 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 70.62 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.09 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 12 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 2.04 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.5 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.6 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 21.45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.61 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.33 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina | - | 1.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 245.24 mg | - |
| Lykopenia | - | 27.57 µg | - |
| Magnez | - | 3.26 mg | 1% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.06 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.41 µg | - |
| Natron | - | 1.38 g | - |
| Nikel | - | 0.09 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.42 g | - |
| Potas | - | 36.31 mg | 2% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 0.01 g | - |
| Selen | - | 0.7 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 1.92 mg | - |
| Skrobia | - | 0.87 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 2.72 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.07 g | 2% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 6.28 mg | 1% |
| Witamina A | - | 11.03 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 11.36 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.07 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.53 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.09 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.39 mg | 3% |
| Witamina K | - | 14.34 µg | 19% |
| Woda | - | 4.91 g | - |
| Węglowodany | - | 1.15 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.18 g | - |
| Żelazo | - | 0.12 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika
