1 / 1
1 zdjęcie
1639
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tortilla-z-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tortilla-z-kurczakiem
Tortilla z kurczakiem
Kurczak
~
Czas przygotowania
3
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
877
Kalorie
292 kcal
Zawiera 292 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 1.2g
W: 21.6g
B: 17.3g
T: 11.2g
W: 86.1g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
3 Liść
(3 Liść (15 g))
•
2
1
kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 292 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczak kroimy i smażymy na patelni.
2
Kroimy wszystkie warzywa.
3
Jogurt naturalny mieszamy z czosnkiem, solą i pieprzem.
4
Tortillę lekko podsmażamy na patelni, dodajemy na nią warzywa, sos czosnkowy oraz kurczaka, zawijamy.
5
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
180
g
SKŁADNIK
Alkoholu
6
g
SKŁADNIK
Argentyna
210.03
g
SKŁADNIK
Azotan
180
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
64.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
36
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Białko
51.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
27.45
g
SKŁADNIK
Bor
15.6
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Błonnik
24
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.58
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.76
g
SKŁADNIK
Chlor
435.45
mg
SKŁADNIK
Chlor
595
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
81.07
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.84
µg
SKŁADNIK
Cobalt
6.16
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Cukier
30.71
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
6
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
6
g
SKŁADNIK
67% RDA
Cynk
6.67
mg
SKŁADNIK
Cysteina
30
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
180
g
SKŁADNIK
Fitosterol
42
mg
SKŁADNIK
Fluor
21.02
mg
SKŁADNIK
142% RDA
Fosfor
995.76
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
8.54
g
SKŁADNIK
Galaktyka
6
g
SKŁADNIK
Glicyna
150
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.73
g
SKŁADNIK
Glutamina
360
g
SKŁADNIK
Histydyna
90
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
6
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
150
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
21.19
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
606
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2694
mg
SKŁADNIK
Kazeina
5.25
g
SKŁADNIK
Kempesterol
3
g
SKŁADNIK
Krzemionka
6
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
540
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
2.4
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
90
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
876.08
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.6
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
30.45
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
2.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
6.37
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.58
g
SKŁADNIK
Laktoza
13.05
g
SKŁADNIK
Leucyna
240
g
SKŁADNIK
Lizyna
240.02
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
997.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
15438
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Magnez
227.31
mg
SKŁADNIK
Maltos
6
g
SKŁADNIK
Mangan
0.73
mg
SKŁADNIK
Metionina
60
g
SKŁADNIK
Miedź
0.54
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8.56
µg
SKŁADNIK
Nikel
7.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
84
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.07
g
SKŁADNIK
Phytoen
18000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1800
µg
SKŁADNIK
Polyols
6
g
SKŁADNIK
Popiół
8.65
g
SKŁADNIK
137% RDA
Potas
2738.47
mg
SKŁADNIK
Prolina
150
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.85
g
SKŁADNIK
68% RDA
Selen
37.42
µg
SKŁADNIK
Seryna
180
g
SKŁADNIK
Siarka
154.06
mg
SKŁADNIK
Skrobia
3.35
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.8
g
SKŁADNIK
70% RDA
Sód
1409.15
mg
SKŁADNIK
Sól
1002.37
g
SKŁADNIK
Tauryn
6
mg
SKŁADNIK
Treonina
150
g
SKŁADNIK
Tryptofan
60
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
120
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.56
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.2
g
SKŁADNIK
Valina
210
g
SKŁADNIK
64% RDA
Wapń
509.57
mg
SKŁADNIK
89% RDA
Witamina A
713.07
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
28.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
40.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
8.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
120
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
89.97
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
150.21
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina D
6.25
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Witamina E
9.69
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Witamina K
65.12
µg
SKŁADNIK
Woda
939.12
g
SKŁADNIK
49% RDA
Węglowodany
127.8
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
21.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
74% RDA
Żelazo
10.3
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
339
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 180 g | - |
| Alkoholu | - | 6 g | - |
| Argentyna | - | 210.03 g | - |
| Azotan | - | 180 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 64.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 36 mg | - |
| Białko | - | 51.9 g | 104% |
| Białko zwierzęce | - | 27.45 g | - |
| Bor | - | 15.6 mg | - |
| Błonnik | - | 24 g | 96% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.76 g | - |
| Chlor | - | 435.45 mg | - |
| Chlor | - | 595 mg | - |
| Cholesterol | - | 81.07 mg | - |
| Chrom | - | 6.84 µg | - |
| Cobalt | - | 6.16 µg | - |
| Cukier | - | 30.71 g | 61% |
| Cukier dodany | - | 6 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 6 g | - |
| Cynk | - | 6.67 mg | 67% |
| Cysteina | - | 30 g | - |
| Fenyloalanina | - | 180 g | - |
| Fitosterol | - | 42 mg | - |
| Fluor | - | 21.02 mg | - |
| Fosfor | - | 995.76 mg | 142% |
| Fruktoza | - | 8.54 g | - |
| Galaktyka | - | 6 g | - |
| Glicyna | - | 150 g | - |
| Glukoza | - | 9.73 g | - |
| Glutamina | - | 360 g | - |
| Histydyna | - | 90 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 6 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Izoleucyna | - | 150 g | - |
| Jod | - | 21.19 µg | 14% |
| Karotyna Alpha | - | 606 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2694 mg | - |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kempesterol | - | 3 g | - |
| Krzemionka | - | 6 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 540 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 90 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 876.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.6 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 30.45 mg | - |
| Kwasowość | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 6.37 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.58 g | - |
| Laktoza | - | 13.05 g | - |
| Leucyna | - | 240 g | - |
| Lizyna | - | 240.02 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 997.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 15438 µg | - |
| Magnez | - | 227.31 mg | 61% |
| Maltos | - | 6 g | - |
| Mangan | - | 0.73 mg | - |
| Metionina | - | 60 g | - |
| Miedź | - | 0.54 mg | - |
| Molybdenum | - | 8.56 µg | - |
| Nikel | - | 7.5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 84 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.07 g | - |
| Phytoen | - | 18000 µg | - |
| Phytofluen | - | 1800 µg | - |
| Polyols | - | 6 g | - |
| Popiół | - | 8.65 g | - |
| Potas | - | 2738.47 mg | 137% |
| Prolina | - | 150 g | - |
| Sacharoza | - | 2.85 g | - |
| Selen | - | 37.42 µg | 68% |
| Seryna | - | 180 g | - |
| Siarka | - | 154.06 mg | - |
| Skrobia | - | 3.35 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 1409.15 mg | 70% |
| Sól | - | 1002.37 g | - |
| Tauryn | - | 6 mg | - |
| Treonina | - | 150 g | - |
| Tryptofan | - | 60 g | - |
| Tyrozyna | - | 120 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.56 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.2 g | - |
| Valina | - | 210 g | - |
| Wapń | - | 509.57 mg | 64% |
| Witamina A | - | 713.07 µg | 89% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.05 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 28.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 40.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.39 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 8.25 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 120 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 89.97 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 150.21 mg | - |
| Witamina D | - | 6.25 µg | 42% |
| Witamina E | - | 9.69 mg | 81% |
| Witamina K | - | 65.12 µg | 87% |
| Woda | - | 939.12 g | - |
| Węglowodany | - | 127.8 g | 49% |
| Węglowodany, całkowite | - | 21.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 10.3 mg | 74% |
| β-Karoten | - | 339 µg | - |
Nie znaleziono składnika
