General • Easy
Placuszki z cukinii i szpinakiem
1 /
Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.25 g | 0.25 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 70 mg | 70 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 8.85 µg | 8.85 µg |
| Beta-sitosterol | 2 mg | 2 mg |
| Białko | 20.64 g | 20.64 g |
| Białko | 0.38 g | 0.38 g |
| Białko | 0.73 g | 0.73 g |
| Białko roślinne | 0.73 g | 0.73 g |
| Białko zwierzęce | 0.25 g | 0.25 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 12.74 g | 12.74 g |
| Błonnik | 0.55 g | 0.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.25 g | 6.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.66 g | 5.66 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Chlor | 885 mg | 885 mg |
| Chlor | 86.2 mg | 86.2 mg |
| Cholesterol | 165.27 mg | 165.27 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 19.57 g | 19.57 g |
| Cukier dodany | 0.25 g | 0.25 g |
| Cukry alkoholowe | 0.25 g | 0.25 g |
| Cukry proste | 0.1 g | 0.1 g |
| Cynk | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Energia | 24 kJ | 24 kJ |
| Fitosterol | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 475.43 mg | 475.43 mg |
| Fruktoza | 6.47 g | 6.47 g |
| Galaktyka | 0.25 g | 0.25 g |
| Glukoza | 6.08 g | 6.08 g |
| Index glikiemiczny | 153 µg | 153 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalorie | 5.75 kcal | 5.75 kcal |
| Karotyna Beta | 1890 mg | 1890 mg |
| Kcal | 346.46 kcal | 346.46 kcal |
| Kempesterol | 0.25 g | 0.25 g |
| Kj | 1127.91 kJ | 1127.91 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas cytrynowy | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kwas foliowy | 48.5 µg | 48.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 0.41 g | 0.41 g |
| Kwas malinowy | 25 g | 25 g |
| Kwas oksalowy | 242.5 mg | 242.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.13 g | 2.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.54 g | 1.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.89 g | 0.89 g |
| Laktoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 14020.3 mg | 14020.3 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 271.05 mg | 271.05 mg |
| Maltos | 0.25 g | 0.25 g |
| Mangan | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Miedź | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.4 g | 0.4 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 0.78 g | 0.78 g |
| Popiół | 7.58 g | 7.58 g |
| Potas | 2693.15 mg | 2693.15 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.15 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 7.35 g | 7.35 g |
| Selen | 18.94 µg | 18.94 µg |
| Siarka | 28.52 mg | 28.52 mg |
| Skrobia | 2.6 g | 2.6 g |
| Stigmasterol | 0.25 g | 0.25 g |
| Sód | 489.7 mg | 489.7 mg |
| Sól | 1000.26 g | 1000.26 g |
| Tauryn | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Teobromina | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 5.76 g | 5.76 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.1 g | 0.1 g |
| Wapń | 228.06 mg | 228.06 mg |
| Witamina A | 631.29 µg | 631.29 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.94 mg | 4.94 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 131.17 mg | 131.17 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 274.28 µg | 274.28 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 97.1 mg | 97.1 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina K | 145.49 µg | 145.49 µg |
| Woda | 983.1 g | 983.1 g |
| Węglowodany | 59.01 g | 59.01 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.75 g | 0.75 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 6.91 mg | 6.91 mg |
| β-Karoten | 1586.5 µg | 1586.5 µg |
