Sandwich mit Quarkkäse, Schnittlauch und Radieschen
Schnittlauch
Rettich
Quark
Sandwich
Käse-Sandwich
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
417
Kalorien
417 kcal
Enthält 417 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
69g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.9g
T: 1.7g
W: 1.3g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
2 Stück
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 417 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 150.03 g | 150.03 g |
| Asche | 4.6 g | 4.6 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 2613 µg | 2613 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Calcium | 215 mg | 215 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Chlorid | 797 mg | 797 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Chromium | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.27 g | 1.27 g |
| Eisen | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Eiweiß | 20.6 g | 20.6 g |
| Faserlöslich | 2.8 g | 2.8 g |
| Faserunlöslich | 6.9 g | 6.9 g |
| Fett | 6.5 g | 6.5 g |
| Fettsäuren Trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 134 µg | 134 µg |
| Fructose | 2.66 g | 2.66 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.94 g | 2.94 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 3.26 g | 3.26 g |
| Glutamin | 400.05 g | 400.05 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Kalium | 727 mg | 727 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kohlenhydrat | 69.1 g | 69.1 g |
| Kupfer | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Laktose | 3.4 g | 3.4 g |
| Leucin | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2622 mg | 2622 mg |
| Lysin | 100.03 g | 100.03 g |
| Magnesium | 76 mg | 76 mg |
| Malinsäure | 20.05 g | 20.05 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.04 g | 1.04 g |
| Methionin | 50.01 g | 50.01 g |
| Molybdän | 17 µg | 17 µg |
| Natrium | 849 mg | 849 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 0.9 g | 0.9 g |
| Oxalsäure | 30 mg | 30 mg |
| Phenylalanin | 120.02 g | 120.02 g |
| Phosphor | 285 mg | 285 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5.01 g | 5.01 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 2.13 g | 2.13 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 20.4 µg | 20.4 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.02 g | 90.02 g |
| Tierische Eiweiße | 12.3 g | 12.3 g |
| Tryptophan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120.02 g | 120.02 g |
| Vitamin A | 243 µg | 243 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 79 µg | 79 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 78.6 mg | 78.6 mg |
| Vitamin D | 1.19 µg | 1.19 µg |
| Vitamin E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin K | 214.8 µg | 214.8 µg |
| Wasser | 300 g | 300 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 10.7 g | 10.7 g |
| Zink | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Zitronensäure | 50.02 mg | 50.02 mg |
| Zucker | 7.7 g | 7.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.1 g | 1.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
