1 / 1
1 zdjęcie
1438
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kaszka-manna-z-sezamem-i-borowkami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kaszka-manna-z-sezamem-i-borowkami
Kaszka manna z sezamem i borówkami
Manna Couscous
Kuskus
Sezam
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
372
Kalorie
372 kcal
Zawiera 372 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
59g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 4.4g
T: 0.7g
W: 38.4g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
5 Gram
(5 Gram)
•
18
18
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 4.4g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 372 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.24
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.04
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
11
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Białko
13.5
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.91
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.05
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Błonnik
5.67
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.11
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.91
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.05
g
SKŁADNIK
Chlor
202.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
10.95
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.45
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.05
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
17.22
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.92
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.71
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
27.3
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.05
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Fosfor
315.08
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.55
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.06
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.27
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.58
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.03
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.04
g
SKŁADNIK
20% RDA
Jod
30.05
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
9.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.14
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.07
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.53
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.98
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.78
g
SKŁADNIK
Lignina
0.44
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.57
g
SKŁADNIK
Luteina
24
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
74.75
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.54
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.03
g
SKŁADNIK
Miedź
0.2
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10.05
µg
SKŁADNIK
Natron
0.75
g
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.48
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Popiół
2.18
g
SKŁADNIK
21% RDA
Potas
427.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.61
g
SKŁADNIK
24% RDA
Selen
13.13
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.06
g
SKŁADNIK
Siarka
0.05
mg
SKŁADNIK
Skrobia
38
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
94.45
mg
SKŁADNIK
Sól
1.73
g
SKŁADNIK
Treonina
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.04
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
8.96
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.11
g
SKŁADNIK
Valina
0.06
g
SKŁADNIK
34% RDA
Wapń
273.55
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina A
41.05
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
30
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.25
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.04
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.12
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.05
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.48
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina K
21.44
µg
SKŁADNIK
Woda
210.97
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
59.23
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.44
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
52.5
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.33
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.24 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.04 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 11 mg | - |
| Białko | - | 13.5 g | 27% |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 5.67 g | 23% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.11 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.91 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.05 g | - |
| Chlor | - | 202.5 mg | - |
| Chlor | - | 2.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 10.95 mg | - |
| Chrom | - | 0.45 µg | - |
| Cobalt | - | 0.05 µg | - |
| Cukier | - | 17.22 g | 34% |
| Cukier dodany | - | 3.92 g | - |
| Cynk | - | 1.71 mg | 17% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 27.3 mg | - |
| Fluor | - | 4.05 mg | - |
| Fosfor | - | 315.08 mg | 45% |
| Fruktoza | - | 3.55 g | - |
| Glicyna | - | 0.06 g | - |
| Glukoza | - | 3.27 g | - |
| Glutamina | - | 0.58 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 30.05 µg | 20% |
| Karotyna Beta | - | 9.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.14 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.22 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.07 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.98 g | - |
| Laktoza | - | 9.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.78 g | - |
| Lignina | - | 0.44 g | - |
| Lizyna | - | 0.57 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0 mg | - |
| Magnez | - | 74.75 mg | 20% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.05 µg | - |
| Natron | - | 0.75 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.22 g | - |
| Omega 6 | - | 1.48 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 2.18 g | - |
| Potas | - | 427.35 mg | 21% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.61 g | - |
| Selen | - | 13.13 µg | 24% |
| Seryna | - | 0.06 g | - |
| Siarka | - | 0.05 mg | - |
| Skrobia | - | 38 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 94.45 mg | 5% |
| Sól | - | 1.73 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.96 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.11 g | - |
| Valina | - | 0.06 g | - |
| Wapń | - | 273.55 mg | 34% |
| Witamina A | - | 41.05 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.11 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 30 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.04 mg | - |
| Witamina D | - | 0.12 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.48 mg | 4% |
| Witamina K | - | 21.44 µg | 29% |
| Woda | - | 210.97 g | - |
| Węglowodany | - | 59.23 g | 23% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.44 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.33 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
