1 / 1
1 zdjęcie
1373
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tosty-bez-chleba
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tosty-bez-chleba
Tosty bez chleba
Chleb
Bułka
Pieczywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
501
Kalorie
501 kcal
Zawiera 501 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.1g
T: 1.2g
W: 7.8g
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
14
14
kcal
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 8.6g
T: 0.8g
W: 0.1g
B: 7.1g
T: 1.2g
W: 32.7g
B: 8.9g
T: 8.9g
W: 0.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 501 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać mąkę i dobrze wymieszać, dodać jajko i trochę soli. Ciasto ma być luźne. Wymieszać dokladnie i odstawić na 15-20 minut. W opiekaczu do tostów wykładamy żółty ser na spód, na serze układamy warzywa, a całość zalewamy ciastem. Pieczemy przez 10-15minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.2
µg
SKŁADNIK
82% RDA
Białko
40.9
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
17.42
g
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
11.94
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.76
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.96
g
SKŁADNIK
Chlor
681.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
1271.01
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
265.75
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.71
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.5
g
SKŁADNIK
57% RDA
Cynk
5.66
mg
SKŁADNIK
Energia
43
kJ
SKŁADNIK
Fluor
4.02
mg
SKŁADNIK
150% RDA
Fosfor
1047.72
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.82
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.82
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
8
µg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
52
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.56
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.27
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.4
g
SKŁADNIK
Luteina
110
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
215.3
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.56
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Magnez
142.54
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.12
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.48
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.2
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.04
g
SKŁADNIK
Ph
5.25
µg
SKŁADNIK
Popiół
8.24
g
SKŁADNIK
69% RDA
Potas
1375.21
mg
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.35
g
SKŁADNIK
178% RDA
Selen
97.78
µg
SKŁADNIK
Siarka
182
mg
SKŁADNIK
Skrobia
31.25
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sód
915.95
mg
SKŁADNIK
Sól
1002.09
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.3
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
8.86
g
SKŁADNIK
35% RDA
Wapń
281.41
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina A
204.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
21.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
164.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
72.52
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Witamina D
7.61
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.99
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina E
1.58
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina K
13.72
µg
SKŁADNIK
Woda
461.2
g
SKŁADNIK
17% RDA
Węglowodany
43.26
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.88
g
SKŁADNIK
46% RDA
Żelazo
6.44
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.2 µg | - |
| Białko | - | 40.9 g | 82% |
| Białko roślinne | - | 0.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 17.42 g | - |
| Błonnik | - | 11.94 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.96 g | - |
| Chlor | - | 681.2 mg | - |
| Chlor | - | 1271.01 mg | - |
| Cholesterol | - | 265.75 mg | - |
| Chrom | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 7.71 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 5.66 mg | 57% |
| Energia | - | 43 kJ | - |
| Fluor | - | 4.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1047.72 mg | 150% |
| Fruktoza | - | 2.82 g | - |
| Glukoza | - | 2.82 g | - |
| Jod | - | 8 µg | 5% |
| Kwas foliowy | - | 52 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.56 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.27 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Luteina | - | 110 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 215.3 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.56 µg | - |
| Magnez | - | 142.54 mg | 38% |
| Mangan | - | 2.12 mg | - |
| Miedź | - | 1.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 4 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 2.04 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Popiół | - | 8.24 g | - |
| Potas | - | 1375.21 mg | 69% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.35 g | - |
| Selen | - | 97.78 µg | 178% |
| Siarka | - | 182 mg | - |
| Skrobia | - | 31.25 g | - |
| Sód | - | 915.95 mg | 46% |
| Sól | - | 1002.09 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.3 g | 26% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 8.86 g | - |
| Wapń | - | 281.41 mg | 35% |
| Witamina A | - | 204.82 µg | 26% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 21.67 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 164.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.94 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 72.52 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15 mg | - |
| Witamina D | - | 7.61 µg | 51% |
| Witamina D3 | - | 0.99 µg | - |
| Witamina E | - | 1.58 mg | 13% |
| Witamina K | - | 13.72 µg | 18% |
| Woda | - | 461.2 g | - |
| Węglowodany | - | 43.26 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.88 g | - |
| Żelazo | - | 6.44 mg | 46% |
Nie znaleziono składnika
