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Hähnchencurry
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Hähnchencurry

Hühnchen-Curry
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Portion
1
Cena (Lidl)
1.40 €
Kosten einer Portion
1.40 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
6
Kalorien
695
Kalorienmenge pro 1 Portion
695 kcal
Proteinmenge pro Portion
56g
Fettmenge pro Portion
15g
Kohlenhydratmenge pro Portion
83g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

#Hühnchenbrust #Filet
200 Gram (200 Gram) • 212 kcal • 1.14 €
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom
B: 42g
T: 4g
W: 2g
212 kcal
Couscous-Grieß

Couscous-Grieß

#Grieß #Kuskus
100 Gram (100 Gram) • 369 kcal • 0.18 €
Weizen Gluten
B: 13g
T: 1g
W: 77g
369 kcal
Helle Sojasauce

Helle Sojasauce

#Sojasauce
20 Gram (20 Gram) • 9 kcal • 0.03 €
Soja Weizen Sulfite
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
9 kcal
Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

#Rapsöl
10 Gram (10 Gram) • 91 kcal • 0.02 €
Raps
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
Zitronensaft

Zitronensaft

#Saft
1 Esslöffel (1 Esslöffel (6 g)) • 2 kcal • 0.01 €
Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure)
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
2 kcal
Curry

Curry

#Curry
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (3 g)) • 11 kcal • 0.02 €
Gewürze Senf Sellerie Sulfite
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 1.7g
11 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung

26%

Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 695 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte

1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.
Enthält Allergene 13
Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Weizen Gluten Soja Sulfite Raps Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Gewürze Senf Sellerie
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
695 kcal
Eiweiß
56.1g
Fette
15.4g
Kohlenhydrate
83.1g
Hähnchencurry
Bio-Analyse Rezept

Hähnchencurry

695 kcal B: 56.1g T: 15.4g W: 83.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 54
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 149 mg/dL 158 mg/dL 145 mg/dL 125 mg/dL 106 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 54) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
54 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.86
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (56.1 g), Fett (15.4 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 83.1 g
Einfachzucker: 0.1 g Bremsende Ballaststoffe: 0 g
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