Schweineschnitzel mit Kartoffeln, Erbsen, Möhren und Orangensahne
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Schweineschnitzel
Kartoffeln
Schnitzel
Karotten
Joghurt
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2347
Kalorien
2347 kcal
Enthält 2347 Kalorien pro Portion.
66g
Eiweiß/Portion
129g
Fette/Portion
230g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 16.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 89.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
89%
Dieses Rezept deckt 89% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2347 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
2
Kochen Sie die Kartoffeln mit einer Prise Salz.
Garen Sie die Erbsen und Möhren bissfest. Falls Sie Tiefkühlware verwenden, erwärmen Sie sie einfach in einer Pfanne mit etwas Wasser.
Würzen Sie das Gemüse mit Salz und Pfeffer sowie etwas Senf.
Würzen Sie das Fleisch mit Pfeffer und braten es in einer Pfanne mit etwas Öl für 3 Minuten auf jeder Seite, dann salzen Sie es zum Schluss.
3
Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.
Den Joghurt mit der Orange vermischen und mit Orangensaft abschmecken.
Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.
Den Joghurt mit der Orange vermischen und mit Orangensaft abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 0.07 g | 0.07 g |
| Asche | 15.69 g | 15.69 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 125 µg | 125 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 170 mg | 170 mg |
| Bor | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Calcium | 913 mg | 913 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 8885 mg | 8885 mg |
| Chlor | 459 mg | 459 mg |
| Chlorid | 59562 mg | 59562 mg |
| Cholesterin | 89 mg | 89 mg |
| Chromium | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 81.64 g | 81.64 g |
| Eisen | 17.85 mg | 17.85 mg |
| Eiweiß | 66.05 g | 66.05 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 6.61 g | 6.61 g |
| Faserunlöslich | 13.79 g | 13.79 g |
| Fett | 129.36 g | 129.36 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 8 g | 8 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluorid | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 30.1 g | 30.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 24.93 g | 24.93 g |
| Glicemyc Index | 221 µg | 221 µg |
| Glucose | 28.9 g | 28.9 g |
| Glutaminsäure | 140.24 g | 140.24 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Isoleucin | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Kalium | 3758.5 mg | 3758.5 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 229.71 g | 229.71 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 83.9 g | 83.9 g |
| Kupfer | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 9.89 g | 9.89 g |
| Lutein | 1300 µg | 1300 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 517 mg | 517 mg |
| Lycopin | 9002.1 µg | 9002.1 µg |
| Lysin | 0.11 g | 0.11 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 713.54 mg | 713.54 mg |
| Malinsäure | 161 g | 161 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 7.13 mg | 7.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15 g | 15 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 41447 mg | 41447 mg |
| Natron | 221 g | 221 g |
| Nickel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.41 g | 1.41 g |
| Omega 6 | 13.28 g | 13.28 g |
| Oxalsäure | 57 mg | 57 mg |
| Palmitic Acid | 13.53 g | 13.53 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 988.5 mg | 988.5 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Saccharose | 41.3 g | 41.3 g |
| Salz | 100007.57 g | 100007.57 g |
| Schwefel | 36 mg | 36 mg |
| Selenium | 31.45 µg | 31.45 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 2.31 g | 2.31 g |
| Stickstoff | 0.32 g | 0.32 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 27.3 g | 27.3 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.06 g | 0.06 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 2398 µg | 2398 µg |
| Vitamin ARE | 99 µg | 99 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.63 µg | 4.63 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.28 mg | 13.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 20.8 mg | 20.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 158 µg | 158 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 167.5 mg | 167.5 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 16.35 mg | 16.35 mg |
| Vitamin K | 560.7 µg | 560.7 µg |
| Wasser | 766.27 g | 766.27 g |
| Zeaxanthin | 220 µg | 220 µg |
| Zellulose | 50.3 g | 50.3 g |
| Zink | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Zitronensäure | 666.25 mg | 666.25 mg |
| Zucker | 107.04 g | 107.04 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
