Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt
Amerikanisch
Joghurt
~
Zubereitungszeit
1
Portion
2
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
122
Kalorien
122 kcal
Enthält 122 Kalorien pro Portion.
5g
Eiweiß/Portion
3g
Fette/Portion
20g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
B: 1.2g
T: 1.2g
W: 30g
Bedarfsdeckung
5%
Dieses Rezept deckt 5% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 122 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Salatschüssel und gießen Sie sie mit natürlichem Joghurt ein.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 126 mg | 126 mg |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.68 g | 0.68 g |
| Eisen | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Eiweiß | 4.9 g | 4.9 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Fett | 2.6 g | 2.6 g |
| Fettsäuren Trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 4.97 g | 4.97 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.33 g | 1.33 g |
| Glicemyc Index | 73 µg | 73 µg |
| Glucose | 4.88 g | 4.88 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 227 mg | 227 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 19.7 g | 19.7 g |
| Kupfer | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Magnesium | 23 mg | 23 mg |
| Mangan | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.34 g | 0.34 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 41 mg | 41 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.14 g | 0.14 g |
| Phosphor | 107 mg | 107 mg |
| Saccharose | 0.11 g | 0.11 g |
| Salz | 0.1 g | 0.1 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin K | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Wasser | 171.71 g | 171.71 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 3 g | 3 g |
| Zink | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Zucker | 14.7 g | 14.7 g |
