Login Rejestracja
386 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Czekoladowa owsianka z wiśniami

25 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Wiśnia Owoce różowate Pestkowce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Siarczyny Owies Gluten Kakao Mleko

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mrożone wiśnie bez pestek
Mrożone wiśnie bez pestek
kcal: 76.2
1.5 x Porcja
(100 g)
Białko 1.35g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 16.35g
Mrożone wiśnie bez pestek
Mrożone wiśnie bez pestek
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 10 µg
Białko 0.9 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g
Błonnik rozpuszczalny 0.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 8.5 g
Cynk 0.1 mg
Fosfor 20 mg
Fruktoza 3.9 g
Glukoza 4.2 g
Index glikiemiczny 22 µg
Karotyna Beta 24 mg
Kcal 48 kcal
Kj 201 kJ
Kwas kwinowy 0.05 g
Kwas malinowy 0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Luteina + zeaxantyna 85 mg
Magnez 9 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.13 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.1 g
Popiół 0.4 g
Potas 150 mg
Sacharoza 0.4 g
Sód 3 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 13 mg
Witamina A 40 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 10.8 mg
Witamina E 0.13 mg
Witamina K 2.1 µg
Woda 86.7 g
Węglowodany 10.9 g
Żelazo 0.3 mg
Mrożone wiśnie bez pestek
2.
Płatki owsiane
Płatki owsiane
kcal: 194.8
5 x Łyżka
(10 g)
Białko 5.95g Tłuszcze 3.6g Węglowodany 34.65g
Płatki owsiane
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina 0.55 g
Argentyna 0.75 g
Beta-glukany 4.5 g
Białko 11.9 g
Bor 100 mg
Błonnik 6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g
Błonnik rozpuszczalny 1.7 g
Chlor 116 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 13 µg
Cobalt 2 µg
Cukier 1.1 g
Cynk 3.1 mg
Cysty 0.25 g
Fenyloalanina 0.55 g
Fitosterol 40 mg
Fluor 12 mg
Fosfor 433 mg
Fruktoza 0.1 g
Galaktyka 1 g
Glicyna 0.5 g
Glukoza 0.1 g
Histydyna 0.22 g
Inuliny 0.5 g
Izoleucyna 0.4 g
Kcal 379 kcal
Kj 1586 kJ
Krzemionka 50 mg
Kwas glutaminowy 2.5 g
Kwas oksalowy 40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g
Laktoza 1 g
Leucyna 0.8 g
Lizyna 0.45 g
Luteina + zeaxantyna 180 mg
Magnez 129 mg
Maltos 0.1 g
Mangan 4.19 mg
Metionina 0.18 g
Miedź 0.55 mg
Molybdenum 32 µg
Omega 3 0.11 g
Omega 6 2.42 g
Popiół 1.7 g
Potas 379 mg
Prolina 0.7 g
Sacharoza 0.9 g
Selen 2.7 µg
Seryna 0.5 g
Siarka 170 mg
Skrobia 58.1 g
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Treonina 0.35 g
Tryptofan 0.15 g
Tyrozyna 0.35 g
Tłuszcz 7.2 g
Valina 0.55 g
Wapń 54 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 1.8 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 8.2 g
Węglowodany 69.3 g
Żelazo 3.9 mg
Płatki owsiane
3.
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
kcal: 47.1
1 x Łyżka
(10 g)
Białko 1.82g Tłuszcze 2.17g Węglowodany 5.06g
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
Składniki mineralne
Białko 18.2 g
Białko roślinne 18.2 g
Białko zwierzęce 1 g
Błonnik 5.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g
Błonnik rozpuszczalny 1.14 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 400 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 10 µg
Cukier 45 g
Cynk 6.56 mg
Fosfor 666 mg
Fruktoza 0.5 g
Glukoza 0.5 g
Index glikiemiczny 20 µg
Kcal 400 kcal
Kj 1674 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g
Laktoza 0.1 g
Magnez 420 mg
Mangan 2.49 mg
Miedź 3.71 mg
Molybdenum 30 µg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.6 g
Popiół 5 g
Potas 1927 mg
Sacharoza 44 g
Selen 14.3 µg
Siarka 220 mg
Skrobia 5.5 g
Sód 17 mg
Sól 0.04 g
Teobromina 2000 mg
Tłuszcz 21.7 g
Wapń 138 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna) 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg
Witamina D 0.2 µg
Witamina E 0.37 mg
Witamina K 2.5 µg
Woda 2.5 g
Węglowodany 50.6 g
Żelazo 10.7 mg
Kakao w proszku 16%
318 kcal
Białko 9.12g
Tłuszcze 6.37g
Węglowodany 56.06g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1

Płatki ugotuj na wodzie.

2

Pod koniec gotowania dodaj kakao oraz wymieszaj dokładnie.

3

Włoż wiśnie do patelni antyprzywieralnej i podsmaż je przez chwilę, aż rozmrożą się i lekko wydzielą sok.

4

Gotową owsiankę przełóż do miseczki i dodaj wiśnie.

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.28 g 0.28 g
Argentyna 0.38 g 0.38 g
Beta-glukany 2.25 g 2.25 g
Beta-kryptoksantyna 15 µg 15 µg
Białko 9.12 g 9.12 g
Białko roślinne 1.82 g 1.82 g
Białko zwierzęce 0.1 g 0.1 g
Bor 50 mg 50 mg
Błonnik 5.52 g 5.52 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.26 g 4.26 g
Błonnik rozpuszczalny 1.26 g 1.26 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g 0.1 g
Chlor 98 mg 98 mg
Cholesterol 2.1 mg 2.1 mg
Chrom 7.5 µg 7.5 µg
Cobalt 1 µg 1 µg
Cukier 17.8 g 17.8 g
Cynk 2.36 mg 2.36 mg
Cysty 0.13 g 0.13 g
Fenyloalanina 0.28 g 0.28 g
Fitosterol 20 mg 20 mg
Fluor 6 mg 6 mg
Fosfor 313.1 mg 313.1 mg
Fruktoza 5.95 g 5.95 g
Galaktyka 0.5 g 0.5 g
Glicyna 0.25 g 0.25 g
Glukoza 6.4 g 6.4 g
Histydyna 0.11 g 0.11 g
Index glikiemiczny 35 µg 35 µg
Inuliny 0.25 g 0.25 g
Izoleucyna 0.2 g 0.2 g
Karotyna Beta 36 mg 36 mg
Krzemionka 25 mg 25 mg
Kwas glutaminowy 1.25 g 1.25 g
Kwas kwinowy 0.08 g 0.08 g
Kwas malinowy 0.45 g 0.45 g
Kwas oksalowy 20 mg 20 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g 2.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.02 g 2.02 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.01 g 2.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g 1.7 g
Laktoza 0.51 g 0.51 g
Leucyna 0.4 g 0.4 g
Lizyna 0.23 g 0.23 g
Luteina + zeaxantyna 217.5 mg 217.5 mg
Magnez 120 mg 120 mg
Maltos 0.05 g 0.05 g
Mangan 2.4 mg 2.4 mg
Metionina 0.09 g 0.09 g
Miedź 0.85 mg 0.85 mg
Molybdenum 19 µg 19 µg
Omega 3 0.09 g 0.09 g
Omega 6 1.42 g 1.42 g
Popiół 1.95 g 1.95 g
Potas 607.2 mg 607.2 mg
Prolina 0.35 g 0.35 g
Sacharoza 5.45 g 5.45 g
Selen 2.78 µg 2.78 µg
Seryna 0.25 g 0.25 g
Siarka 107 mg 107 mg
Skrobia 29.6 g 29.6 g
Sód 8.7 mg 8.7 mg
Sól 0.02 g 0.02 g
Teobromina 200 mg 200 mg
Treonina 0.18 g 0.18 g
Tryptofan 0.08 g 0.08 g
Tyrozyna 0.18 g 0.18 g
Tłuszcz 6.37 g 6.37 g
Valina 0.28 g 0.28 g
Wapń 60.3 mg 60.3 mg
Witamina A 60.7 µg 60.7 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg 0.3 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg 0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg 0.98 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.61 mg 0.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg 0.14 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 25.5 µg 25.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 16.75 mg 16.75 mg
Witamina D 0.52 µg 0.52 µg
Witamina E 1.14 mg 1.14 mg
Witamina K 4.5 µg 4.5 µg
Woda 134.4 g 134.4 g
Węglowodany 56.06 g 56.06 g
Żelazo 3.47 mg 3.47 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka czekoladowa

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Truskawkowo-orzechowa owsianka

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)

Owsiankowa miłość

Owsianka z karobem

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z borówkami i amarantem

Owsianka Bounty

Owsianka z borówkami

Placuszki owsiane z otrębami

Hummus czekoladowy

Omlet malinowy z bananem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z figami (bez laktozy)

Puszyste placuszki z czekoladą

Gofry czekoladowe

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code