Schinken-Salat-Sandwich
Nabiał
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Mozzarella
Salat-Sandwich
Sandwich
Schinken
Salat
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1916
Kalorien
1916 kcal
Enthält 1916 Kalorien pro Portion.
86g
Eiweiß/Portion
115g
Fette/Portion
133g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 9.5g
T: 0.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
2 Blatt
(10 g)
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 6g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
73%
Dieses Rezept deckt 73% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1916 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.
2
Schneiden Sie die Gurke in Scheiben, fügen Sie gehackten Schnittlauch hinzu und verrühren Sie es mit dem Joghurt. Würzen Sie es mit einer Prise Salz und Pfeffer.
3
Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).
Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 18.72 g | 18.72 g |
| Beta-Carotin | 5642 µg | 5642 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 28 µg |
| Calcium | 1289 mg | 1289 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 61490 mg | 61490 mg |
| Cholesterin | 391 mg | 391 mg |
| Chromium | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 30.42 g | 30.42 g |
| Eisen | 17.34 mg | 17.34 mg |
| Eiweiß | 86.42 g | 86.42 g |
| Eiweiß | 43.37 g | 43.37 g |
| Faserlöslich | 4.8 g | 4.8 g |
| Faserunlöslich | 10.1 g | 10.1 g |
| Fett | 115.3 g | 115.3 g |
| Fett, gesamt | 23.34 g | 23.34 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.79 g | 5.79 g |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 148 µg | 148 µg |
| Fructose | 3.47 g | 3.47 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 70.31 g | 70.31 g |
| Glicemyc Index | 113 µg | 113 µg |
| Glucose | 3.4 g | 3.4 g |
| Jod | 52.21 µg | 52.21 µg |
| Kalium | 2814 mg | 2814 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 133.21 g | 133.21 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.4 g | 2.4 g |
| Kupfer | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Laktose | 6.7 g | 6.7 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 4362 mg | 4362 mg |
| Magnesium | 692 mg | 692 mg |
| Mangan | 8.84 mg | 8.84 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.84 g | 5.84 g |
| Molybdän | 17 µg | 17 µg |
| Natrium | 40768 mg | 40768 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Omega 3 | 0.75 g | 0.75 g |
| Omega 6 | 4.9 g | 4.9 g |
| Oxalsäure | 3 mg | 3 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phosphor | 1330 mg | 1330 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 2.2 g | 2.2 g |
| Salz | 100004.87 g | 100004.87 g |
| Schwefel | 228 mg | 228 mg |
| Selenium | 50.63 µg | 50.63 µg |
| Stärke | 41 g | 41 g |
| Tierische Eiweiße | 43.37 g | 43.37 g |
| Vitamin A | 1541 µg | 1541 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.47 µg | 4.47 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.31 mg | 15.31 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.01 mg | 4.01 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 155 µg | 155 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 109.7 mg | 109.7 mg |
| Vitamin D | 5.16 µg | 5.16 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Vitamin K | 540.5 µg | 540.5 µg |
| Wasser | 650.38 g | 650.38 g |
| Zellulose | 45.3 g | 45.3 g |
| Zink | 8.27 mg | 8.27 mg |
| Zucker | 17.37 g | 17.37 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
