Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert
Essiggurken
Gebratener Truthahn
Truthahn
Paprika
Paprika
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
896
Kalorien
896 kcal
Enthält 896 Kalorien pro Portion.
55g
Eiweiß/Portion
39g
Fette/Portion
81g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.1g
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
B: 8.4g
T: 1.2g
W: 0.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 4.1g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
34%
Dieses Rezept deckt 34% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 896 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry indyka, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 31.1 g | 31.1 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 36.2 g | 36.2 g |
| Asche | 10.2 g | 10.2 g |
| Aspartinsäure | 91.9 g | 91.9 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 331 mg | 331 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 1873 mg | 1873 mg |
| Chlor | 104 mg | 104 mg |
| Chlorid | 290 mg | 290 mg |
| Cholesterin | 139 mg | 139 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 5.25 g | 5.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.93 g | 10.93 g |
| Eisen | 8.6 mg | 8.6 mg |
| Eiweiß | 54.6 g | 54.6 g |
| Eiweiß | 19.6 g | 19.6 g |
| Energie | 477 kJ | 477 kJ |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 2.5 g | 2.5 g |
| Fett | 39.1 g | 39.1 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 2.12 g | 2.12 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 114 µg | 114 µg |
| Fructose | 3.3 g | 3.3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.19 g | 6.19 g |
| Glicemyc Index | 38 µg | 38 µg |
| Glucose | 3.1 g | 3.1 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 149.2 g | 149.2 g |
| Glycin | 26.05 g | 26.05 g |
| Histidin | 15.55 g | 15.55 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.95 g | 25.95 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 1872 mg | 1872 mg |
| Kalorien | 114 kcal | 114 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 81.4 g | 81.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.6 g | 4.6 g |
| Kupfer | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 41.6 g | 41.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3678.7 mg | 3678.7 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 41.7 g | 41.7 g |
| Magnesium | 185 mg | 185 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 18.59 g | 18.59 g |
| Methionin | 10.5 g | 10.5 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 1372 mg | 1372 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 480 mg | 480 mg |
| Omega 3 | 1.77 g | 1.77 g |
| Omega 6 | 13.83 g | 13.83 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Phenylalanin | 30.8 g | 30.8 g |
| Phosphor | 783 mg | 783 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.9 g | 25.9 g |
| Saccharose | 0.2 g | 0.2 g |
| Salz | 4.12 g | 4.12 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 30 µg | 30 µg |
| Serine | 30.8 g | 30.8 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Säure | 0.7 g | 0.7 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.86 g | 25.86 g |
| Tierische Eiweiße | 18.7 g | 18.7 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Tryptophan | 10.28 g | 10.28 g |
| Tyrosin | 20.65 g | 20.65 g |
| Valin | 36.05 g | 36.05 g |
| Vitamin A | 2680 µg | 2680 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.75 µg | 4.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.65 mg | 15.65 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21.7 mg | 21.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 85 µg | 85 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 167.8 mg | 167.8 mg |
| Vitamin D | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin E | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Vitamin K | 332.7 µg | 332.7 µg |
| Wasser | 615.8 g | 615.8 g |
| Zellulose | 14.5 g | 14.5 g |
| Zink | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 25.6 g | 25.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
