Rote Linsen mit Truthahn und Spargel
Spargel
Truthahn
Rote Linsen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1458
Kalorien
1458 kcal
Enthält 1458 Kalorien pro Portion.
46g
Eiweiß/Portion
108g
Fette/Portion
75g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 19g
T: 5.5g
W: 0.1g
B: 17.8g
T: 2.1g
W: 40.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
55%
Dieses Rezept deckt 55% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1458 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 6.9 g | 6.9 g |
| Aspartinsäure | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-Carotin | 449.65 µg | 449.65 µg |
| Beta-sitosterin | 435 mg | 435 mg |
| Calcium | 102 mg | 102 mg |
| Campesterol | 12 g | 12 g |
| Chlor | 95 mg | 95 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.94 g | 62.94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 10 mg | 10 mg |
| Eiweiß | 46.1 g | 46.1 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3.75 g | 3.75 g |
| Faserunlöslich | 8.05 g | 8.05 g |
| Fett | 108.1 g | 108.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 820 mg | 820 mg |
| Folate | 181 µg | 181 µg |
| Fructose | 2.8 g | 2.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.13 g | 7.13 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 47 µg | 47 µg |
| Glucose | 3.4 g | 3.4 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.98 g | 0.98 g |
| Kalium | 1760 mg | 1760 mg |
| Kohlenhydrat | 75.2 g | 75.2 g |
| Kupfer | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Leucin | 1.9 g | 1.9 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1388 mg | 1388 mg |
| Lycopin | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Lysin | 1.63 g | 1.63 g |
| Magnesium | 131 mg | 131 mg |
| Mangan | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.5 g | 31.5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Natrium | 91 mg | 91 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.23 g | 10.23 g |
| Omega 6 | 21.22 g | 21.22 g |
| Phenylalanin | 1.3 g | 1.3 g |
| Phosphor | 578 mg | 578 mg |
| Saccharose | 3.4 g | 3.4 g |
| Salz | 1.03 g | 1.03 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 43.8 µg | 43.8 µg |
| Stigmasterol | 15 g | 15 g |
| Stärke | 51.4 g | 51.4 g |
| Thrombonin | 0.93 g | 0.93 g |
| Tryptophan | 0.27 g | 0.27 g |
| Valin | 1.1 g | 1.1 g |
| Vitamin A | 873 µg | 873 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.68 mg | 14.68 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 17 mg | 17 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 86 µg | 86 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38.6 mg | 38.6 mg |
| Vitamin E | 31.61 mg | 31.61 mg |
| Vitamin K | 122.6 µg | 122.6 µg |
| Wasser | 365.6 g | 365.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 14.3 g | 14.3 g |
| Zink | 6.74 mg | 6.74 mg |
| Zucker | 9.1 g | 9.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
