General • Easy
Zapiekanka z szynką i mozzarellą
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik na 200 stopni lub opiekacz.
2
Przecinaj bułkę na 2 lub 3 części.Pokrój paprykę, mozzarellę i szynkę w kostki.
3
Na pokrojone połówki bułki podziel farsz. Piecz w piecu lub opiekaczu przez 5 minut.Na koniec posyp szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 26.85 g | 26.85 g |
| Białko | 19.37 g | 19.37 g |
| Białko roślinne | 0.6 g | 0.6 g |
| Białko zwierzęce | 19.37 g | 19.37 g |
| Błonnik | 7.29 g | 7.29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.03 g | 1.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.33 g | 0.33 g |
| Chlor | 1016.42 mg | 1016.42 mg |
| Cholesterol | 57.49 mg | 57.49 mg |
| Chrom | 0.39 µg | 0.39 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 6.77 g | 6.77 g |
| Cukier dodany | 0.6 g | 0.6 g |
| Cynk | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 264.54 mg | 264.54 mg |
| Fruktoza | 1.89 g | 1.89 g |
| Glukoza | 1.72 g | 1.72 g |
| Index glikiemiczny | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Kcal | 368.56 kcal | 368.56 kcal |
| Kj | 1543.19 kJ | 1543.19 kJ |
| Kwas foliowy | 4.24 µg | 4.24 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.35 g | 2.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.31 g | 4.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.01 g | 1.01 g |
| Laktoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 105.96 mg | 105.96 mg |
| Magnez | 77.6 mg | 77.6 mg |
| Mangan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Miedź | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Molybdenum | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Popiół | 3.5 g | 3.5 g |
| Potas | 526.46 mg | 526.46 mg |
| Sacharoza | 0.19 g | 0.19 g |
| Selen | 12.38 µg | 12.38 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Skrobia | 0.6 g | 0.6 g |
| Sód | 1012.32 mg | 1012.32 mg |
| Sól | 2.54 g | 2.54 g |
| Tłuszcz | 8.85 g | 8.85 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.36 g | 7.36 g |
| Wapń | 186.72 mg | 186.72 mg |
| Witamina A | 136.61 µg | 136.61 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 50.29 µg | 50.29 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 79.14 mg | 79.14 mg |
| Witamina D | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina E | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Witamina K | 12.29 µg | 12.29 µg |
| Woda | 141.42 g | 141.42 g |
| Węglowodany | 46.63 g | 46.63 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.78 g | 0.78 g |
| Żelazo | 2.61 mg | 2.61 mg |
| β-Karoten | 106.44 µg | 106.44 µg |
