Startseite
Rezepte
Truthahn Curry

1 / 1

1 zdjęcie

1494

Truthahn Curry

Truthahn Curry Truthahnschinken

~ Zubereitungszeit

1 Portion

10 Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten

744 Kalorien

744 kcal Enthält 744 Kalorien pro Portion.

55g Eiweiß/Portion

15g Fette/Portion

97g Kohlenhydrate/Portion

~ Ballaststoffe/Portion

Enthält Allergene

Geflügel Alpha-Gal-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl Salicylate Zucchini Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Gurke Latex-Frucht-Syndrom Reis Zwiebel Olive Gewürze Senf Sellerie Sulfite

Zutaten

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Putenbrust

#Truthahnbrust

200 Gram (200 Gram) • 174 kcal

Geflügel Alpha-Gal-Syndrom

B: 38.4g

T: 1.4g

W: 2g

Blumenkohl

#Blumenkohl

120 Gram (120 Gram) • 37 kcal

Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Kohl

B: 2.9g

T: 0.2g

W: 6g

Brokkoli

#Brokkoli

120 Gram (120 Gram) • 44 kcal

Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate

B: 3.6g

T: 0.5g

W: 6.2g

Zucchini

#Zucchini

1 Stück (1 Stück (120 g)) • 22 kcal

Zucchini

B: 1.4g

T: 0.1g

W: 3.8g

Rote Paprika

#Rote Paprika

1 Stück (1 Stück (120 g)) • 37 kcal

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure)

B: 1.2g

T: 0.4g

W: 7.2g

Gurke

#Gurke

1 Stück (1 Stück (90 g)) • 14 kcal

Gurke Latex-Frucht-Syndrom

B: 0.6g

T: 0.1g

W: 2.6g

Langkorn-Braunreis

#Reis

80 Gram (80 Gram) • 282 kcal

Reis

B: 5.7g

T: 1.5g

W: 61.4g

Zwiebel

#Zwiebel

50 Gram (50 Gram) • 22 kcal

Zwiebel

B: 0.6g

T: 0.1g

W: 4.7g

Olivenöl

#Olivenöl

10 Gram (10 Gram) • 90 kcal

Olive

B: 0.1g

T: 10g

W: 0g

Curry

#Curry

6 Gram (6 Gram) • 22 kcal

Gewürze Senf Sellerie Sulfite

B: 0.9g

T: 0.6g

W: 3.3g

Bedarfsdeckung

28%

Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 744 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

Geschlecht

Alter (Jahre)

Gewicht (kg)

Aktivität (PAL)

KI-Sprecher

Artikelinhalt live anhören

Rezept Zubereitungsschritte

Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.

PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ

Nährstoffe

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).

SKŁADNIK

25-hydroxycholecalciferol

0.06 µg

SKŁADNIK

5-formyltetrahydrofolsäure

0.06 µg

SKŁADNIK

5-methyl-tetrahydrofolat

0.9 µg

SKŁADNIK

Alanina

0.16 g

SKŁADNIK

Alkohol

0.06 g

SKŁADNIK

Alpha-Cryptoxanthin

0.06 µg

SKŁADNIK

Alpha-Linolensäure

0.09 g

SKŁADNIK

Amygdalin

0.06 mg

SKŁADNIK

Arachidonsäure

0.06 g

SKŁADNIK

Arginin

0.19 g

SKŁADNIK

Asche

7.5 g

SKŁADNIK

Asparagine

0.07 g

SKŁADNIK

Aspartinsäure

0.41 g

SKŁADNIK

Ballaststoffe

3.19 g

SKŁADNIK

Beta-Carotin

1216.86 µg

SKŁADNIK

Beta-Cryptoxanthin

0.06 µg

SKŁADNIK

Beta-glucan

0.18 g

SKŁADNIK

Beta-sitostanol

0.06 mg

SKŁADNIK

Beta-sitosterin

14.36 mg

SKŁADNIK

Betain

1.73 mg

SKŁADNIK

Bikarbonat

0.06 mg

SKŁADNIK

Bor

0.49 mg

SKŁADNIK

Brassicasterin

0.06 mg

SKŁADNIK

Brom

0.06 mg

SKŁADNIK 26% RDA

Calcium

209.8 mg

SKŁADNIK

Campestanol

0.06 mg

SKŁADNIK

Campesterol

0.06 g

SKŁADNIK

Carotin Alpha

0.06 µg

SKŁADNIK

Carotin Beta

252.66 mg

SKŁADNIK

Chlor

91.8 mg

SKŁADNIK

Chlorid

164.8 mg

SKŁADNIK

Cholesterin

118.36 mg

SKŁADNIK

Chromium

1.85 µg

SKŁADNIK

Cystein

0.01 g

SKŁADNIK

Daidzein

0.06 mg

SKŁADNIK

Daidzin

0.06 mg

SKŁADNIK

Delta-5-avenasterol

0.06 mg

SKŁADNIK

Delta-7-stigmastenol

0.06 mg

SKŁADNIK

Einfach ungesättigte Fettsäuren

8.42 g

SKŁADNIK

Einfachzucker

0.17 g

SKŁADNIK 58% RDA

Eisen

8.07 mg

SKŁADNIK 111% RDA

Eiweiß

55.34 g

SKŁADNIK

Eiweiß

0.06 g

SKŁADNIK

Eiweiß

0.86 g

SKŁADNIK

Energie

81.6 kJ

SKŁADNIK

Epigallocatechin-3-gallat

0.06 mg

SKŁADNIK

Ergosta-7,22-dien-3β-ol

0.06 mg

SKŁADNIK

Ergosta-7-enol

0.06 mg

SKŁADNIK

Ergosterol

0.06 mg

SKŁADNIK

Ergothionin

0.06 mg

SKŁADNIK

Erucasäure

0.06 g

SKŁADNIK

Faserlöslich

6.16 g

SKŁADNIK

Faserunlöslich

14.9 g

SKŁADNIK 21% RDA

Fett

14.82 g

SKŁADNIK

Fett, gesamt

0.6 g

SKŁADNIK

Fettlöslicher Ballaststoff

2.59 g

SKŁADNIK

Fettsäuren Trans

2.56 g

SKŁADNIK

Fitosterol

84.2 mg

SKŁADNIK

Fluorid

0.02 mg

SKŁADNIK

Folat

3.36 µg

SKŁADNIK

Folate

78.06 µg

SKŁADNIK

Fructose

6.63 g

SKŁADNIK

Galaktose

2.46 g

SKŁADNIK

Genistein

0.06 mg

SKŁADNIK

Genistin

0.06 mg

SKŁADNIK

Gesättigte Fettsäuren

2.55 g

SKŁADNIK

Glicemyc Index

98.8 µg

SKŁADNIK

Glucose

6.26 g

SKŁADNIK

Glutamin

0.34 g

SKŁADNIK

Glutaminsäure

0.51 g

SKŁADNIK

Glycin

0.15 g

SKŁADNIK

Glycitin

0.06 mg

SKŁADNIK

Gondosäure

0.06 g

SKŁADNIK

Histidin

0.08 g

SKŁADNIK

Hydroxyprolin

0.06 g

SKŁADNIK

Inulin

0.26 g

SKŁADNIK

Isoleucin

0.4 g

SKŁADNIK 1% RDA

Jod

1.21 µg

SKŁADNIK 112% RDA

Kalium

2246.6 mg

SKŁADNIK

Kalorien

19.5 kcal

SKŁADNIK

Karotin Gamma

0.06 µg

SKŁADNIK

Kieselsäure

1.26 mg

SKŁADNIK

Kobalt

0 µg

SKŁADNIK

Kohle

0.06 g

SKŁADNIK 37% RDA

Kohlenhydrat

97.35 g

SKŁADNIK

Kohlenhydrate, gesamt

3.35 g

SKŁADNIK

Kupfer

0.66 mg

SKŁADNIK

Laktose

2.46 g

SKŁADNIK

Leucin

0.81 g

SKŁADNIK

Lignin

0.06 g

SKŁADNIK

Linolsäure

1.03 g

SKŁADNIK

Lutein

5.01 µg

SKŁADNIK

Lutein + zeaxanthin

3143.65 mg

SKŁADNIK

Lycopin

0.06 µg

SKŁADNIK

Lysin

0.41 g

SKŁADNIK

Löslicher Ballaststoff

0.6 g

SKŁADNIK 68% RDA

Magnesium

253.2 mg

SKŁADNIK

Malinsäure

144.06 g

SKŁADNIK

Maltodextrine

0.06 g

SKŁADNIK

Maltose

1.26 g

SKŁADNIK

Mangan

3.81 mg

SKŁADNIK

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

2.63 g

SKŁADNIK

Methionin

0.05 g

SKŁADNIK

Molybdän

20.01 µg

SKŁADNIK 9% RDA

Natrium

171.12 mg

SKŁADNIK

Natron

0.06 g

SKŁADNIK

Nickel

0.02 mg

SKŁADNIK

Nitrat

0.06 mg

SKŁADNIK

Oleinsäure

7.01 g

SKŁADNIK

Omega 3

0.33 g

SKŁADNIK

Omega 6

2.37 g

SKŁADNIK

Omega 9

0.37 g

SKŁADNIK

Orotsäure

0.06 mg

SKŁADNIK

Oxalsäure

25.2 mg

SKŁADNIK

Palmitic Acid

1.35 g

SKŁADNIK

Pangamsäure

0.06 mg

SKŁADNIK

Pantothenic acid

0.06 mg

SKŁADNIK

Pflanzliche Eiweiße

4.46 g

SKŁADNIK

Phenylalanin

0.16 g

SKŁADNIK 116% RDA

Phosphor

812.22 mg

SKŁADNIK

Phytoen

0.06 µg

SKŁADNIK

Phytofluen

0.06 µg

SKŁADNIK

Proline

0.16 g

SKŁADNIK

Quininsäure

12.06 g

SKŁADNIK

Raffinose

0.06 g

SKŁADNIK

Retinol

0.06 µg

SKŁADNIK

Saccharose

3.43 g

SKŁADNIK

Salz

0.19 g

SKŁADNIK

Sauerstoff

0.06 g

SKŁADNIK

Schwefel

104.4 mg

SKŁADNIK 135% RDA

Selenium

74.15 µg

SKŁADNIK

Serine

0.15 g

SKŁADNIK

Stachyose

0.06 g

SKŁADNIK

Stearic Acid

0.23 g

SKŁADNIK

Stickstoff

0.14 g

SKŁADNIK

Stigmastadiene

0.06 mg

SKŁADNIK

Stigmasterol

0.06 g

SKŁADNIK

Stärke

65.7 g

SKŁADNIK

Sulfat

0.06 mg

SKŁADNIK

Säure

0.06 g

SKŁADNIK

Taurin

0.06 mg

SKŁADNIK

Theobromin

0.06 mg

SKŁADNIK

Thrombonin

0.16 g

SKŁADNIK

Tiamin

0.01 mg

SKŁADNIK

Tierische Eiweiße

38.46 g

SKŁADNIK

Tocopherol beta

0.03 mg

SKŁADNIK

Tocopherol gamma

0.07 mg

SKŁADNIK

Tocotrienol alpha

0.01 mg

SKŁADNIK

Tocotrienol beta

0.06 mg

SKŁADNIK

Tryptophan

0.05 g

SKŁADNIK

Tyrosin

0.08 g

SKŁADNIK

Valin

0.59 g

SKŁADNIK

Vergasung

0.06 g

SKŁADNIK 55% RDA

Vitamin A

441.64 µg

SKŁADNIK

Vitamin ARE

0.06 µg

SKŁADNIK

Vitamin B1 (Thiamin)

1 mg

SKŁADNIK

Vitamin B10 (PABA)

0.06 mg

SKŁADNIK

Vitamin B12 (Cobalamin)

0.76 µg

SKŁADNIK

Vitamin B12 - hinzugefügt

0.06 µg

SKŁADNIK

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.85 mg

SKŁADNIK

Vitamin B3 (Niacin)

27.6 mg

SKŁADNIK

Vitamin B4 (Cholin)

69.01 mg

SKŁADNIK

Vitamin B5 (Pantothensäure)

4.52 mg

SKŁADNIK

Vitamin B6 (Pyridoxin)

2.84 mg

SKŁADNIK

Vitamin B7 (Biotin)

0.92 mg

SKŁADNIK

Vitamin B8 (Inositol)

3 mg

SKŁADNIK

Vitamin B8 (Inositol)

6 mg

SKŁADNIK

Vitamin B9 (Folsäure)

270.16 µg

SKŁADNIK

Vitamin C (Ascorbinsäure)

356.44 mg

SKŁADNIK 17% RDA

Vitamin D

2.56 µg

SKŁADNIK

Vitamin D2

0.06 µg

SKŁADNIK

Vitamin D3

0.06 µg

SKŁADNIK 60% RDA

Vitamin E

7.16 mg

SKŁADNIK 236% RDA

Vitamin K

176.77 µg

SKŁADNIK

Vitamin PP

0.2 mg

SKŁADNIK

Wasser

734.92 g

SKŁADNIK

Wasserstoff

0.06 g

SKŁADNIK

Zeaxanthin

2.5 µg

SKŁADNIK 93% RDA

Zellulose

23.15 g

SKŁADNIK 64% RDA

Zink

6.39 mg

SKŁADNIK

Zitronensäure

240.06 mg

SKŁADNIK 36% RDA

Zucker

18.23 g

SKŁADNIK

Zucker hinzugefügt

0.06 g

SKŁADNIK

Zuckeralkohole

0.06 g

SKŁADNIK

Zuckeralkohole insgesamt

0.06 g

SKŁADNIK

Zystin

0.03 g

Name	Kategoria	Ilość	% RDA
25-hydroxycholecalciferol	-	0.06 µg	-
5-formyltetrahydrofolsäure	-	0.06 µg	-
5-methyl-tetrahydrofolat	-	0.9 µg	-
Alanina	-	0.16 g	-
Alkohol	-	0.06 g	-
Alpha-Cryptoxanthin	-	0.06 µg	-
Alpha-Linolensäure	-	0.09 g	-
Amygdalin	-	0.06 mg	-
Arachidonsäure	-	0.06 g	-
Arginin	-	0.19 g	-
Asche	-	7.5 g	-
Asparagine	-	0.07 g	-
Aspartinsäure	-	0.41 g	-
Ballaststoffe	-	3.19 g	-
Beta-Carotin	-	1216.86 µg	-
Beta-Cryptoxanthin	-	0.06 µg	-
Beta-glucan	-	0.18 g	-
Beta-sitostanol	-	0.06 mg	-
Beta-sitosterin	-	14.36 mg	-
Betain	-	1.73 mg	-
Bikarbonat	-	0.06 mg	-
Bor	-	0.49 mg	-
Brassicasterin	-	0.06 mg	-
Brom	-	0.06 mg	-
Calcium	-	209.8 mg	26%
Campestanol	-	0.06 mg	-
Campesterol	-	0.06 g	-
Carotin Alpha	-	0.06 µg	-
Carotin Beta	-	252.66 mg	-
Chlor	-	91.8 mg	-
Chlorid	-	164.8 mg	-
Cholesterin	-	118.36 mg	-
Chromium	-	1.85 µg	-
Cystein	-	0.01 g	-
Daidzein	-	0.06 mg	-
Daidzin	-	0.06 mg	-
Delta-5-avenasterol	-	0.06 mg	-
Delta-7-stigmastenol	-	0.06 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	8.42 g	-
Einfachzucker	-	0.17 g	-
Eisen	-	8.07 mg	58%
Eiweiß	-	55.34 g	111%
Eiweiß	-	0.06 g	-
Eiweiß	-	0.86 g	-
Energie	-	81.6 kJ	-
Epigallocatechin-3-gallat	-	0.06 mg	-
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	-	0.06 mg	-
Ergosta-7-enol	-	0.06 mg	-
Ergosterol	-	0.06 mg	-
Ergothionin	-	0.06 mg	-
Erucasäure	-	0.06 g	-
Faserlöslich	-	6.16 g	-
Faserunlöslich	-	14.9 g	-
Fett	-	14.82 g	21%
Fett, gesamt	-	0.6 g	-
Fettlöslicher Ballaststoff	-	2.59 g	-
Fettsäuren Trans	-	2.56 g	-
Fitosterol	-	84.2 mg	-
Fluorid	-	0.02 mg	-
Folat	-	3.36 µg	-
Folate	-	78.06 µg	-
Fructose	-	6.63 g	-
Galaktose	-	2.46 g	-
Genistein	-	0.06 mg	-
Genistin	-	0.06 mg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	2.55 g	-
Glicemyc Index	-	98.8 µg	-
Glucose	-	6.26 g	-
Glutamin	-	0.34 g	-
Glutaminsäure	-	0.51 g	-
Glycin	-	0.15 g	-
Glycitin	-	0.06 mg	-
Gondosäure	-	0.06 g	-
Histidin	-	0.08 g	-
Hydroxyprolin	-	0.06 g	-
Inulin	-	0.26 g	-
Isoleucin	-	0.4 g	-
Jod	-	1.21 µg	1%
Kalium	-	2246.6 mg	112%
Kalorien	-	19.5 kcal	-
Karotin Gamma	-	0.06 µg	-
Kieselsäure	-	1.26 mg	-
Kobalt	-	0 µg	-
Kohle	-	0.06 g	-
Kohlenhydrat	-	97.35 g	37%
Kohlenhydrate, gesamt	-	3.35 g	-
Kupfer	-	0.66 mg	-
Laktose	-	2.46 g	-
Leucin	-	0.81 g	-
Lignin	-	0.06 g	-
Linolsäure	-	1.03 g	-
Lutein	-	5.01 µg	-
Lutein + zeaxanthin	-	3143.65 mg	-
Lycopin	-	0.06 µg	-
Lysin	-	0.41 g	-
Löslicher Ballaststoff	-	0.6 g	-
Magnesium	-	253.2 mg	68%
Malinsäure	-	144.06 g	-
Maltodextrine	-	0.06 g	-
Maltose	-	1.26 g	-
Mangan	-	3.81 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	2.63 g	-
Methionin	-	0.05 g	-
Molybdän	-	20.01 µg	-
Natrium	-	171.12 mg	9%
Natron	-	0.06 g	-
Nickel	-	0.02 mg	-
Nitrat	-	0.06 mg	-
Oleinsäure	-	7.01 g	-
Omega 3	-	0.33 g	-
Omega 6	-	2.37 g	-
Omega 9	-	0.37 g	-
Orotsäure	-	0.06 mg	-
Oxalsäure	-	25.2 mg	-
Palmitic Acid	-	1.35 g	-
Pangamsäure	-	0.06 mg	-
Pantothenic acid	-	0.06 mg	-
Pflanzliche Eiweiße	-	4.46 g	-
Phenylalanin	-	0.16 g	-
Phosphor	-	812.22 mg	116%
Phytoen	-	0.06 µg	-
Phytofluen	-	0.06 µg	-
Proline	-	0.16 g	-
Quininsäure	-	12.06 g	-
Raffinose	-	0.06 g	-
Retinol	-	0.06 µg	-
Saccharose	-	3.43 g	-
Salz	-	0.19 g	-
Sauerstoff	-	0.06 g	-
Schwefel	-	104.4 mg	-
Selenium	-	74.15 µg	135%
Serine	-	0.15 g	-
Stachyose	-	0.06 g	-
Stearic Acid	-	0.23 g	-
Stickstoff	-	0.14 g	-
Stigmastadiene	-	0.06 mg	-
Stigmasterol	-	0.06 g	-
Stärke	-	65.7 g	-
Sulfat	-	0.06 mg	-
Säure	-	0.06 g	-
Taurin	-	0.06 mg	-
Theobromin	-	0.06 mg	-
Thrombonin	-	0.16 g	-
Tiamin	-	0.01 mg	-
Tierische Eiweiße	-	38.46 g	-
Tocopherol beta	-	0.03 mg	-
Tocopherol gamma	-	0.07 mg	-
Tocotrienol alpha	-	0.01 mg	-
Tocotrienol beta	-	0.06 mg	-
Tryptophan	-	0.05 g	-
Tyrosin	-	0.08 g	-
Valin	-	0.59 g	-
Vergasung	-	0.06 g	-
Vitamin A	-	441.64 µg	55%
Vitamin ARE	-	0.06 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	1 mg	-
Vitamin B10 (PABA)	-	0.06 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0.76 µg	-
Vitamin B12 - hinzugefügt	-	0.06 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.85 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	27.6 mg	-
Vitamin B4 (Cholin)	-	69.01 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	4.52 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	2.84 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0.92 mg	-
Vitamin B8 (Inositol)	-	3 mg	-
Vitamin B8 (Inositol)	-	6 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	270.16 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	356.44 mg	-
Vitamin D	-	2.56 µg	17%
Vitamin D2	-	0.06 µg	-
Vitamin D3	-	0.06 µg	-
Vitamin E	-	7.16 mg	60%
Vitamin K	-	176.77 µg	236%
Vitamin PP	-	0.2 mg	-
Wasser	-	734.92 g	-
Wasserstoff	-	0.06 g	-
Zeaxanthin	-	2.5 µg	-
Zellulose	-	23.15 g	93%
Zink	-	6.39 mg	64%
Zitronensäure	-	240.06 mg	-
Zucker	-	18.23 g	36%
Zucker hinzugefügt	-	0.06 g	-
Zuckeralkohole	-	0.06 g	-
Zuckeralkohole insgesamt	-	0.06 g	-
Zystin	-	0.03 g	-

Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Gemüse

Truthahn mit Gemüse

766 kcal

B: 179g • T: 200g • W: 387g

Truthahnschinken

Schwerere Truthahn-Schinken-Sandwiches mit Salat und Tomaten

521 kcal

B: 71g • T: 103g • W: 347g

Leichtere Version

Truthahn mit Gemüse (leichtere Version)

498 kcal

B: 105g • T: 108g • W: 285g

Curry

Garnelen in Curry

2746 kcal

B: 252g • T: 2392g • W: 101g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Putenspaghetti

577 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★

B: 171g • T: 273g • W: 132g

Spargelbohnen

Hähnchencurry mit Spargelbohnen

774 kcal

B: 188g • T: 192g • W: 393g

Spargel

Rote Linsen mit Truthahn und Spargel

586 kcal

B: 170g • T: 166g • W: 250g

Spargel

Reis mit Truthahn und Spargel

561 kcal

B: 106g • T: 151g • W: 304g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Puten-Pilz-Ragout

702 kcal ⏱ 30 min 3/5 ★

B: 214g • T: 261g • W: 227g

Spargel

Leichteres Curryhuhn mit grünen Bohnen und Spargel

560 kcal

B: 128g • T: 150g • W: 282g

Leichtere Version

Türkei-Schnitzel-Sandwiches mit Salat und Tomaten (leichtere Variante)

245 kcal

B: 35g • T: 37g • W: 173g

Truthahnschinken

Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse

395 kcal

B: 50g • T: 94g • W: 251g

Truthahnschinken

Sandwiches mit Puten-Schinken, Salat und Tomaten

414 kcal

B: 51g • T: 96g • W: 267g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Reisnudeln mit Pute in Ananas-Kokos-Sauce

1225 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★

B: 24g • T: 1135g • W: 65g

Essiggurken

Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert

313 kcal

B: 76g • T: 87g • W: 149g

Neueste Rezepte

Entdecken Sie unsere kürzlich hinzugefügten kulinarischen Inspirationen

Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia

281 kcal ⏱ 10 min ★ 1/5

Low Carb Ricotta mit Blaubeeren

B: 28g • T: 184g • W: 69g

Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia

Low Carb Ricotta mit Blaubeeren

⚡ 281 kcal ⏱ 10 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 28g • T: 184g • W: 69g

Mehr erfahren

Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

259 kcal ⏱ 25 min ★ 2/5

Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen

B: 75g • T: 143g • W: 41g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen

⚡ 259 kcal ⏱ 25 min 🍽 2 porcje ★ 2/5

B: 75g • T: 143g • W: 41g

Mehr erfahren

Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.

Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte

88 kcal ⏱ 20 min ★ 1/5

Zucchinisalat

B: 14g • T: 36g • W: 38g

Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte

Zucchinisalat

⚡ 88 kcal ⏱ 20 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 14g • T: 36g • W: 38g

Mehr erfahren

Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.

Lammfleisch

95 kcal ⏱ 20 min ★ 2/5

Feldsalat mit Rote Bete

B: 12g • T: 60g • W: 23g

Lammfleisch

Feldsalat mit Rote Bete

⚡ 95 kcal ⏱ 20 min 🍽 2 porcje ★ 2/5

B: 12g • T: 60g • W: 23g

Mehr erfahren

Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.

Zitronenflavored

232 kcal

Zitronen Omelett

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Zitronenflavored

Zitronen Omelett

⚡ 232 kcal 🍽 2 porcje

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Mehr erfahren

Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

433 kcal

Lecsó

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Lecsó

⚡ 433 kcal 🍽 2 porcje

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Mehr erfahren

Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Gemüse

682 kcal

Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse

B: 164g • T: 310g • W: 207g

Gemüse

Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse

⚡ 682 kcal 🍽 4 porcje

B: 164g • T: 310g • W: 207g

Mehr erfahren

Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Pfirsich

747 kcal

Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich

B: 110g • T: 114g • W: 524g

Pfirsich

Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich

⚡ 747 kcal

B: 110g • T: 114g • W: 524g

Mehr erfahren

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Gemüse-Omelett

356 kcal

Gemüseomelett mit Schnittlauch

B: 95g • T: 150g • W: 111g

Gemüse-Omelett

Gemüseomelett mit Schnittlauch

⚡ 356 kcal

B: 95g • T: 150g • W: 111g

Mehr erfahren

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Eintopf

508 kcal

Gulaschsuppe

B: 209g • T: 60g • W: 239g

Eintopf

Gulaschsuppe

⚡ 508 kcal 🍽 3 porcje

B: 209g • T: 60g • W: 239g

Mehr erfahren

Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark

447 kcal ⏱ 10 min ★ 1/5

Chia-Pudding mit Ananas

B: 31g • T: 268g • W: 148g

Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark

Chia-Pudding mit Ananas

⚡ 447 kcal ⏱ 10 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 31g • T: 268g • W: 148g

Mehr erfahren

Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.

Omelett

406 kcal

Anders Omelett

B: 73g • T: 117g • W: 216g

Omelett

Anders Omelett

⚡ 406 kcal

B: 73g • T: 117g • W: 216g

Mehr erfahren

Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru

Quark

412 kcal

Hüttenkäse mit Kakao

B: 208g • T: 132g • W: 72g

Quark

Hüttenkäse mit Kakao

⚡ 412 kcal

B: 208g • T: 132g • W: 72g

Mehr erfahren

Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao

Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce

Cremige Sauce

468 kcal

Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce

B: 95g • T: 86g • W: 287g

Cremige Sauce

Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce

⚡ 468 kcal

B: 95g • T: 86g • W: 287g

Mehr erfahren

- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe

Joghurt

520 kcal

Müsli mit Apfel und Joghurt

B: 65g • T: 75g • W: 380g

Joghurt

Müsli mit Apfel und Joghurt

⚡ 520 kcal 🍽 2 porcje

B: 65g • T: 75g • W: 380g

Mehr erfahren

Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Gebackene Haferflocken

471 kcal

Gebackene Haferflocken

B: 55g • T: 107g • W: 308g

Gebackene Haferflocken

⚡ 471 kcal 🍽 3 porcje

B: 55g • T: 107g • W: 308g

Mehr erfahren

Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Curry-sauce

450 kcal

Hähnchen mit Currysauce und Spinat

B: 153g • T: 78g • W: 219g

Curry-sauce

Hähnchen mit Currysauce und Spinat

⚡ 450 kcal 🍽 4 porcje

B: 153g • T: 78g • W: 219g

Mehr erfahren

Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi

Rote Linsen

560 kcal

Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi

B: 98g • T: 162g • W: 300g

Rote Linsen

Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi

⚡ 560 kcal 🍽 4 porcje

B: 98g • T: 162g • W: 300g

Mehr erfahren

Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Schweinefleisch

799 kcal

Reis mit Schweinefleisch und Gemüse

B: 177g • T: 249g • W: 373g

Schweinefleisch

Reis mit Schweinefleisch und Gemüse

⚡ 799 kcal

B: 177g • T: 249g • W: 373g

Mehr erfahren

Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.

Cocktail

285 kcal

Himbeer-Cocktail

B: 47g • T: 62g • W: 175g

Cocktail

Himbeer-Cocktail

⚡ 285 kcal

B: 47g • T: 62g • W: 175g

Mehr erfahren

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy

Pfannkuchen

318 kcal

Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade

B: 83g • T: 62g • W: 173g

Pfannkuchen

Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade

⚡ 318 kcal 🍽 2 porcje

B: 83g • T: 62g • W: 173g

Mehr erfahren

Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Brote

463 kcal

Sandwiches mit Hummus und Radieschen

B: 36g • T: 78g • W: 349g

Brote

Sandwiches mit Hummus und Radieschen

⚡ 463 kcal

B: 36g • T: 78g • W: 349g

Mehr erfahren

Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.

Gemüse

654 kcal

Buchweizen mit Gemüse

B: 69g • T: 196g • W: 389g

Gemüse

Buchweizen mit Gemüse

⚡ 654 kcal 🍽 2 porcje

B: 69g • T: 196g • W: 389g

Mehr erfahren

Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tomate

558 kcal

Fit Tomaten

B: 48g • T: 391g • W: 118g

Tomate

Fit Tomaten

⚡ 558 kcal 🍽 4 porcje

B: 48g • T: 391g • W: 118g

Mehr erfahren

Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Bran

140 kcal

Blaubeer-Muffins mit Kleie

B: 16g • T: 42g • W: 82g

Bran

Blaubeer-Muffins mit Kleie

⚡ 140 kcal 🍽 12 porcje

B: 16g • T: 42g • W: 82g

Mehr erfahren

W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Sauerkraut

215 kcal

Sauerkrautsalat mit Nüssen

B: 19g • T: 156g • W: 39g

Sauerkraut

Sauerkrautsalat mit Nüssen

⚡ 215 kcal

B: 19g • T: 156g • W: 39g

Mehr erfahren

Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.

Gemüse

266 kcal

Gemüse-Kaszotto

B: 39g • T: 39g • W: 188g

Gemüse

Gemüse-Kaszotto

⚡ 266 kcal 🍽 2 porcje

B: 39g • T: 39g • W: 188g

Mehr erfahren

Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Spinat-Pfannkuchen

590 kcal

Spinat-Pfannkuchen mit Früchten

B: 85g • T: 147g • W: 358g

Spinat-Pfannkuchen

Spinat-Pfannkuchen mit Früchten

⚡ 590 kcal

B: 85g • T: 147g • W: 358g

Mehr erfahren

Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.

Schokolade

456 kcal

Schokoladenhummus

B: 66g • T: 147g • W: 243g

Schokolade

Schokoladenhummus

⚡ 456 kcal 🍽 2 porcje

B: 66g • T: 147g • W: 243g

Mehr erfahren

Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Haferflocken

1329 kcal

Haferflocken Schokolade

B: 48g • T: 1008g • W: 273g

Haferflocken

Haferflocken Schokolade

⚡ 1329 kcal

B: 48g • T: 1008g • W: 273g

Mehr erfahren

Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe

Warte nicht, fange jetzt an!

Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse

Generiere deine erste Diät

Ernährungsplan-Generator • Kompletter Speiseplan

Diets Premium Nutrition OS • Gesundheits- & Ernährungs-Ökosystem

Gesundheitszentrum & Monitoring • 360° Prävention

Truthahn Curry

Zutaten

KI-Sprecher

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

25-hydroxycholecalciferol

5-formyltetrahydrofolsäure

5-methyl-tetrahydrofolat

Alanina

Alkohol

Alpha-Cryptoxanthin

Alpha-Linolensäure

Amygdalin

Arachidonsäure

Arginin

Asche

Asparagine

Aspartinsäure

Ballaststoffe

Beta-Carotin

Beta-Cryptoxanthin

Beta-glucan

Beta-sitostanol

Beta-sitosterin

Betain

Bikarbonat

Bor

Brassicasterin

Brom

Calcium

Campestanol

Campesterol

Carotin Alpha

Carotin Beta

Chlor

Chlorid

Cholesterin

Chromium

Cystein

Daidzein

Daidzin

Delta-5-avenasterol

Delta-7-stigmastenol

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfachzucker

Eisen

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß

Energie

Epigallocatechin-3-gallat

Ergosta-7,22-dien-3β-ol

Ergosta-7-enol

Ergosterol

Ergothionin

Erucasäure

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fett, gesamt

Fettlöslicher Ballaststoff

Fettsäuren Trans

Fitosterol

Fluorid

Folat

Folate

Fructose

Galaktose

Genistein

Genistin

Gesättigte Fettsäuren

Glicemyc Index

Glucose

Glutamin

Glutaminsäure

Glycin

Glycitin