General • Easy
Jajecznica ze szpinakiem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozgrzać wodę. Wlać rozkłócone jajka. Mieszając trzymać na ogniu aż jajka się zetną. Dodać szpinak. Doprawić solą i pieprzem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 105 g | 105 g |
| Alkoholu | 2.3 g | 2.3 g |
| Argentyna | 157.5 g | 157.5 g |
| Azotan | 350 mg | 350 mg |
| Beta-glukany | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-kryptoksantyna | 18.45 µg | 18.45 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Betaina | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Białko | 26.35 g | 26.35 g |
| Białko | 1.88 g | 1.88 g |
| Białko | 3.63 g | 3.63 g |
| Białko roślinne | 3.63 g | 3.63 g |
| Białko zwierzęce | 1.25 g | 1.25 g |
| Bor | 210.25 mg | 210.25 mg |
| Błonnik | 9.53 g | 9.53 g |
| Błonnik | 2.75 g | 2.75 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.69 g | 5.69 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.02 g | 2.02 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.36 g | 1.36 g |
| Chlor | 1619 mg | 1619 mg |
| Chlor | 147.45 mg | 147.45 mg |
| Cholesterol | 323.36 mg | 323.36 mg |
| Chrom | 5.27 µg | 5.27 µg |
| Cobalt | 0.55 µg | 0.55 µg |
| Cukier | 4.17 g | 4.17 g |
| Cukier dodany | 1.78 g | 1.78 g |
| Cukry alkoholowe | 1.25 g | 1.25 g |
| Cukry proste | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Cysty | 63 g | 63 g |
| Energia | 120 kJ | 120 kJ |
| Fenyloalanina | 126 g | 126 g |
| Fitosterol | 38.75 mg | 38.75 mg |
| Fluor | 10.53 mg | 10.53 mg |
| Fosfor | 296.65 mg | 296.65 mg |
| Fruktoza | 0.45 g | 0.45 g |
| Galaktyka | 1.25 g | 1.25 g |
| Glicyna | 115.5 g | 115.5 g |
| Glukoza | 0.66 g | 0.66 g |
| Glutamina | 420.98 g | 420.98 g |
| Histydyna | 63 g | 63 g |
| Hydroxyproliny | 10.5 g | 10.5 g |
| Index glikiemiczny | 71.25 µg | 71.25 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 94.5 g | 94.5 g |
| Jod | 2.64 µg | 2.64 µg |
| Kalorie | 28.75 kcal | 28.75 kcal |
| Karotyna Beta | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Kcal | 510.64 kcal | 510.64 kcal |
| Kempesterol | 1.25 g | 1.25 g |
| Kj | 1949.15 kJ | 1949.15 kJ |
| Krzemionka | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas aspartyczny | 157.5 g | 157.5 g |
| Kwas cytrynowy | 65 mg | 65 mg |
| Kwas foliowy | 242.5 µg | 242.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 840.2 g | 840.2 g |
| Kwas kwinowy | 30.25 g | 30.25 g |
| Kwas linolowy | 0.26 g | 0.26 g |
| Kwas malinowy | 146 g | 146 g |
| Kwas oksalowy | 1228.25 mg | 1228.25 mg |
| Kwasowość | 4.73 g | 4.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.48 g | 5.48 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.26 g | 6.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.7 g | 1.7 g |
| Laktoza | 1.36 g | 1.36 g |
| Leucyna | 210.77 g | 210.77 g |
| Lignina | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 105.49 g | 105.49 g |
| Luteina | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 15574.3 mg | 15574.3 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 141.33 mg | 141.33 mg |
| Maltos | 1.25 g | 1.25 g |
| Mangan | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Metionina | 52.78 g | 52.78 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 12.62 µg | 12.62 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2 g | 2 g |
| Nikel | 15.78 mg | 15.78 mg |
| Nitrogeny | 0.58 g | 0.58 g |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.26 g |
| Omega 6 | 1.39 g | 1.39 g |
| Popiół | 6.2 g | 6.2 g |
| Potas | 1053.8 mg | 1053.8 mg |
| Prolina | 262.5 g | 262.5 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.75 g | 0.75 g |
| Sacharoza | 2.14 g | 2.14 g |
| Selen | 44.53 µg | 44.53 µg |
| Seryna | 147 g | 147 g |
| Siarka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Skrobia | 54.73 g | 54.73 g |
| Stigmasterol | 1.25 g | 1.25 g |
| Sód | 1160.26 mg | 1160.26 mg |
| Sól | 1001.94 g | 1001.94 g |
| Tauryn | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Teobromina | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Treonina | 94.5 g | 94.5 g |
| Tryptofan | 42 g | 42 g |
| Tyrozyna | 84 g | 84 g |
| Tłuszcz | 15.37 g | 15.37 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.5 g | 0.5 g |
| Valina | 126 g | 126 g |
| Wapń | 187.79 mg | 187.79 mg |
| Witamina A | 1140.89 µg | 1140.89 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 290.48 mg | 290.48 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.93 mg | 5.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 295.69 µg | 295.69 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 35.34 mg | 35.34 mg |
| Witamina D | 10.27 µg | 10.27 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Witamina K | 607.67 µg | 607.67 µg |
| Woda | 277.93 g | 277.93 g |
| Węglowodany | 65.39 g | 65.39 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.75 g | 3.75 g |
| Zeaxanthin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Żelazo | 6.35 mg | 6.35 mg |
| β-Karoten | 7032.5 µg | 7032.5 µg |
