General • Medium
Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron.
2
Pomidory i pomidory suszone pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj, a kurczaka oczyść i pokrój w kostkę.
3
Przypraw kurczaka ulubionymi ziołami i smaż w oleju.
4
Dodaj do kurczaka pomidory, pomidory suszone, czosnek i szpinak. Podsmaż wszystko trochę, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a pomidory się podsmażą.
5
Gotowy sos wymieszaj z makaronem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.56 g | 59.56 g |
| Azotan | 5 mg | 5 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 17.03 µg | 17.03 µg |
| Beta-sitosterol | 45.38 mg | 45.38 mg |
| Białko | 6.18 g | 6.18 g |
| Białko | 1.78 g | 1.78 g |
| Białko | 0.3 g | 0.3 g |
| Białko roślinne | 0.3 g | 0.3 g |
| Białko zwierzęce | 0.39 g | 0.39 g |
| Bor | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Błonnik | 5.64 g | 5.64 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.25 g | 4.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.28 g | 1.28 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.28 g | 0.28 g |
| Chlor | 90.24 mg | 90.24 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Cobalt | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Cukier | 6.01 g | 6.01 g |
| Cukier dodany | 1.98 g | 1.98 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Energia | 302.4 kJ | 302.4 kJ |
| Fenyloalanina | 51 g | 51 g |
| Fitosterol | 84.94 mg | 84.94 mg |
| Fluor | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Fosfor | 122.7 mg | 122.7 mg |
| Fruktoza | 2.53 g | 2.53 g |
| Galaktyka | 1.98 g | 1.98 g |
| Glicyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Glukoza | 2.74 g | 2.74 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 77.7 µg | 77.7 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 1.2 g |
| Izoleucyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Jod | 2.64 µg | 2.64 µg |
| Kalorie | 72.24 kcal | 72.24 kcal |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 829.72 mg | 829.72 mg |
| Kcal | 280.75 kcal | 280.75 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 872.62 kJ | 872.62 kJ |
| Krzemionka | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 153 g | 153 g |
| Kwas cytrynowy | 84.68 mg | 84.68 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 27.39 µg | 27.39 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.36 g | 248.36 g |
| Kwas kwinowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas linolowy | 1.87 g | 1.87 g |
| Kwas malinowy | 56.17 g | 56.17 g |
| Kwas oksalowy | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.52 g | 6.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.89 g | 0.89 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.88 g | 3.88 g |
| Laktoza | 1.98 g | 1.98 g |
| Leucyna | 68 g | 68 g |
| Lizyna | 68.03 g | 68.03 g |
| Luteina | 75 µg | 75 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 453.4 mg | 453.4 mg |
| Lykopenia | 4386.95 µg | 4386.95 µg |
| Magnez | 42.75 mg | 42.75 mg |
| Maltos | 1.98 g | 1.98 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Metionina | 17 g | 17 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Natron | 1.38 g | 1.38 g |
| Nikel | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 2.76 g | 2.76 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 3.71 g | 3.71 g |
| Potas | 700.77 mg | 700.77 mg |
| Prolina | 42.5 g | 42.5 g |
| Sacharoza | 0.26 g | 0.26 g |
| Selen | 15.9 µg | 15.9 µg |
| Seryna | 51 g | 51 g |
| Siarka | 30.6 mg | 30.6 mg |
| Skrobia | 15.79 g | 15.79 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 21.57 mg | 21.57 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.5 g | 42.5 g |
| Tryptofan | 17 g | 17 g |
| Tyrozyna | 34 g | 34 g |
| Tłuszcz | 12.07 g | 12.07 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 59.5 g | 59.5 g |
| Wapń | 45.48 mg | 45.48 mg |
| Witamina A | 217.54 µg | 217.54 µg |
| Witamina ARE | 11.36 µg | 11.36 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.39 mg | 11.39 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.12 mg | 2.12 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10.55 µg | 10.55 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 49.02 mg | 49.02 mg |
| Witamina D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Witamina E | 5.51 mg | 5.51 mg |
| Witamina K | 45.2 µg | 45.2 µg |
| Woda | 177.17 g | 177.17 g |
| Węglowodany | 24.03 g | 24.03 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.13 g | 7.13 g |
| Żelazo | 2.1 mg | 2.1 mg |
