1 / 1
1 zdjęcie
1799
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-szpinakowe-z-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-szpinakowe-z-kurczakiem
Spaghetti szpinakowe z kurczakiem
Kurczak
Szpinak
Spaghetti
~
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
999
Kalorie
499 kcal
Zawiera 499 kalorii na porcję.
50g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
28g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 63g
T: 6g
W: 3g
1 Opakowanie
(1 Opakowanie (170 g))
•
92
46
kcal
B: 7.3g
T: 3.4g
W: 8g
B: 7g
T: 3.2g
W: 27g
B: 13.6g
T: 12.8g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
250 Gram
(250 Gram)
•
68
34
kcal
B: 7.3g
T: 1g
W: 7.5g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 499 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę umyj, obierz i pokrój w piórka. Wyłóż cebulę na patelnię z rozgrzanym olejem. Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę, posól i dołóż na patelnię do smażącej się cebuli. Kurczaka smaż aż do momentu zrumienienia. Na koniec dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż jeszcze 1 minutę, a następnie wyłącz palnik pod patelnią.Szpinak umyj i wyłóż na osobną patelnię z lekko rozgrzanym olejem. Smaż szpinak dopóki nie odparuje z niego woda. Gdy to nastąpi, dodaj cebulę i smaż kolejną minutę. Do szpinaku dolej następnie jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Gotuj do uzyskania jednolitej konsystencji.W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. Połącz wcześniej przygotowane produkty (filet z piersi kurczaka, makaron oraz sos szpinakowy). Dopraw potrawę pieprzem i solą.Podawaj na talerzu lub półmisku z serem feta pokrojonym w kostkę. propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
2.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
700
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
2.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
72.5
mg
SKŁADNIK
199% RDA
Białko
99.65
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.25
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
86.41
g
SKŁADNIK
Bor
17.5
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Błonnik
18.34
g
SKŁADNIK
Błonnik
5.5
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.14
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.51
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.5
g
SKŁADNIK
Chlor
186
mg
SKŁADNIK
Chlor
1912
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
269.4
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.85
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Cukier
17.59
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.5
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
2.5
g
SKŁADNIK
Cukry proste
1
g
SKŁADNIK
77% RDA
Cynk
7.7
mg
SKŁADNIK
Energia
240
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
130
mg
SKŁADNIK
Fluor
17.03
mg
SKŁADNIK
173% RDA
Fosfor
1210.41
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.35
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.89
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
17
µg
SKŁADNIK
Kalorie
57.5
kcal
SKŁADNIK
Kazeina
5.95
g
SKŁADNIK
Kempesterol
2.5
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.85
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
25
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
485
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.48
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
50
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.32
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
250
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2425
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
16.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.77
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.37
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.29
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina
159
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
30495
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Magnez
372.22
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.5
g
SKŁADNIK
Mangan
2.35
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.69
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.58
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
4
g
SKŁADNIK
Nikel
1.75
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
1.15
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.19
g
SKŁADNIK
Popiół
15.42
g
SKŁADNIK
139% RDA
Potas
2783.33
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.5
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.51
g
SKŁADNIK
224% RDA
Selen
123.31
µg
SKŁADNIK
Siarka
83.48
mg
SKŁADNIK
Skrobia
27.88
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.5
g
SKŁADNIK
74% RDA
Sód
1473.98
mg
SKŁADNIK
Sól
882.47
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.5
mg
SKŁADNIK
Teobromina
2.5
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Tłuszcz
41.54
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
9.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.57
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.17
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
2.79
g
SKŁADNIK
117% RDA
Wapń
935.69
mg
SKŁADNIK
240% RDA
Witamina A
1923.13
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.96
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
46.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
47.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
542.57
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
79.82
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina D
3
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Witamina E
9.75
mg
SKŁADNIK
1629% RDA
Witamina K
1222.03
µg
SKŁADNIK
Woda
740.24
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
56.52
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
7.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4.5
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Żelazo
11.35
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
14065
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 2.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 700 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 72.5 mg | - |
| Białko | - | 99.65 g | 199% |
| Białko roślinne | - | 7.25 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 86.41 g | - |
| Bor | - | 17.5 mg | - |
| Błonnik | - | 18.34 g | 73% |
| Błonnik | - | 5.5 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.14 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.51 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.5 g | - |
| Chlor | - | 186 mg | - |
| Chlor | - | 1912 mg | - |
| Cholesterol | - | 269.4 mg | - |
| Chrom | - | 0.85 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 17.59 g | 35% |
| Cukier dodany | - | 2.5 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 2.5 g | - |
| Cukry proste | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 7.7 mg | 77% |
| Energia | - | 240 kJ | - |
| Fitosterol | - | 130 mg | - |
| Fluor | - | 17.03 mg | - |
| Fosfor | - | 1210.41 mg | 173% |
| Fruktoza | - | 1.35 g | - |
| Galaktyka | - | 2.5 g | - |
| Glukoza | - | 1.89 g | - |
| Inuliny | - | 0.6 g | - |
| Jod | - | 17 µg | 11% |
| Kalorie | - | 57.5 kcal | - |
| Kazeina | - | 5.95 g | - |
| Kempesterol | - | 2.5 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.85 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 25 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas foliowy | - | 485 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.48 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 50 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.32 g | - |
| Kwas malinowy | - | 250 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2425 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 16.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.37 g | - |
| Laktoza | - | 11.29 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 159 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 30495 mg | - |
| Magnez | - | 372.22 mg | 99% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 2.35 mg | - |
| Miedź | - | 0.69 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.58 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 4 g | - |
| Nikel | - | 1.75 mg | - |
| Nitrogeny | - | 1.15 g | - |
| Omega 3 | - | 2.02 g | - |
| Omega 6 | - | 6.19 g | - |
| Popiół | - | 15.42 g | - |
| Potas | - | 2783.33 mg | 139% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.5 g | - |
| Sacharoza | - | 2.51 g | - |
| Selen | - | 123.31 µg | 224% |
| Siarka | - | 83.48 mg | - |
| Skrobia | - | 27.88 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.5 g | - |
| Sód | - | 1473.98 mg | 74% |
| Sól | - | 882.47 g | - |
| Tauryn | - | 2.5 mg | - |
| Teobromina | - | 2.5 mg | - |
| Tłuszcz | - | 41.54 g | 59% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Wapń | - | 935.69 mg | 117% |
| Witamina A | - | 1923.13 µg | 240% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.96 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 46.95 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 47.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.94 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 542.57 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 79.82 mg | - |
| Witamina D | - | 3 µg | 20% |
| Witamina E | - | 9.75 mg | 81% |
| Witamina K | - | 1222.03 µg | 1629% |
| Woda | - | 740.24 g | - |
| Węglowodany | - | 56.52 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Żelazo | - | 11.35 mg | 81% |
| β-Karoten | - | 14065 µg | - |
Nie znaleziono składnika
