Leichtere Version mit Joghurt und Brombeeren
Joghurt
Joghurt
Leichtere Version
Brombeeren
~
Zubereitungszeit
1
Portion
2
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
102
Kalorien
102 kcal
Enthält 102 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
14g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 2.8g
T: 1g
W: 19.2g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Bedarfsdeckung
4%
Dieses Rezept deckt 4% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 102 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Früchte in einer Salatschüssel anrichten und mit Naturjoghurt übergießen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.15 g | 1.15 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 149 mg | 149 mg |
| Carotin Beta | 173 mg | 173 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.64 g | 0.64 g |
| Eisen | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Eiweiß | 5.69 g | 5.69 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 1 g | 1 g |
| Faserunlöslich | 4.3 g | 4.3 g |
| Fett | 2.49 g | 2.49 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.31 g | 1.31 g |
| Glicemyc Index | 20 µg | 20 µg |
| Glucose | 2.31 g | 2.31 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 312 mg | 312 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 14.31 g | 14.31 g |
| Kupfer | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 118 mg | 118 mg |
| Magnesium | 37 mg | 37 mg |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.12 g | 0.12 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 41 mg | 41 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.11 g | 0.11 g |
| Phosphor | 117 mg | 117 mg |
| Saccharose | 1 g | 1 g |
| Salz | 0.1 g | 0.1 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 32 µg | 32 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 22 mg | 22 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 20 µg |
| Wasser | 175.65 g | 175.65 g |
| Zellulose | 6.3 g | 6.3 g |
| Zink | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Zucker | 9.58 g | 9.58 g |
