Weißer Käse und griechischer Joghurt mit Haferflocken
Joghurt
Käse
Joghurt
Haferflocken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
995
Kalorien
995 kcal
Enthält 995 Kalorien pro Portion.
44g
Eiweiß/Portion
20g
Fette/Portion
159g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 16.2g
T: 9g
W: 7.2g
B: 22.4g
T: 5.6g
W: 4.4g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Bedarfsdeckung
38%
Dieses Rezept deckt 38% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 995 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 4.8 g | 4.8 g |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Calcium | 303 mg | 303 mg |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Chlorid | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterin | 29 mg | 29 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.39 g | 6.39 g |
| Eisen | 5.05 mg | 5.05 mg |
| Eiweiß | 44.4 g | 44.4 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Faserlöslich | 1.7 g | 1.7 g |
| Faserunlöslich | 5.2 g | 5.2 g |
| Fett | 20.4 g | 20.4 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 41 g | 41 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 9.54 g | 9.54 g |
| Glicemyc Index | 58 µg | 58 µg |
| Glucose | 35.5 g | 35.5 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 749.5 mg | 749.5 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 158.5 g | 158.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Laktose | 8.2 g | 8.2 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 180 mg | 180 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 159.54 mg | 159.54 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.24 mg | 4.24 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.36 g | 3.36 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 106 mg | 106 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.54 g | 2.54 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 878.5 mg | 878.5 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Saccharose | 2.2 g | 2.2 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 380 mg | 380 mg |
| Selenium | 31.75 µg | 31.75 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 58.1 g | 58.1 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 18.7 g | 18.7 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 67 µg | 67 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.93 µg | 2.93 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52 µg | 52 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Vitamin D | 1.09 µg | 1.09 µg |
| Vitamin E | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin K | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Wasser | 174.2 g | 174.2 g |
| Zellulose | 9.1 g | 9.1 g |
| Zink | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Zucker | 86.8 g | 86.8 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
