1 / 1
1216
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/zucchini-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/zucchini-salad
1 zdjęcie
Zucchini Salad
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Zucchini
Salad
20 min
Preparation time
2
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
176
Calories
88 kcal
Contains 88 calories per portion.
4g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
10g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0.5g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.5g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.6g
T: 4.4g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
3%
This recipe covers 3% of your daily calorie requirement.
Recipe: 88 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Fry the pine nuts in a non-stick pan without adding any fat until golden brown, then remove and allow to cool.
2
Mix the lemon juice and oil together and season with salt and pepper. Finely chop the basil leaves and stir into the dressing.
3
Wash and clean the zucchini. Peel the fruit lengthwise with a vegetable peeler at intervals of about 1 cm, leaving several green strips of peel on the fruit.
4
Peel and halve the ten cloves of garlic and grate the garlic into a salad bowl. Finely grate the zucchini and add to the bowl, mix with the dressing and sprinkle the pine nuts on top.
5
Let the salad rest for a few minutes. It shouldn't be left for too long, otherwise the zucchini will absorb a lot of water.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0.2
g
Składnik
Alanine
0.03
g
Składnik
Alcohol
0.04
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.07
g
Składnik
Arginine
0.09
g
Składnik
Ash
3.49
g
Składnik
Aspartic acid
0.06
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.56
µg
Składnik
Beta-sitosterol
4.06
mg
Składnik
Boron
0.02
mg
Składnik
11% RDA
Calcium
91.19
mg
Składnik
Campesterol
0.1
g
Składnik
Capric Acid
0.8
g
Składnik
Caprylic Acid
0.94
g
Składnik
7% RDA
Carbohydrate
19.19
g
Składnik
Carotene Beta
1050.12
mg
Składnik
Chloride
1964.48
mg
Składnik
Chlorine
14.4
mg
Składnik
Cholesterol
5.23
mg
Składnik
Chromium
0.04
µg
Składnik
Citric acid
0.22
mg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
Cocoa
1.4
g
Składnik
Copper
0.49
mg
Składnik
Cysteine
0.01
g
Składnik
11% RDA
Fat
7.89
g
Składnik
Fatty monounsaturated
1.99
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.63
g
Składnik
Fatty saturated
4.83
g
Składnik
Fatty trans
0.09
g
Składnik
28% RDA
Fiber
6.98
g
Składnik
Fiber insoluble
3.56
g
Składnik
Fiber soluble
2.92
g
Składnik
Fluoride
0.08
mg
Składnik
Folate
0.4
µg
Składnik
Fructose
3.23
g
Składnik
Glicemyc Index
80.7
µg
Składnik
Glucose
2.73
g
Składnik
Glutamic acid
0.15
g
Składnik
Glutamine
0.07
g
Składnik
Glycine
0.03
g
Składnik
Histidine
0.01
g
Składnik
Inulin
0.12
g
Składnik
102% RDA
Iodine
152.58
µg
Składnik
20% RDA
Iron
2.76
mg
Składnik
Isoleucine
0.03
g
Składnik
Lauric Acid
3.56
g
Składnik
Leucine
0.05
g
Składnik
Linoleic Acid
0.46
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6000.44
mg
Składnik
Lycopene
0.04
µg
Składnik
Lysine
0.02
g
Składnik
33% RDA
Magnesium
123.26
mg
Składnik
Malic acid
0.02
g
Składnik
Manganese
1.14
mg
Składnik
Methionine
0.01
g
Składnik
Molybdenum
0.06
µg
Składnik
Myristic Acid
2.02
g
Składnik
Natron
4.2
g
Składnik
Nickel
0.06
mg
Składnik
Oleic Acid
1.62
g
Składnik
Omega 3
0.07
g
Składnik
Omega 6
0.48
g
Składnik
Oxalic acid
0.08
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.29
g
Składnik
Phenylalanine
0.03
g
Składnik
26% RDA
Phosphorus
182.9
mg
Składnik
Phytosterols
5.84
mg
Składnik
67% RDA
Potassium
1341.66
mg
Składnik
Proline
0.03
g
Składnik
14% RDA
Protein
7.03
g
Składnik
Protein Plant
0.55
g
Składnik
Quinic acid
0
g
Składnik
Salt
3.03
g
Składnik
3% RDA
Selenium
1.62
µg
Składnik
Serine
0.03
g
Składnik
Silica
0.04
mg
Składnik
59% RDA
Sodium
1178.87
mg
Składnik
Starch
0.43
g
Składnik
Stearic Acid
0.34
g
Składnik
Stigmasterol
0.14
g
Składnik
Sucrose
3.25
g
Składnik
19% RDA
Sugar
9.67
g
Składnik
Sugar added
0.16
g
Składnik
Sulfur
0.98
mg
Składnik
Theobromine
16
mg
Składnik
Threonine
0.02
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.58
g
Składnik
Total Fat
4.38
g
Składnik
Total Protein
0.55
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.16
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Tyrosine
0.02
g
Składnik
Valine
0.03
g
Składnik
21% RDA
Vitamin A
170.6
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.06
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.12
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
1.39
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.05
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.49
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
104.43
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
47.99
mg
Składnik
Vitamin D
0.07
µg
Składnik
Vitamin D3
0.04
µg
Składnik
7% RDA
Vitamin E
0.81
mg
Składnik
84% RDA
Vitamin K
62.77
µg
Składnik
Water
478.85
g
Składnik
Witamine B8 (Inositol)
1.44
mg
Składnik
17% RDA
Zinc
1.69
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.2 g | - |
| Alanine | - | 0.03 g | - |
| Alcohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.07 g | - |
| Arginine | - | 0.09 g | - |
| Ash | - | 3.49 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.06 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.56 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.06 mg | - |
| Boron | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 91.19 mg | 11% |
| Campesterol | - | 0.1 g | - |
| Capric Acid | - | 0.8 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.94 g | - |
| Carbohydrate | - | 19.19 g | 7% |
| Carotene Beta | - | 1050.12 mg | - |
| Chloride | - | 1964.48 mg | - |
| Chlorine | - | 14.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.23 mg | - |
| Chromium | - | 0.04 µg | - |
| Citric acid | - | 0.22 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cocoa | - | 1.4 g | - |
| Copper | - | 0.49 mg | - |
| Cysteine | - | 0.01 g | - |
| Fat | - | 7.89 g | 11% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.99 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.63 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.83 g | - |
| Fatty trans | - | 0.09 g | - |
| Fiber | - | 6.98 g | 28% |
| Fiber insoluble | - | 3.56 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.92 g | - |
| Fluoride | - | 0.08 mg | - |
| Folate | - | 0.4 µg | - |
| Fructose | - | 3.23 g | - |
| Glicemyc Index | - | 80.7 µg | - |
| Glucose | - | 2.73 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.15 g | - |
| Glutamine | - | 0.07 g | - |
| Glycine | - | 0.03 g | - |
| Histidine | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Iodine | - | 152.58 µg | 102% |
| Iron | - | 2.76 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 0.03 g | - |
| Lauric Acid | - | 3.56 g | - |
| Leucine | - | 0.05 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.46 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6000.44 mg | - |
| Lycopene | - | 0.04 µg | - |
| Lysine | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 123.26 mg | 33% |
| Malic acid | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 1.14 mg | - |
| Methionine | - | 0.01 g | - |
| Molybdenum | - | 0.06 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.02 g | - |
| Natron | - | 4.2 g | - |
| Nickel | - | 0.06 mg | - |
| Oleic Acid | - | 1.62 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 0.48 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.08 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.29 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.03 g | - |
| Phosphorus | - | 182.9 mg | 26% |
| Phytosterols | - | 5.84 mg | - |
| Potassium | - | 1341.66 mg | 67% |
| Proline | - | 0.03 g | - |
| Protein | - | 7.03 g | 14% |
| Protein Plant | - | 0.55 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 3.03 g | - |
| Selenium | - | 1.62 µg | 3% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Silica | - | 0.04 mg | - |
| Sodium | - | 1178.87 mg | 59% |
| Starch | - | 0.43 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.34 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.14 g | - |
| Sucrose | - | 3.25 g | - |
| Sugar | - | 9.67 g | 19% |
| Sugar added | - | 0.16 g | - |
| Sulfur | - | 0.98 mg | - |
| Theobromine | - | 16 mg | - |
| Threonine | - | 0.02 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.58 g | - |
| Total Fat | - | 4.38 g | - |
| Total Protein | - | 0.55 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.16 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 0.03 g | - |
| Vitamin A | - | 170.6 µg | 21% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 1.39 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 104.43 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 47.99 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.07 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.81 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 62.77 µg | 84% |
| Water | - | 478.85 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 1.44 mg | - |
| Zinc | - | 1.69 mg | 17% |
Nie znaleziono składnika
