Truthahn mit Gemüse (leichtere Version)
Leichtere Version
Gemüse
Truthahn
Truthahnschinken
Gemüse
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1571
Kalorien
1571 kcal
Enthält 1571 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
108g
Fette/Portion
112g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 15.8g
T: 4.6g
W: 0.1g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
90 Gram
(90 g)
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1571 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 5.9 g | 5.9 g |
| Beta-Carotin | 451.9 µg | 451.9 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 329 mg | 329 mg |
| Carotin Beta | 1424 mg | 1424 mg |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Chlorid | 167 mg | 167 mg |
| Cholesterin | 66 mg | 66 mg |
| Chromium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 72.33 g | 72.33 g |
| Eisen | 8.37 mg | 8.37 mg |
| Eiweiß | 37 g | 37 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 4.7 g | 4.7 g |
| Faserunlöslich | 14.7 g | 14.7 g |
| Fett | 108.3 g | 108.3 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5 g | 5 g |
| Fitosterol | 250 mg | 250 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 212 µg | 212 µg |
| Fructose | 5.56 g | 5.56 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.84 g | 16.84 g |
| Glicemyc Index | 80 µg | 80 µg |
| Glucose | 5.56 g | 5.56 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 2333 mg | 2333 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 112.1 g | 112.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 9.92 g | 9.92 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3690.2 mg | 3690.2 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 0.33 g | 0.33 g |
| Magnesium | 272 mg | 272 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.27 g | 13.27 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 11 µg | 11 µg |
| Natrium | 202 mg | 202 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 480 mg | 480 mg |
| Oleinsäure | 70.04 g | 70.04 g |
| Omega 3 | 1.23 g | 1.23 g |
| Omega 6 | 12.46 g | 12.46 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 716 mg | 716 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Quininsäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Saccharose | 5.9 g | 5.9 g |
| Salz | 0.35 g | 0.35 g |
| Schwefel | 111 mg | 111 mg |
| Selenium | 50.9 µg | 50.9 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 0.06 g | 0.06 g |
| Stärke | 79.3 g | 79.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.52 g | 0.52 g |
| Vitamin A | 2655 µg | 2655 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 21.06 mg | 21.06 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.7 mg | 63.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 252 µg | 252 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 320.8 mg | 320.8 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 18.31 mg | 18.31 mg |
| Vitamin K | 406 µg | 406 µg |
| Wasser | 632.3 g | 632.3 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 25.9 g | 25.9 g |
| Zink | 6.18 mg | 6.18 mg |
| Zitronensäure | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Zucker | 16.9 g | 16.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
