1 / 1
1 zdjęcie
1960
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-chleb-ze-slonecznikiem-siemieniem-lnianym-i-sezamem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-chleb-ze-slonecznikiem-siemieniem-lnianym-i-sezamem
Low Carb chleb ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem
Nisko-węglowodanowa
Nasiona Lnu
Sezam
Chleb
60 min
Czas przygotowania
10
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2053
Kalorie
205 kcal
Zawiera 205 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
11g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 36.6g
T: 65.6g
W: 36.9g
B: 12.6g
T: 29.4g
W: 20.3g
B: 8.5g
T: 4g
W: 33.5g
B: 49.5g
T: 1.3g
W: 8.8g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 2.8g
B: 8.9g
T: 24.8g
W: 11.7g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 205 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni, grzanie góra/dół (piekarnik z termoobiegiem: 180 stopni). Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
2
Obierz marchewkę i dokładnie ją starć.
3
W misce wymieszaj siemię lniane, sezam, nasiona słonecznika, amarantus i sól. Dodać białko, twaróg i startą marchewkę, wymieszać. Odstaw na 10 minut.
4
Uformuj ciasto na owal długości 20-25 cm i położ je na płycie do pieczenia.
Przekaż powierzchnię dwa do trzech razy i piecz w nagrzanym piekarniku przez około 50 minut.
Wyjąć chleb z piekarnika i całkowicie ostudzić na metalowej kratce. Z chleba wychodzi około 10 kromek.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.45
g
SKŁADNIK
Argentyna
4.99
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
377.24
mg
SKŁADNIK
234% RDA
Białko
116.92
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
49.5
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
178% RDA
Błonnik
44.44
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
12.42
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.86
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
SKŁADNIK
Chlor
605.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14.6
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Cukier
14.96
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.03
g
SKŁADNIK
134% RDA
Cynk
13.4
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.19
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.47
g
SKŁADNIK
Fitosterol
627.36
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
377% RDA
Fosfor
2637.27
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.54
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.26
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.38
g
SKŁADNIK
Jod
0.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
248.55
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
491.47
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
7.98
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
43.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
730
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
12.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
28.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
76.15
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.75
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.71
g
SKŁADNIK
Lignina
6.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.68
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
7.68
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0
µg
SKŁADNIK
306% RDA
Magnez
1146.27
mg
SKŁADNIK
Mangan
7.07
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.24
g
SKŁADNIK
Miedź
4.8
mg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.07
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
16.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
55.31
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0
g
SKŁADNIK
Popiół
13.04
g
SKŁADNIK
127% RDA
Potas
2535.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.37
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.65
g
SKŁADNIK
210% RDA
Selen
115.46
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.44
g
SKŁADNIK
Skrobia
2.72
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
27% RDA
Sód
530.16
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.3
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
30
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.34
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.32
g
SKŁADNIK
179% RDA
Tłuszcz
125.36
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
SKŁADNIK
Valina
0.46
g
SKŁADNIK
156% RDA
Wapń
1245.71
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina A
82.72
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
3.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
12.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
403.27
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.64
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.85
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
391% RDA
Witamina E
46.9
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina K
11.35
µg
SKŁADNIK
Woda
211.05
g
SKŁADNIK
44% RDA
Węglowodany
114.24
g
SKŁADNIK
Węglowodany
11.73
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.29
g
SKŁADNIK
138% RDA
Żelazo
19.26
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.45 g | - |
| Argentyna | - | 4.99 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 377.24 mg | - |
| Białko | - | 116.92 g | 234% |
| Białko zwierzęce | - | 49.5 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 44.44 g | 178% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 12.42 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.86 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 605.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.6 mg | - |
| Cukier | - | 14.96 g | 30% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 13.4 mg | 134% |
| Cysteina | - | 0.19 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.47 g | - |
| Fitosterol | - | 627.36 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 2637.27 mg | 377% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.54 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.26 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.38 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 248.55 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 491.47 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 7.98 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 43.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 730 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 12.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 28.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 76.15 g | - |
| Laktoza | - | 8.75 g | - |
| Leucyna | - | 0.71 g | - |
| Lignina | - | 6.2 g | - |
| Lizyna | - | 0.68 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 1146.27 mg | 306% |
| Mangan | - | 7.07 mg | - |
| Metionina | - | 0.24 g | - |
| Miedź | - | 4.8 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.07 g | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 16.12 g | - |
| Omega 6 | - | 55.31 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0 g | - |
| Popiół | - | 13.04 g | - |
| Potas | - | 2535.42 mg | 127% |
| Prolina | - | 0.37 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 2.65 g | - |
| Selen | - | 115.46 µg | 210% |
| Seryna | - | 0.44 g | - |
| Skrobia | - | 2.72 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 530.16 mg | 27% |
| Sól | - | 1000.3 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 30 mg | - |
| Treonina | - | 0.34 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.32 g | - |
| Tłuszcz | - | 125.36 g | 179% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Valina | - | 0.46 g | - |
| Wapń | - | 1245.71 mg | 156% |
| Witamina A | - | 82.72 µg | 10% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 3.78 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.17 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.76 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.94 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 403.27 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina D | - | 0.85 µg | 6% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 46.9 mg | 391% |
| Witamina K | - | 11.35 µg | 15% |
| Woda | - | 211.05 g | - |
| Węglowodany | - | 114.24 g | 44% |
| Węglowodany | - | 11.73 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.29 g | - |
| Żelazo | - | 19.26 mg | 138% |
Nie znaleziono składnika
