1 / 1
1 zdjęcie
772
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/fit-boosting-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/fit-boosting-salad
Fit-boosting salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Fit-boosting
Salad
30 min
Preparation time
2
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
541
Calories
271 kcal
Contains 271 calories per portion.
21g
Protein/Portion
9g
Fat/Portion
25g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
Meat
Sulphites
Birch Pollen-Related Oral Allergy Syndrome
Mugwort-Celery-Spice Syndrome
Latex-Fruit Syndrome
Tomato
Histamine
Salicylates
Cucumber
Chicken
Sodium nitrite
Ham
Milk
Lactose
Vitamin B12 (Cobalamin)
Rennet
Safflower
Sulphites
Iodine
Black Pepper
Mustard
Celery
Sunflower seeds
Wheat
Egg
Sesame
1 Piece
(1 Piece (400 g))
•
76
38
kcal
B: 5.6g
T: 0.8g
W: 11.6g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
1 Pinch
(1 Pinch (1 g))
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
5 Handfull
(5 Handfull (50 g))
•
20
10
kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
Calorie Requirement Coverage
10%
This recipe covers 10% of your daily calorie requirement.
Recipe: 271 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove the iceberg lettuce leaves, wash them, and spin them dry. Tear the lettuce leaves into bite-sized pieces.
2
Triangular Garden Bench
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
1.36
g
SKŁADNIK
Alanine
102
g
SKŁADNIK
Alcohol
3.4
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Arginine
119
g
SKŁADNIK
Ash
10.11
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
306
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
61.5
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
3226
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
20.4
mg
SKŁADNIK
Boron
12.84
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Calcium
418.05
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Carbohydrate
50.95
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
2401.6
mg
SKŁADNIK
Casein
4.38
g
SKŁADNIK
Chloride
1054.2
mg
SKŁADNIK
Chlorine
418.72
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
136.92
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.27
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.66
mg
SKŁADNIK
Cobalt
3.53
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
5.38
g
SKŁADNIK
Copper
1.03
mg
SKŁADNIK
Cysteine
17
g
SKŁADNIK
Energy
88.4
kJ
SKŁADNIK
27% RDA
Fat
18.61
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
8.65
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
13.1
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.66
g
SKŁADNIK
Fatty trans
8.04
g
SKŁADNIK
71% RDA
Fiber
17.65
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
11.12
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.88
g
SKŁADNIK
Fluoride
15.9
mg
SKŁADNIK
Folate
123
µg
SKŁADNIK
Fructose
11.51
g
SKŁADNIK
Galactose
3.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
329.45
µg
SKŁADNIK
Glucose
11.48
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
496.66
g
SKŁADNIK
Glutamine
204
g
SKŁADNIK
Glycine
85
g
SKŁADNIK
Histidine
51
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
3.4
g
SKŁADNIK
15% RDA
Iodine
21.9
µg
SKŁADNIK
61% RDA
Iron
8.57
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
85
g
SKŁADNIK
Lactose
9.93
g
SKŁADNIK
Leucine
136
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
7.45
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
9311.7
mg
SKŁADNIK
Lycopene
8753.65
µg
SKŁADNIK
Lysine
136
g
SKŁADNIK
59% RDA
Magnesium
219.77
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.42
g
SKŁADNIK
Maltose
3.4
g
SKŁADNIK
Manganese
2.07
mg
SKŁADNIK
Methionine
34
g
SKŁADNIK
Molybdenum
7.68
µg
SKŁADNIK
Nickel
4.65
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
47.6
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
1.23
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 6
12.08
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
28.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.53
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
102
g
SKŁADNIK
97% RDA
Phosphorus
678.14
mg
SKŁADNIK
Phytoene
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
1020
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
23.8
mg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
148% RDA
Potassium
2954.33
mg
SKŁADNIK
Proline
85
g
SKŁADNIK
85% RDA
Protein
42.48
g
SKŁADNIK
Protein Animal
22.24
g
SKŁADNIK
Protein Plant
8
g
SKŁADNIK
Salt
101.94
g
SKŁADNIK
52% RDA
Selenium
28.69
µg
SKŁADNIK
Serine
102
g
SKŁADNIK
Silica
3.4
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Sodium
766.6
mg
SKŁADNIK
Starch
6.92
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.19
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
2.93
g
SKŁADNIK
51% RDA
Sugar
25.29
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
3.4
g
SKŁADNIK
Sugar added
5
g
SKŁADNIK
Sulfur
78.3
mg
SKŁADNIK
Taurine
3.4
mg
SKŁADNIK
Threonine
85
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
12.36
g
SKŁADNIK
Total Fat
11.4
g
SKŁADNIK
Total Protein
15.78
g
SKŁADNIK
Tryptophan
34
g
SKŁADNIK
Tyrosine
68
g
SKŁADNIK
Valine
119
g
SKŁADNIK
200% RDA
Vitamin A
1603.74
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.89
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
14.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
22.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
6.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
178.48
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
191.38
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Vitamin D
5.77
µg
SKŁADNIK
135% RDA
Vitamin E
16.21
mg
SKŁADNIK
578% RDA
Vitamin K
433.69
µg
SKŁADNIK
Water
1128.21
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
68
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Zinc
5.45
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 1.36 g | - |
| Alanine | - | 102 g | - |
| Alcohol | - | 3.4 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 119 g | - |
| Ash | - | 10.11 g | - |
| Aspartic acid | - | 306 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 61.5 µg | - |
| Beta-carotene | - | 3226 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20.4 mg | - |
| Boron | - | 12.84 mg | - |
| Calcium | - | 418.05 mg | 52% |
| Campesterol | - | 1.7 g | - |
| Carbohydrate | - | 50.95 g | 20% |
| Carotene Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotene Beta | - | 2401.6 mg | - |
| Casein | - | 4.38 g | - |
| Chloride | - | 1054.2 mg | - |
| Chlorine | - | 418.72 mg | - |
| Cholesterol | - | 136.92 mg | - |
| Chromium | - | 4.27 µg | - |
| Citric acid | - | 1.66 mg | - |
| Cobalt | - | 3.53 µg | - |
| Complete Protein | - | 5.38 g | - |
| Copper | - | 1.03 mg | - |
| Cysteine | - | 17 g | - |
| Energy | - | 88.4 kJ | - |
| Fat | - | 18.61 g | 27% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.65 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 13.1 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.66 g | - |
| Fatty trans | - | 8.04 g | - |
| Fiber | - | 17.65 g | 71% |
| Fiber insoluble | - | 11.12 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.88 g | - |
| Fluoride | - | 15.9 mg | - |
| Folate | - | 123 µg | - |
| Fructose | - | 11.51 g | - |
| Galactose | - | 3.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 329.45 µg | - |
| Glucose | - | 11.48 g | - |
| Glutamic acid | - | 496.66 g | - |
| Glutamine | - | 204 g | - |
| Glycine | - | 85 g | - |
| Histidine | - | 51 g | - |
| Hydroxyproline | - | 3.4 g | - |
| Iodine | - | 21.9 µg | 15% |
| Iron | - | 8.57 mg | 61% |
| Isoleucine | - | 85 g | - |
| Lactose | - | 9.93 g | - |
| Leucine | - | 136 g | - |
| Linoleic Acid | - | 7.45 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 9311.7 mg | - |
| Lycopene | - | 8753.65 µg | - |
| Lysine | - | 136 g | - |
| Magnesium | - | 219.77 mg | 59% |
| Malic acid | - | 0.42 g | - |
| Maltose | - | 3.4 g | - |
| Manganese | - | 2.07 mg | - |
| Methionine | - | 34 g | - |
| Molybdenum | - | 7.68 µg | - |
| Nickel | - | 4.65 mg | - |
| Nitrogen | - | 47.6 g | - |
| Oleic Acid | - | 1.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.7 g | - |
| Omega 6 | - | 12.08 g | - |
| Oxalic acid | - | 28.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.53 g | - |
| Phenylalanine | - | 102 g | - |
| Phosphorus | - | 678.14 mg | 97% |
| Phytoene | - | 10200 µg | - |
| Phytofluene | - | 1020 µg | - |
| Phytosterols | - | 23.8 mg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Potassium | - | 2954.33 mg | 148% |
| Proline | - | 85 g | - |
| Protein | - | 42.48 g | 85% |
| Protein Animal | - | 22.24 g | - |
| Protein Plant | - | 8 g | - |
| Salt | - | 101.94 g | - |
| Selenium | - | 28.69 µg | 52% |
| Serine | - | 102 g | - |
| Silica | - | 3.4 mg | - |
| Sodium | - | 766.6 mg | 38% |
| Starch | - | 6.92 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.19 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Sucrose | - | 2.93 g | - |
| Sugar | - | 25.29 g | 51% |
| Sugar Alcohols | - | 3.4 g | - |
| Sugar added | - | 5 g | - |
| Sulfur | - | 78.3 mg | - |
| Taurine | - | 3.4 mg | - |
| Threonine | - | 85 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 12.36 g | - |
| Total Fat | - | 11.4 g | - |
| Total Protein | - | 15.78 g | - |
| Tryptophan | - | 34 g | - |
| Tyrosine | - | 68 g | - |
| Valine | - | 119 g | - |
| Vitamin A | - | 1603.74 µg | 200% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.26 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.37 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 14.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 22.78 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.72 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 178.48 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 191.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.77 µg | 38% |
| Vitamin E | - | 16.21 mg | 135% |
| Vitamin K | - | 433.69 µg | 578% |
| Water | - | 1128.21 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 68 mg | - |
| Zinc | - | 5.45 mg | 55% |
Nie znaleziono składnika
