General • Medium
Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Makaron ugotuj.
2
Kurczaka oczyść i pokrój w paseczki. Przypraw ulubionymi ziołami i podsmaż na oleju. Kiedy kurczak będzie prawie gotowy dodaj kurki i szpinak. Podsmaż wszystko, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a kurki puszczą sok.
3
Dodaj do patelni śmietankę i wymieszaj dobrze. Doprawić do smaku ulubionymi ziołami i pogotuj chwilę. Wymieszaj makaron z sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.31 g | 1.31 g |
| Alkoholu | 0.75 g | 0.75 g |
| Argentyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Azotan | 210 mg | 210 mg |
| Beta-glukany | 0.18 g | 0.18 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Beta-sitosterol | 41 mg | 41 mg |
| Białko | 30 g | 30 g |
| Białko | 21.53 g | 21.53 g |
| Białko | 2.18 g | 2.18 g |
| Białko roślinne | 2.18 g | 2.18 g |
| Białko zwierzęce | 21.15 g | 21.15 g |
| Bor | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Błonnik | 7.36 g | 7.36 g |
| Błonnik | 1.65 g | 1.65 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.88 g | 2.88 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.98 g | 0.98 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 155.5 mg | 155.5 mg |
| Chlor | 100.75 mg | 100.75 mg |
| Cholesterol | 82.7 mg | 82.7 mg |
| Chrom | 11.75 µg | 11.75 µg |
| Cobalt | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Cukier | 5.01 g | 5.01 g |
| Cukier dodany | 1.1 g | 1.1 g |
| Cukry alkoholowe | 0.75 g | 0.75 g |
| Cukry proste | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Energia | 72 kJ | 72 kJ |
| Fenyloalanina | 1.08 g | 1.08 g |
| Fitosterol | 91.5 mg | 91.5 mg |
| Fluor | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Fosfor | 423.6 mg | 423.6 mg |
| Fruktoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Galaktyka | 0.77 g | 0.77 g |
| Glicyna | 1.21 g | 1.21 g |
| Glukoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Glutamina | 4.5 g | 4.5 g |
| Histydyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Index glikiemiczny | 27 µg | 27 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 1.31 g | 1.31 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalorie | 17.25 kcal | 17.25 kcal |
| Kcal | 451.05 kcal | 451.05 kcal |
| Kempesterol | 0.75 g | 0.75 g |
| Kj | 1886.95 kJ | 1886.95 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwas aspartyczny | 2.49 g | 2.49 g |
| Kwas cytrynowy | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 145.5 µg | 145.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.89 g | 4.89 g |
| Kwas kwinowy | 15 g | 15 g |
| Kwas linolowy | 2.02 g | 2.02 g |
| Kwas malinowy | 75 g | 75 g |
| Kwas oksalowy | 727.5 mg | 727.5 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.31 g | 9.31 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.31 g | 6.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.42 g | 1.42 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.91 g | 3.91 g |
| Laktoza | 2.59 g | 2.59 g |
| Leucyna | 1.99 g | 1.99 g |
| Lizyna | 1.98 g | 1.98 g |
| Luteina + zeaxantyna | 9225.5 mg | 9225.5 mg |
| Magnez | 150.3 mg | 150.3 mg |
| Maltos | 0.86 g | 0.86 g |
| Mangan | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Metionina | 0.69 g | 0.69 g |
| Miedź | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 15.76 µg | 15.76 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.35 g | 0.35 g |
| Omega 3 | 1.27 g | 1.27 g |
| Omega 6 | 2.65 g | 2.65 g |
| Popiół | 3.71 g | 3.71 g |
| Potas | 1208.55 mg | 1208.55 mg |
| Prolina | 1.46 g | 1.46 g |
| Rafinacja | 0.11 g | 0.11 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.45 g | 0.45 g |
| Sacharoza | 0.33 g | 0.33 g |
| Selen | 57.75 µg | 57.75 µg |
| Seryna | 1.08 g | 1.08 g |
| Siarka | 52.52 mg | 52.52 mg |
| Skrobia | 22.66 g | 22.66 g |
| Stigmasterol | 0.75 g | 0.75 g |
| Sód | 748.4 mg | 748.4 mg |
| Sól | 1.97 g | 1.97 g |
| Tauryn | 30.75 mg | 30.75 mg |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Treonina | 1.08 g | 1.08 g |
| Tryptofan | 0.32 g | 0.32 g |
| Tyrozyna | 0.84 g | 0.84 g |
| Tłuszcz | 21.23 g | 21.23 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 1.35 g | 1.35 g |
| Wapń | 140.2 mg | 140.2 mg |
| Witamina A | 611.25 µg | 611.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.54 µg | 1.54 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.71 mg | 16.71 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 98.25 mg | 98.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 167 µg | 167 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.28 mg | 23.28 mg |
| Witamina D | 11.97 µg | 11.97 µg |
| Witamina E | 4.86 mg | 4.86 mg |
| Witamina K | 370.65 µg | 370.65 µg |
| Woda | 232.98 g | 232.98 g |
| Węglowodany | 32.38 g | 32.38 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.25 g | 2.25 g |
| Żelazo | 5.58 mg | 5.58 mg |
| β-Karoten | 4219.5 µg | 4219.5 µg |
