Bananen-Chia-Joghurt
Joghurt
Joghurt
Banane
2 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1738
Kalorien
1738 kcal
Enthält 1738 Kalorien pro Portion.
63g
Eiweiß/Portion
114g
Fette/Portion
114g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 1.5g
T: 6.5g
W: 1.4g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
Bedarfsdeckung
66%
Dieses Rezept deckt 66% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1738 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.
In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.
In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.41 g | 1.41 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.83 g | 17.83 g |
| Arginin | 4.62 g | 4.62 g |
| Asche | 9.98 g | 9.98 g |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 101.2 mg | 101.2 mg |
| Calcium | 858 mg | 858 mg |
| Carotin Beta | 26.01 mg | 26.01 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlorid | 140 mg | 140 mg |
| Cholesterin | 14 mg | 14 mg |
| Chromium | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 15.92 g | 15.92 g |
| Eisen | 13.76 mg | 13.76 mg |
| Eiweiß | 63.03 g | 63.03 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 8.1 g | 8.1 g |
| Faserunlöslich | 34.9 g | 34.9 g |
| Fett | 114.31 g | 114.31 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 2.14 g | 2.14 g |
| Fitosterol | 153.2 mg | 153.2 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 98 µg | 98 µg |
| Fructose | 5 g | 5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.09 g | 15.09 g |
| Glicemyc Index | 52 µg | 52 µg |
| Glucose | 5 g | 5 g |
| Glutaminsäure | 8.73 g | 8.73 g |
| Glycin | 1.25 g | 1.25 g |
| Histidin | 15.69 g | 15.69 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 29.26 g | 29.26 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 1833.5 mg | 1833.5 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 114.31 g | 114.31 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 52.33 g | 52.33 g |
| Linolsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Lutein + zeaxanthin | 203.91 mg | 203.91 mg |
| Lysin | 38.38 g | 38.38 g |
| Magnesium | 656.54 mg | 656.54 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.74 mg | 10.74 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 75.33 g | 75.33 g |
| Methionin | 8.6 g | 8.6 g |
| Molybdän | 32.03 µg | 32.03 µg |
| Natrium | 78 mg | 78 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Omega 3 | 27.05 g | 27.05 g |
| Omega 6 | 46.4 g | 46.4 g |
| Oxalsäure | 40.03 mg | 40.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Phenylalanin | 29.47 g | 29.47 g |
| Phosphor | 1651.5 mg | 1651.5 mg |
| Proline | 1.52 g | 1.52 g |
| Saccharose | 3.3 g | 3.3 g |
| Salz | 0.19 g | 0.19 g |
| Schwefel | 170.2 mg | 170.2 mg |
| Selenium | 31.85 µg | 31.85 µg |
| Serine | 1.37 g | 1.37 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 63.6 g | 63.6 g |
| Thrombonin | 28.1 g | 28.1 g |
| Tryptophan | 11.59 g | 11.59 g |
| Tyrosin | 0.78 g | 0.78 g |
| Valin | 39.53 g | 39.53 g |
| Vitamin A | 37 µg | 37 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.13 µg | 2.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.63 mg | 6.63 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 129.7 µg | 129.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.1 mg | 12.1 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Vitamin K | 645.4 µg | 645.4 µg |
| Wasser | 170.67 g | 170.67 g |
| Zellulose | 50.7 g | 50.7 g |
| Zink | 12.25 mg | 12.25 mg |
| Zucker | 21.71 g | 21.71 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
