1 / 1
1 zdjęcie
1689
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/leczo-z-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/leczo-z-kurczakiem
Leczo z kurczakiem
Kurczak
~
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
526
Kalorie
263 kcal
Zawiera 263 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
20g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.7g
T: 0.6g
W: 10.8g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 263 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i cukinię myjemy i kroimy w kostkę.Cebulę kroimy w piórka.Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę i kurczaka.Przekładamy zawartość patelni do większego garnka.Papryki myjemy i oczyszczamy z gniazd nasiennych, kroimy w kwadraty 2x2 cm i dodajemy do garnka.Pomidory kroimy w ósemki i również dodajemy do garnka.Pieczarki myjemy, kroimy w plasterki i dodajemy do garnka.Dodajemy koncentrat pomidorowy, liść laurowy, oregano i sól, całość mieszamy.Dusimy na małym ogniu, aż cukinia i papryka będą miękkie. Pod koniec dodajemy sproszkowaną paprykę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
90
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3
g
SKŁADNIK
Argentyna
105.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
57.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
56.5
mg
SKŁADNIK
106% RDA
Białko
52.77
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
42
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Błonnik
13.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.93
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.89
g
SKŁADNIK
Chlor
184
mg
SKŁADNIK
Chlor
49.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
127.82
mg
SKŁADNIK
Chrom
3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
3
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Cukier
25.85
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.77
mg
SKŁADNIK
Cysteina
15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
90
g
SKŁADNIK
Fitosterol
98
mg
SKŁADNIK
Fluor
3
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Fosfor
693.23
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.34
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3
g
SKŁADNIK
Glicyna
75
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.48
g
SKŁADNIK
Glutamina
180
g
SKŁADNIK
Histydyna
45
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.12
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
75
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
303
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2484.5
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.11
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
270
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.5
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
62
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
438.28
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
15
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5
g
SKŁADNIK
Laktoza
3
g
SKŁADNIK
Leucyna
120
g
SKŁADNIK
Lizyna
120
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1907.34
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
7724.45
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Magnez
150.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
3
g
SKŁADNIK
Mangan
0.81
mg
SKŁADNIK
Metionina
30
g
SKŁADNIK
Miedź
0.97
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3
µg
SKŁADNIK
Nikel
3
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
42
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.82
g
SKŁADNIK
Phytoen
9000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
900
µg
SKŁADNIK
Polyols
3
g
SKŁADNIK
Popiół
6.91
g
SKŁADNIK
131% RDA
Potas
2617.5
mg
SKŁADNIK
Prolina
75
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.68
g
SKŁADNIK
120% RDA
Selen
66.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
90
g
SKŁADNIK
Siarka
100.6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.81
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.9
g
SKŁADNIK
10% RDA
Sód
190.33
mg
SKŁADNIK
Sól
0.23
g
SKŁADNIK
Tauryn
3
mg
SKŁADNIK
Treonina
75
g
SKŁADNIK
Tryptofan
30
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
60
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
16.98
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.6
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.69
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.42
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.12
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.05
g
SKŁADNIK
Valina
105
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
127.71
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Witamina A
697.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
39.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
20.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
60
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
106.23
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
254.49
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina D
4.95
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Witamina E
9.62
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina K
45.84
µg
SKŁADNIK
Woda
861.26
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
40.52
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
10.8
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Żelazo
5.48
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 90 g | - |
| Alkoholu | - | 3 g | - |
| Argentyna | - | 105.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 57.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 56.5 mg | - |
| Białko | - | 52.77 g | 106% |
| Białko zwierzęce | - | 42 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 13.92 g | 56% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.93 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.89 g | - |
| Chlor | - | 184 mg | - |
| Chlor | - | 49.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 127.82 mg | - |
| Chrom | - | 3 µg | - |
| Cobalt | - | 3 µg | - |
| Cukier | - | 25.85 g | 52% |
| Cukier dodany | - | 3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 3.77 mg | 38% |
| Cysteina | - | 15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 90 g | - |
| Fitosterol | - | 98 mg | - |
| Fluor | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 693.23 mg | 99% |
| Fruktoza | - | 10.34 g | - |
| Galaktyka | - | 3 g | - |
| Glicyna | - | 75 g | - |
| Glukoza | - | 10.48 g | - |
| Glutamina | - | 180 g | - |
| Histydyna | - | 45 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3 g | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Izoleucyna | - | 75 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 303 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2484.5 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.5 g | - |
| Krzemionka | - | 3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 270 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.5 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 438.28 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.7 g | - |
| Kwasowość | - | 1.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5 g | - |
| Laktoza | - | 3 g | - |
| Leucyna | - | 120 g | - |
| Lizyna | - | 120 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1907.34 mg | - |
| Lykopenia | - | 7724.45 µg | - |
| Magnez | - | 150.9 mg | 40% |
| Maltos | - | 3 g | - |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Metionina | - | 30 g | - |
| Miedź | - | 0.97 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 3 mg | - |
| Nitrogeny | - | 42 g | - |
| Omega 3 | - | 1.26 g | - |
| Omega 6 | - | 3.82 g | - |
| Phytoen | - | 9000 µg | - |
| Phytofluen | - | 900 µg | - |
| Polyols | - | 3 g | - |
| Popiół | - | 6.91 g | - |
| Potas | - | 2617.5 mg | 131% |
| Prolina | - | 75 g | - |
| Sacharoza | - | 3.68 g | - |
| Selen | - | 66.11 µg | 120% |
| Seryna | - | 90 g | - |
| Siarka | - | 100.6 mg | - |
| Skrobia | - | 1.81 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.9 g | - |
| Sód | - | 190.33 mg | 10% |
| Sól | - | 0.23 g | - |
| Tauryn | - | 3 mg | - |
| Treonina | - | 75 g | - |
| Tryptofan | - | 30 g | - |
| Tyrozyna | - | 60 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.98 g | 24% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.6 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.69 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.42 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.12 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.05 g | - |
| Valina | - | 105 g | - |
| Wapń | - | 127.71 mg | 16% |
| Witamina A | - | 697.65 µg | 87% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 39.44 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 20.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.28 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.44 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 60 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 106.23 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 254.49 mg | - |
| Witamina D | - | 4.95 µg | 33% |
| Witamina E | - | 9.62 mg | 80% |
| Witamina K | - | 45.84 µg | 61% |
| Woda | - | 861.26 g | - |
| Węglowodany | - | 40.52 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.8 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 5.48 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 1.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
