1 / 1
1 zdjęcie
1849
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/leczo-z-kurczakiem-i-chlebem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/leczo-z-kurczakiem-i-chlebem
Leczo z kurczakiem i chlebem
Kurczak
Bułka
Chleb
~
Czas przygotowania
2
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
703
Kalorie
351 kcal
Zawiera 351 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
41g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.7g
T: 0.6g
W: 10.8g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 351 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka i cukinię myjemy i kroimy w kostkę.Cebulę kroimy w piórka.Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę i kurczaka.Przekładamy zawartość patelni do większego garnka.Papryki myjemy i oczyszczamy z gniazd nasiennych, kroimy w kwadraty 2x2 cm i dodajemy do garnka.Pomidory kroimy w ósemki i również dodajemy do garnka.Pieczarki myjemy, kroimy w plasterki i dodajemy do garnka.Dodajemy koncentrat pomidorowy, liść laurowy, oregano i sól, całość mieszamy.Dusimy na małym ogniu, aż cukinia i papryka będą miękkie. Pod koniec dodajemy sproszkowaną paprykę.Podajemy z chlebem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
160
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.71
g
SKŁADNIK
Argentyna
210
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
57.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53
mg
SKŁADNIK
Betaina
35
mg
SKŁADNIK
111% RDA
Białko
55.7
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
42
g
SKŁADNIK
Bor
140.3
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Błonnik
17.76
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.36
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.73
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.08
g
SKŁADNIK
Chlor
184
mg
SKŁADNIK
Chlor
539.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
128.52
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
3.35
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Cukier
27.64
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.36
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3
g
SKŁADNIK
44% RDA
Cynk
4.36
mg
SKŁADNIK
Cysteina
15
g
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Energia
13.1
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
174
g
SKŁADNIK
Fitosterol
108.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
10
mg
SKŁADNIK
106% RDA
Fosfor
743.36
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.55
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3
g
SKŁADNIK
Glicyna
152
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.83
g
SKŁADNIK
Glutamina
460
g
SKŁADNIK
Histydyna
87
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
138
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.75
µg
SKŁADNIK
Kalorie
3.13
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
303
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2485.2
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
10
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
375
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
36.5
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
62
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
998.26
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.91
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14.38
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
25.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.09
g
SKŁADNIK
Kwasowość
4.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.22
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.07
g
SKŁADNIK
Leucyna
260
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
190
g
SKŁADNIK
Luteina
45
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1929.65
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
7724.45
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Magnez
166.67
mg
SKŁADNIK
Maltos
3
g
SKŁADNIK
Mangan
1.23
mg
SKŁADNIK
Metionina
65
g
SKŁADNIK
Miedź
1.02
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
11.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
13.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
42
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
4.08
g
SKŁADNIK
Phytoen
9000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
900
µg
SKŁADNIK
Polyols
3
g
SKŁADNIK
Popiół
8.11
g
SKŁADNIK
136% RDA
Potas
2719.43
mg
SKŁADNIK
Prolina
250
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.93
g
SKŁADNIK
127% RDA
Selen
69.64
µg
SKŁADNIK
Seryna
188
g
SKŁADNIK
Siarka
100
mg
SKŁADNIK
Skrobia
37.91
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.9
g
SKŁADNIK
25% RDA
Sód
509.66
mg
SKŁADNIK
Sól
1.02
g
SKŁADNIK
Tauryn
4.4
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
138
g
SKŁADNIK
Tryptofan
58
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
116
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
17.13
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.68
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
189
g
SKŁADNIK
18% RDA
Wapń
145.52
mg
SKŁADNIK
98% RDA
Witamina A
781.01
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.61
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
39.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
28.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
5.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
60
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
117.08
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
254.72
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina D
5.01
µg
SKŁADNIK
82% RDA
Witamina E
9.82
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Witamina K
47.07
µg
SKŁADNIK
Woda
885.3
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
81.43
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
11.55
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
12
µg
SKŁADNIK
47% RDA
Żelazo
6.52
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
38.66
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 160 g | - |
| Alkoholu | - | 3.71 g | - |
| Argentyna | - | 210 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 57.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 55.7 g | 111% |
| Białko zwierzęce | - | 42 g | - |
| Bor | - | 140.3 mg | - |
| Błonnik | - | 17.76 g | 71% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.36 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.73 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.08 g | - |
| Chlor | - | 184 mg | - |
| Chlor | - | 539.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 128.52 mg | - |
| Chrom | - | 6.5 µg | - |
| Cobalt | - | 3.35 µg | - |
| Cukier | - | 27.64 g | 55% |
| Cukier dodany | - | 3.36 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 4.36 mg | 44% |
| Cysteina | - | 15 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Energia | - | 13.1 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 174 g | - |
| Fitosterol | - | 108.5 mg | - |
| Fluor | - | 10 mg | - |
| Fosfor | - | 743.36 mg | 106% |
| Fruktoza | - | 10.55 g | - |
| Galaktyka | - | 3 g | - |
| Glicyna | - | 152 g | - |
| Glukoza | - | 10.83 g | - |
| Glutamina | - | 460 g | - |
| Histydyna | - | 87 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 138 g | - |
| Jod | - | 4.75 µg | 3% |
| Kalorie | - | 3.13 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 303 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2485.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.5 g | - |
| Krzemionka | - | 10 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 375 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 36.5 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 62 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 998.26 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.91 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.38 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 25.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.09 g | - |
| Kwasowość | - | 4.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.22 g | - |
| Laktoza | - | 3.07 g | - |
| Leucyna | - | 260 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 190 g | - |
| Luteina | - | 45 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1929.65 mg | - |
| Lykopenia | - | 7724.45 µg | - |
| Magnez | - | 166.67 mg | 44% |
| Maltos | - | 3 g | - |
| Mangan | - | 1.23 mg | - |
| Metionina | - | 65 g | - |
| Miedź | - | 1.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 11.4 µg | - |
| Nikel | - | 13.5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 42 g | - |
| Omega 3 | - | 1.22 g | - |
| Omega 6 | - | 4.08 g | - |
| Phytoen | - | 9000 µg | - |
| Phytofluen | - | 900 µg | - |
| Polyols | - | 3 g | - |
| Popiół | - | 8.11 g | - |
| Potas | - | 2719.43 mg | 136% |
| Prolina | - | 250 g | - |
| Sacharoza | - | 4.93 g | - |
| Selen | - | 69.64 µg | 127% |
| Seryna | - | 188 g | - |
| Siarka | - | 100 mg | - |
| Skrobia | - | 37.91 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.9 g | - |
| Sód | - | 509.66 mg | 25% |
| Sól | - | 1.02 g | - |
| Tauryn | - | 4.4 mg | - |
| Teobromina | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 138 g | - |
| Tryptofan | - | 58 g | - |
| Tyrozyna | - | 116 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.13 g | 24% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.68 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 189 g | - |
| Wapń | - | 145.52 mg | 18% |
| Witamina A | - | 781.01 µg | 98% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.61 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 39.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 28.62 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 5.45 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.51 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.35 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 60 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 117.08 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 254.72 mg | - |
| Witamina D | - | 5.01 µg | 33% |
| Witamina E | - | 9.82 mg | 82% |
| Witamina K | - | 47.07 µg | 63% |
| Woda | - | 885.3 g | - |
| Węglowodany | - | 81.43 g | 31% |
| Węglowodany, całkowite | - | 11.55 g | - |
| Zeaxanthin | - | 12 µg | - |
| Żelazo | - | 6.52 mg | 47% |
| β-Karoten | - | 38.66 µg | - |
Nie znaleziono składnika
