Nudelsalat mit Himbeerjoghurt
Żywność i napoje na bazie roślin
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Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nudelsalat
Salat
Joghurt
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2479
Kalorien
2479 kcal
Enthält 2479 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
302g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.7g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
94%
Dieses Rezept deckt 94% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2479 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Nudeln al dente kochen.
Das Gemüse in kleine Würfel schneiden.
Aus den Kräutern, Öl, Salz, Pfeffer und Essig ein Dressing herstellen.
Alle Zutaten zu einem Salat vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Nudeln al dente kochen.
Das Gemüse in kleine Würfel schneiden.
Aus den Kräutern, Öl, Salz, Pfeffer und Essig ein Dressing herstellen.
Alle Zutaten zu einem Salat vermischen.
2
Den Joghurt mit den Himbeeren und dem Vanillemark fein verrühren.
Den Joghurt mit den Himbeeren und dem Vanillemark fein verrühren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 50.6 g | 50.6 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.81 g | 0.81 g |
| Arginin | 55.84 g | 55.84 g |
| Asche | 19.6 g | 19.6 g |
| Aspartinsäure | 121.5 g | 121.5 g |
| Beta-Carotin | 25862 µg | 25862 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-sitosterin | 179 mg | 179 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Calcium | 1090 mg | 1090 mg |
| Campesterol | 2 g | 2 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 8756 mg | 8756 mg |
| Chlor | 80 mg | 80 mg |
| Chlorid | 59860 mg | 59860 mg |
| Cholesterin | 20 mg | 20 mg |
| Chromium | 9 µg | 9 µg |
| Cystein | 10.3 g | 10.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 73.4 g | 73.4 g |
| Eisen | 23.78 mg | 23.78 mg |
| Eiweiß | 56.04 g | 56.04 g |
| Eiweiß | 1.83 g | 1.83 g |
| Faserlöslich | 8.4 g | 8.4 g |
| Faserunlöslich | 19.8 g | 19.8 g |
| Fett | 116.46 g | 116.46 g |
| Fett, gesamt | 0.44 g | 0.44 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 8 g | 8 g |
| Fitosterol | 324 mg | 324 mg |
| Fluorid | 15.2 mg | 15.2 mg |
| Folate | 291 µg | 291 µg |
| Fructose | 7.25 g | 7.25 g |
| Galaktose | 3.05 g | 3.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.35 g | 21.35 g |
| Glicemyc Index | 179 µg | 179 µg |
| Glucose | 8.3 g | 8.3 g |
| Glutamin | 110.1 g | 110.1 g |
| Glutaminsäure | 200.7 g | 200.7 g |
| Glycin | 40.6 g | 40.6 g |
| Histidin | 25.37 g | 25.37 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1.4 g | 1.4 g |
| Isoleucin | 45.64 g | 45.64 g |
| Jod | 7.21 µg | 7.21 µg |
| Kalium | 4283.5 mg | 4283.5 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Kohlenhydrat | 301.64 g | 301.64 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.2 g | 13.2 g |
| Kupfer | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Laktose | 7.1 g | 7.1 g |
| Leucin | 61.17 g | 61.17 g |
| Linolsäure | 9.93 g | 9.93 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 9662 mg | 9662 mg |
| Lycopin | 2573.1 µg | 2573.1 µg |
| Lysin | 70.55 g | 70.55 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 822.54 mg | 822.54 mg |
| Malinsäure | 10.7 g | 10.7 g |
| Maltose | 3.3 g | 3.3 g |
| Mangan | 10.48 mg | 10.48 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.46 g | 13.46 g |
| Methionin | 15.26 g | 15.26 g |
| Molybdän | 31.01 µg | 31.01 µg |
| Natrium | 39232 mg | 39232 mg |
| Nickel | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 70.02 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 12.03 g | 12.03 g |
| Oxalsäure | 240.02 mg | 240.02 mg |
| Palmitic Acid | 13.53 g | 13.53 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.7 g | 5.7 g |
| Phenylalanin | 50.84 g | 50.84 g |
| Phosphor | 1046.5 mg | 1046.5 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 41.6 g | 41.6 g |
| Quininsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Raffinose | 0.3 g | 0.3 g |
| Saccharose | 6.1 g | 6.1 g |
| Salz | 100001.66 g | 100001.66 g |
| Schwefel | 224 mg | 224 mg |
| Selenium | 90.65 µg | 90.65 µg |
| Serine | 45.8 g | 45.8 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.31 g | 2.31 g |
| Stickstoff | 34.02 g | 34.02 g |
| Stigmasterol | 1.4 g | 1.4 g |
| Stärke | 66.4 g | 66.4 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 40.53 g | 40.53 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 15.21 g | 15.21 g |
| Tyrosin | 30.4 g | 30.4 g |
| Valin | 60.75 g | 60.75 g |
| Vitamin A | 6074 µg | 6074 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.13 µg | 7.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.43 mg | 2.43 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.58 mg | 13.58 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 79.8 mg | 79.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.74 mg | 2.74 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 340 µg | 340 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 453.5 mg | 453.5 mg |
| Vitamin D | 8 µg | 8 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 20.52 mg | 20.52 mg |
| Vitamin K | 2158.3 µg | 2158.3 µg |
| Wasser | 921.87 g | 921.87 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 60.8 g | 60.8 g |
| Zink | 7.95 mg | 7.95 mg |
| Zitronensäure | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Zucker | 144.13 g | 144.13 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
