General • Easy
Kurczak w sosie musztardowym
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w paski i wkładamy do miski. Dodajemy musztardę, sok z cytryny i tymianek i odstawiamy na kilka minut do lodówki. Następnie smażymy na patelni. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.2 g | 2.2 g |
| Alkoholu | 0.18 g | 0.18 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 2.52 µg | 2.52 µg |
| Białko | 51.93 g | 51.93 g |
| Białko | 42.95 g | 42.95 g |
| Białko zwierzęce | 42.95 g | 42.95 g |
| Bor | 5.03 mg | 5.03 mg |
| Błonnik | 11.28 g | 11.28 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.61 g | 6.61 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.89 g | 1.89 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Chlor | 75.36 mg | 75.36 mg |
| Cholesterol | 111.6 mg | 111.6 mg |
| Chrom | 21.9 µg | 21.9 µg |
| Cobalt | 0.07 µg | 0.07 µg |
| Cukier | 11.24 g | 11.24 g |
| Cukier dodany | 0.18 g | 0.18 g |
| Cynk | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 5.29 mg | 5.29 mg |
| Fosfor | 796.58 mg | 796.58 mg |
| Fruktoza | 1.41 g | 1.41 g |
| Glicyna | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 1.33 g | 1.33 g |
| Glutamina | 9 g | 9 g |
| Histydyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.08 g | 0.08 g |
| Izoleucyna | 2.44 g | 2.44 g |
| Jod | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Karotyna Beta | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Kazeina | 1.75 g | 1.75 g |
| Kcal | 623.34 kcal | 623.34 kcal |
| Kj | 2585.04 kJ | 2585.04 kJ |
| Krzemionka | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwas aspartyczny | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Kwas glutaminowy | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas malinowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas oksalowy | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Kwasowość | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.94 g | 2.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.76 g | 1.76 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.83 g | 1.83 g |
| Laktoza | 2.35 g | 2.35 g |
| Leucyna | 3.76 g | 3.76 g |
| Lizyna | 3.84 g | 3.84 g |
| Luteina + zeaxantyna | 46.58 mg | 46.58 mg |
| Lykopenia | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Magnez | 228.12 mg | 228.12 mg |
| Mangan | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Metionina | 1.2 g | 1.2 g |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Nikel | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 1.49 g | 1.49 g |
| Popiół | 5.57 g | 5.57 g |
| Potas | 1240.68 mg | 1240.68 mg |
| Prolina | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 4.99 g | 4.99 g |
| Selen | 71.97 µg | 71.97 µg |
| Seryna | 1.6 g | 1.6 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 60.48 g | 60.48 g |
| Sód | 1754.08 mg | 1754.08 mg |
| Sól | 4.36 g | 4.36 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Treonina | 1.8 g | 1.8 g |
| Tryptofan | 0.5 g | 0.5 g |
| Tyrozyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Tłuszcz | 7.66 g | 7.66 g |
| Valina | 2.6 g | 2.6 g |
| Wapń | 167.9 mg | 167.9 mg |
| Witamina A | 58.94 µg | 58.94 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.96 µg | 1.96 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.98 mg | 26.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 152 mg | 152 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.42 mg | 9.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42.76 µg | 42.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.9 mg | 22.9 mg |
| Witamina D | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina D3 | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Witamina E | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Witamina K | 52.58 µg | 52.58 µg |
| Woda | 345.37 g | 345.37 g |
| Węglowodany | 80.4 g | 80.4 g |
| Żelazo | 3.47 mg | 3.47 mg |
| β-Karoten | 364.6 µg | 364.6 µg |
