Leichteres Curryhuhn mit grünen Bohnen und Spargel
Spargel
Huhn
Leicht
Bohnen
Curry
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2074
Kalorien
2074 kcal
Enthält 2074 Kalorien pro Portion.
55g
Eiweiß/Portion
164g
Fette/Portion
96g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
79%
Dieses Rezept deckt 79% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2074 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 2.5 g | 2.5 g |
| Asche | 7.72 g | 7.72 g |
| Beta-sitosterin | 363 mg | 363 mg |
| Calcium | 196 mg | 196 mg |
| Carotin Beta | 379 mg | 379 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 63 mg | 63 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 90.06 g | 90.06 g |
| Eisen | 9.33 mg | 9.33 mg |
| Eiweiß | 54.7 g | 54.7 g |
| Faserlöslich | 4.5 g | 4.5 g |
| Faserunlöslich | 14.7 g | 14.7 g |
| Fett | 163.6 g | 163.6 g |
| Fettsäuren Trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Fitosterol | 640 mg | 640 mg |
| Folat | 33 µg | 33 µg |
| Fructose | 0.2 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.66 g | 22.66 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 4.3 g | 4.3 g |
| Glycin | 1.2 g | 1.2 g |
| Histidin | 0.6 g | 0.6 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Kalium | 1109 mg | 1109 mg |
| Kohlenhydrat | 95.6 g | 95.6 g |
| Kupfer | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 2.3 g | 2.3 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 640 mg | 640 mg |
| Lysin | 0.9 g | 0.9 g |
| Magnesium | 538 mg | 538 mg |
| Mangan | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 33.73 g | 33.73 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.5 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 100 mg | 100 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.13 g | 1.13 g |
| Omega 6 | 32.78 g | 32.78 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 1.1 g | 1.1 g |
| Phosphor | 1244 mg | 1244 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Saccharose | 1 g | 1 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Selenium | 76.4 µg | 76.4 µg |
| Serine | 1.1 g | 1.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 79.9 g | 79.9 g |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.7 g |
| Valin | 1.6 g | 1.6 g |
| Vitamin A | 38 µg | 38 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 28.33 mg | 28.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 151 µg | 151 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14 mg | 14 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 15.59 mg | 15.59 mg |
| Vitamin K | 117.2 µg | 117.2 µg |
| Wasser | 179.02 g | 179.02 g |
| Zellulose | 21.2 g | 21.2 g |
| Zink | 5.29 mg | 5.29 mg |
| Zucker | 6.76 g | 6.76 g |
