JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

diets premium

256 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Shake szpinakowy

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ananas Zespół lateks-owoc Bromelaina Szczawiany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Histamina Nasiona chia Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Woda

250 x Mililiter

(1 g)

Ananas

80 x Gram

(1 g)

Szpinak świeży

50 x Gram

(1 g)

Nasiona chia

10 x Gram

(1 g)

Imbir

5 x Gram

(1 g)

Przygotowanie przepisu

Całość miksujemy w blenderze

Składniki odżywcze

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.08 g	0.08 g
Alkoholu	0.5 g	0.5 g
Argentyna	0.12 g	0.12 g
Azotan	140 mg	140 mg
Beta-kryptoksantyna	8.5 µg	8.5 µg
Beta-sitosterol	12 mg	12 mg
Białko	6.01 g	6.01 g
Białko	2.4 g	2.4 g
Białko	3.1 g	3.1 g
Białko roślinne	1.45 g	1.45 g
Białko zwierzęce	0.5 g	0.5 g
Bor	0.1 mg	0.1 mg
Błonnik	8.1 g	8.1 g
Błonnik	1.1 g	1.1 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.59 g	4.59 g
Błonnik rozpuszczalny	1.01 g	1.01 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.3 g	1.3 g
Chlor	43.35 mg	43.35 mg
Chlor	0.5 mg	0.5 mg
Cholesterol	1.45 mg	1.45 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	10.8 g	10.8 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cukry alkoholowe	0.5 g	0.5 g
Cukry proste	0.2 g	0.2 g
Cynk	1.02 mg	1.02 mg
Cysty	0.03 g	0.03 g
Energia	48 kJ	48 kJ
Fenyloalanina	0.08 g	0.08 g
Fitosterol	15 mg	15 mg
Fluor	0.04 mg	0.04 mg
Fosfor	111.8 mg	111.8 mg
Fruktoza	1.75 g	1.75 g
Galaktyka	0.5 g	0.5 g
Glicyna	0.07 g	0.07 g
Glukoza	1.44 g	1.44 g
Histydyna	0.04 g	0.04 g
Index glikiemiczny	54.8 µg	54.8 µg
Izoleucyna	0.07 g	0.07 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalorie	11.5 kcal	11.5 kcal
Karotyna Alpha	8 µg	8 µg
Karotyna Beta	28 mg	28 mg
Kcal	106.6 kcal	106.6 kcal
Kempesterol	0.5 g	0.5 g
Kj	437.75 kJ	437.75 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1.85 g	1.85 g
Kwas cytrynowy	5.4 mg	5.4 mg
Kwas foliowy	97.55 µg	97.55 µg
Kwas glutaminowy	0.33 g	0.33 g
Kwas kwinowy	10.04 g	10.04 g
Kwas linolowy	0.69 g	0.69 g
Kwas malinowy	50.08 g	50.08 g
Kwas oksalowy	485 mg	485 mg
Kwas oleinowy	0.23 g	0.23 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28 g	0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.38 g	0.38 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.56 g	2.56 g
Laktoza	0.5 g	0.5 g
Leucyna	0.12 g	0.12 g
Lignina	0.05 g	0.05 g
Lizyna	0.08 g	0.08 g
Luteina	8 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	6115 mg	6115 mg
Magnez	87.2 mg	87.2 mg
Maltos	0.5 g	0.5 g
Mangan	0.81 mg	0.81 mg
Metionina	0.03 g	0.03 g
Miedź	0.21 mg	0.21 mg
Molybdenum	0.01 µg	0.01 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.8 g	0.8 g
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.23 g	0.23 g
Omega 3	1.86 g	1.86 g
Omega 6	0.75 g	0.75 g
Ph	17.5 µg	17.5 µg
Popiół	4.33 g	4.33 g
Potas	516.95 mg	516.95 mg
Prolina	0.06 g	0.06 g
Rozpuszczalny błonnik	0.3 g	0.3 g
Sacharoza	6.35 g	6.35 g
Selen	6.06 µg	6.06 µg
Seryna	0.08 g	0.08 g
Siarka	0.02 mg	0.02 mg
Skrobia	0.94 g	0.94 g
Stigmasterol	0.5 g	0.5 g
Sód	18.35 mg	18.35 mg
Sól	2.54 g	2.54 g
Tauryn	0.5 mg	0.5 mg
Teobromina	0.5 mg	0.5 mg
Treonina	0.06 g	0.06 g
Tryptofan	0.04 g	0.04 g
Tyrozyna	0.03 g	0.03 g
Tłuszcz	5.97 g	5.97 g
Tłuszcz, całkowity	3.27 g	3.27 g
Valina	0.08 g	0.08 g
Wapń	127.5 mg	127.5 mg
Witamina A	364.5 µg	364.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6 µg	0.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6 mg	1.6 mg
Witamina B4 (Cholina)	15.5 mg	15.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03 mg	0.03 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	116.3 µg	116.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	26.46 mg	26.46 mg
Witamina D	0.6 µg	0.6 µg
Witamina E	1.08 mg	1.08 mg
Witamina K	242.9 µg	242.9 µg
Woda	369.02 g	369.02 g
Węglowodany	19.98 g	19.98 g
Węglowodany, całkowite	5.71 g	5.71 g
Żelazo	2.39 mg	2.39 mg
β-Karoten	2813 µg	2813 µg