Reisnudeln mit Pute in Ananas-Kokos-Sauce
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Czarny pieprz
Ananas-Kokos-Sauce
Reisnudeln
Ananas
Kokos
Truthahn
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2444
Kalorien
2444 kcal
Enthält 2444 Kalorien pro Portion.
40g
Eiweiß/Portion
205g
Fette/Portion
109g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 1.3g
T: 124.4g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 8.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
100 Gram
(100 g)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
Bedarfsdeckung
93%
Dieses Rezept deckt 93% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2444 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Brust in Streifen und die Ananas in Würfel schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brust in Streifen und die Ananas in Würfel schneiden.
2
Das Fleisch mit Pfeffer und einer Prise Salz würzen.
3
Das Fleisch in die erhitzte Pfanne geben und für einen Moment von jeder Seite anbraten. Die Idee ist, das Fleisch saftig zu halten. Dann legen wir es für 10-15 Minuten, abgedeckt, in den auf 150 °C vorgeheizten Ofen.
4
Kochen Sie die Nudeln gemäß dem Rezept auf der Packung.
5
Die gehackte Ananas in eine Pfanne geben, Kokosmilch hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.
6
Den Brokkoli kochen und zur Soße geben. Die Nudeln in die vorbereitete Soße geben und mit dem Fleisch servieren.
Den Brokkoli kochen und zur Soße geben. Die Nudeln in die vorbereitete Soße geben und mit dem Fleisch servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.3 g | 1.3 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 1.3 g | 1.3 g |
| Asche | 7.9 g | 7.9 g |
| Aspartinsäure | 2.15 g | 2.15 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 668 mg | 668 mg |
| Carotin Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Carotin Beta | 35 mg | 35 mg |
| Chlor | 42 mg | 42 mg |
| Chlorid | 59600 mg | 59600 mg |
| Cholesterin | 159 mg | 159 mg |
| Chromium | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 116.52 g | 116.52 g |
| Eisen | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Eiweiß | 39.85 g | 39.85 g |
| Eiweiß | 19.2 g | 19.2 g |
| Eiweiß | 19.2 g | 19.2 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 2.7 g |
| Faserunlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Fett | 205.36 g | 205.36 g |
| Fett, gesamt | 0.7 g | 0.7 g |
| Fettsäuren Trans | 4.02 g | 4.02 g |
| Fitosterol | 240 mg | 240 mg |
| Fluorid | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Fructose | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 55.89 g | 55.89 g |
| Glicemyc Index | 128 µg | 128 µg |
| Glucose | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamin | 1.6 g | 1.6 g |
| Glutaminsäure | 3.2 g | 3.2 g |
| Glycin | 1.18 g | 1.18 g |
| Histidin | 0.75 g | 0.75 g |
| Hydroxyprolin | 0.1 g | 0.1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1 g | 1 g |
| Jod | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Kalium | 2495 mg | 2495 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 109.11 g | 109.11 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1 g | 1 g |
| Kupfer | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.65 g | 1.65 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1423 mg | 1423 mg |
| Lysin | 1.9 g | 1.9 g |
| Magnesium | 263 mg | 263 mg |
| Malinsäure | 120.1 g | 120.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 23.36 g | 23.36 g |
| Methionin | 0.53 g | 0.53 g |
| Molybdän | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Natrium | 38840 mg | 38840 mg |
| Nickel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.91 g | 1.91 g |
| Omega 6 | 21.33 g | 21.33 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4 g | 4 g |
| Phenylalanin | 0.9 g | 0.9 g |
| Phosphor | 512 mg | 512 mg |
| Proline | 1 g | 1 g |
| Quininsäure | 10.05 g | 10.05 g |
| Saccharose | 8.3 g | 8.3 g |
| Salz | 99.31 g | 99.31 g |
| Schwefel | 151 mg | 151 mg |
| Selenium | 36.4 µg | 36.4 µg |
| Serine | 0.89 g | 0.89 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 22.3 g | 22.3 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1 g | 1 g |
| Tierische Eiweiße | 19.2 g | 19.2 g |
| Tryptophan | 0.33 g | 0.33 g |
| Tyrosin | 0.75 g | 0.75 g |
| Valin | 1.22 g | 1.22 g |
| Vitamin A | 204 µg | 204 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.22 mg | 8.22 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105 µg | 105 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 122 mg | 122 mg |
| Vitamin D | 2.35 µg | 2.35 µg |
| Vitamin E | 16.86 mg | 16.86 mg |
| Vitamin K | 332.6 µg | 332.6 µg |
| Wasser | 341.26 g | 341.26 g |
| Zellulose | 35 g | 35 g |
| Zink | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Zitronensäure | 200.5 mg | 200.5 mg |
| Zucker | 16.44 g | 16.44 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
