General • Easy
Jajko na miękko z chlebem i sałatką
6 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą.
2
Ogórka pokrój na plastry lub kawałki. Sałatę porwij rękoma na małe kawałki, wymieszaj z ogórkiem, oliwą i przyprawami. Sałatkę wraz z jajkiem zjedz z chlebem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.22 g | 1.22 g |
| Azotan | 360 mg | 360 mg |
| Beta-glukany | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 28.03 g | 28.03 g |
| Białko | 0 g | 0 g |
| Białko roślinne | 1.56 g | 1.56 g |
| Białko zwierzęce | 19.13 g | 19.13 g |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 10.01 g | 10.01 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.94 g | 5.94 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.44 g | 2.44 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0 g | 0 g |
| Chlor | 270.65 mg | 270.65 mg |
| Chlor | 59.86 mg | 59.86 mg |
| Cholesterol | 552.45 mg | 552.45 mg |
| Chrom | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 7.55 g | 7.55 g |
| Cynk | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Energia | 0.92 kJ | 0.92 kJ |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 22.15 mg | 22.15 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 507.02 mg | 507.02 mg |
| Fruktoza | 2.07 g | 2.07 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 1.06 g | 1.06 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Index glikiemiczny | 59.87 µg | 59.87 µg |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 12.34 mg | 12.34 mg |
| Kcal | 555.91 kcal | 555.91 kcal |
| Kj | 2329.14 kJ | 2329.14 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwas oksalowy | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Kwas oleinowy | 13.23 g | 13.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.37 g | 14.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.55 g | 6.55 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.46 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.62 g | 4.62 g |
| Laktoza | 1.53 g | 1.53 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 526.65 mg | 526.65 mg |
| Lykopenia | 0 µg | 0 µg |
| Magnez | 88.06 mg | 88.06 mg |
| Mangan | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.72 mg | 15.72 mg |
| Molybdenum | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 4.18 g | 4.18 g |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Popiół | 3.35 g | 3.35 g |
| Potas | 499.56 mg | 499.56 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 3.04 g | 3.04 g |
| Selen | 57.87 µg | 57.87 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 8.61 mg | 8.61 mg |
| Skrobia | 36.17 g | 36.17 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Sód | 799.78 mg | 799.78 mg |
| Sól | 101.91 g | 101.91 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 27.9 g | 27.9 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 125.49 mg | 125.49 mg |
| Witamina A | 501.31 µg | 501.31 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.41 mg | 448.41 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 104.03 µg | 104.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.95 mg | 6.95 mg |
| Witamina D | 3.46 µg | 3.46 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Witamina K | 50.09 µg | 50.09 µg |
| Woda | 211.55 g | 211.55 g |
| Węglowodany | 46.22 g | 46.22 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.19 g | 0.19 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Żelazo | 5.65 mg | 5.65 mg |
| β-Karoten | 791.53 µg | 791.53 µg |
