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Fitmacher-Salat
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Fitmacher-Salat

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Produkty na bazie warzyw i owoców Produkty na bazie warzyw Pomidory i produkty z pomidorów Koncentrat pomidorowy Pflanzliche Lebensmittel und Getränke Pflanzliche Lebensmittel Getreide und Kartoffeln Brote Vorgebackene Brote Gesund Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
30 min
Anzahl der Portionen
2
Cena (Lidl)
2.36 €
Kosten einer Portion
1.18 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
13
Kalorienanzahl
244
Kalorienmenge pro 1 Portion
122 kcal
Proteinmenge pro Portion
6g
Fettmenge pro Portion
3g
Kohlenhydratmenge pro Portion
18g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Eisbergsalat

Eisbergsalat

#Eisbergsalat
0.25 Stück (0.25 Stück (0.3 g)) • 0 kcal • 0.15 €
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Latex-Frucht-Syndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Tomate

Tomate

#Tomate #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.39 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Gewächshausgurke

Gewächshausgurke

#Gurke #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.13 Stück (0.13 Stück (0.1 g)) • 0 kcal • 0.05 €
Gurke Latex-Frucht-Syndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Putenbrustschinken

Putenbrustschinken

#Hühnchenbrust #Schinken
2 Scheibe (2 Scheibe (2 g)) • 2 kcal • 0.17 €
Hähnchen Natriumnitrit Schinken
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
2 kcal
Jodsalz

Jodsalz

#Jodsalz #Jodsalz
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

#Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Ballaststoffreich
1 Priese (1 Priese (1 g)) • 4 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
4 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
62.5 Gram (62.5 Gram) • 34 kcal • 0.10 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 2.7g
T: 1.3g
W: 3g
34 kcal
Distelöl

Distelöl

0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (0.5 g)) • 0 kcal • 0.01 €
Safflor
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Apfelessig

Apfelessig

#Apfelessig
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (0.5 g)) • 0 kcal • 0.01 €
Sulfite Salicylate Histamin
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Tomatenmark 30 %

Tomatenmark 30 %

#Tomatenbasiert
0.5 Esslöffel (0.5 Esslöffel (0.5 g)) • 1 kcal • 0.03 €
Tomate Salicylate Histamin
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
Zucker, weiß

Zucker, weiß

0.5 Priese (0.5 Priese (0.5 g)) • 2 kcal • 0.17 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
Gartenkresse

Gartenkresse

0.5 Handvoll (0.5 Handvoll (0.5 g)) • 0 kcal • 0.01 €
Senf Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
8 Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken

8 Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken

#Backen #Brote
30 Gram (30 Gram) • 80 kcal • 0.10 €
Weizen Roggen Hafer Gerste Sesam Raps Hefe Leinsamen Sonnenblumenkerne Gluten Alkohol
B: 2.7g
T: 1.7g
W: 13.5g
80 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Fitmacher-Salat

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
1,09 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 1,09 €
100 kcal 0,89 €
20 g eiweiß 3,63 €
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1,30 € 1,30 € 2,60 € 5,20 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Bläter vom Eisbbergsalat lösen, waschen und trockenschleudern. Die Salatblätter in mundgerechte Stücke zerpflücken

2

Die Tomaten waschen und halbiren, die Stielansätze entfernen und die Tomaten in Spalten schneiden. Die Gurke schälen und in 1-2 cm breite Scheiben schneiden

3

Die Schinkenscheiben einzeln zu Röllchen aufwickeln. Aus Joghurt, Safloröl, Apfelessig und Tomatenmark eine Vinaigrette rühren, mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.

4

Die Kresse mit einer Küchenschere schneiden, abbrausen und abtropfen lassen.

5

Die zerpflückten Salatbläter mit den Tomaten und Gurke in einer Schüssel vermengen, auf 2 Tellern anrichten und mit den Schinkenröllchen und der Kresse garnieren. Das Dressing darüber träufeln. Zum Salat je 1 Mehrkornbrötchen reichen.

Enthält Allergene 35
Fleisch Sulfite Senf Iodine Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Latex-Frucht-Syndrom Tomate Histamin Salicylate Gurke Hähnchen Natriumnitrit Schinken Iodine Schwarzer Pfeffer Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Safflor Sulfite Senf Sellerie Weizen Roggen Hafer Gerste Sesam Raps Hefe Leinsamen Sonnenblumenkerne Gluten Alkohol

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
122 kcal
Eiweiß
6g
Fette
3g
Kohlenhydrate
17.8g
Fitmacher-Salat
Bio-Analyse Rezept

Fitmacher-Salat

122 kcal B: 6g T: 3g W: 17.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 23
Hoch
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 13 µU/mL 19 µU/mL 20 µU/mL 17 µU/mL 12 µU/mL 9 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 98 mg/dL 110 mg/dL 108 mg/dL 102 mg/dL 95 mg/dL 90 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 110 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 9.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 110 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
9.9 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
110
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.72
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (6 g), Fett (3 g) und Ballaststoffe (2.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 15.2 g
Einfachzucker: 4.5 g Bremsende Ballaststoffe: 2.6 g
Kochmatches

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