Haferflocken mit Joghurt und Marmelade
Haferflocken
Joghurt
1 min
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
605
Kalorien
605 kcal
Enthält 605 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
114g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 605 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Den Joghurt in eine Schüssel geben. Haferflocken und Marmelade dazugeben und alles verrühren.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Joghurt in eine Schüssel geben. Haferflocken und Marmelade dazugeben und alles verrühren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 2.7 g | 2.7 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 110 mg | 110 mg |
| Calcium | 194 mg | 194 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Chromium | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.26 g | 3.26 g |
| Eisen | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Eiweiß | 16.7 g | 16.7 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 3.1 g | 3.1 g |
| Faserunlöslich | 6.6 g | 6.6 g |
| Fett | 9.3 g | 9.3 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 22 mg | 22 mg |
| Folate | 2 µg | 2 µg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.56 g | 2.56 g |
| Glicemyc Index | 70 µg | 70 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 649 mg | 649 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Kohlenhydrat | 113.6 g | 113.6 g |
| Kupfer | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 180 mg | 180 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 154 mg | 154 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.01 g | 3.01 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 33.5 µg | 33.5 µg |
| Natrium | 55 mg | 55 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 2.5 g | 2.5 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 543 mg | 543 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Saccharose | 0.9 g | 0.9 g |
| Salz | 0.14 g | 0.14 g |
| Schwefel | 200 mg | 200 mg |
| Selenium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 58.1 g | 58.1 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 39 µg | 39 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 32 mg | 32 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Vitamin K | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Wasser | 150.7 g | 150.7 g |
| Zellulose | 10.7 g | 10.7 g |
| Zink | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Zucker | 37.8 g | 37.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 15 g | 15 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
