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Italienischer Brotsalat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Italienisches Brot
Mit Brot
Salat
Italienisch
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.31 € |
Kosten einer Portion
|
1.31 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
12 |
Kalorien
|
406 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
406 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
7g |
|
Fettmenge pro Portion
|
19g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
52g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
179 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
8 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
21 kcal
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
73 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
1 Priese
(1 Priese (0.1 g))
•
0
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kcal
•
0.34 €
0.34 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
10 kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
16 kcal
50 Gram
(50 Gram)
•
7
7
kcal
•
0.08 €
0.08 €
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.7g
7 kcal
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 406 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Italienischer Brotsalat
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,17 €
20 g eiweiß
2,06 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Brot in dünne Scheiben schneiden.
Knoblauch schälen, fein hacken.
Die hälfte vom Öl mit Knoblauch portionsweise erhitzen.
Brot darin portionsweise rösten.
2
Basilikum waschen, Blättchen abzupfen und fein hacken.
3
Zwiebel schälen, halbieren und in sehr dünne Scheiben schneiden.
4
Essig, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen, die zweite Hälfte von Öl dazugeben und Basilikum unterrühren.
5
Tomaten putzen und halbieren. Paprika halbieren, putzen und würfeln.
Salat putzen, waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zupfen.
Brotscheiben und vorbereitete Salatzutaten vermengen und anrichten, etwas Vinaigrette darüberträufeln.
Enthält Allergene
19
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
406
kcal
Eiweiß
6.7g
Fette
18.8g
Kohlenhydrate
52.4g
Bio-Analyse
Rezept
Italienischer Brotsalat
406 kcal
B: 6.7g
T: 18.8g
W: 52.4g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 126 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
82.05
g
Nährstoff
Alkohol
1.2
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.09
g
Nährstoff
Arginin
117.16
g
Nährstoff
Asche
2.92
g
Nährstoff
Aspartinsäure
123.1
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1381.25
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.56
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
16.3
mg
Nährstoff
Betain
35.06
mg
Nährstoff
Bor
170.07
mg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
58.77
mg
Nährstoff
Campesterol
0.16
g
Nährstoff
Capric Acid
1.34
g
Nährstoff
Caprylic Acid
1.56
g
Nährstoff
Carotin Beta
6.7
mg
Nährstoff
Chlor
39
mg
Nährstoff
Chlorid
611.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.15
mg
Nährstoff
Chromium
4.35
µg
Nährstoff
Cystein
3.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.66
g
Nährstoff
16% RDA
Eisen
2.28
mg
Nährstoff
13% RDA
Eiweiß
6.69
g
Nährstoff
Erythrit
0.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.47
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.55
g
Nährstoff
27% RDA
Fett
18.84
g
Nährstoff
Fett, gesamt
7.4
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.1
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.76
g
Nährstoff
Fitosterol
50.9
mg
Nährstoff
Fluorid
8.22
mg
Nährstoff
Fructose
2.87
g
Nährstoff
Galaktose
0.03
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
8.14
g
Nährstoff
Glucose
3.23
g
Nährstoff
Glutamin
310.2
g
Nährstoff
Glutaminsäure
590.29
g
Nährstoff
Glycin
86.04
g
Nährstoff
Histidin
48.02
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
7
g
Nährstoff
Inulin
0.85
g
Nährstoff
Isoleucin
75.04
g
Nährstoff
2% RDA
Jod
2.84
µg
Nährstoff
28% RDA
Kalium
561.19
mg
Nährstoff
Kieselsäure
7.6
mg
Nährstoff
Kobalt
0.58
µg
Nährstoff
20% RDA
Kohlenhydrat
52.43
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.76
g
Nährstoff
Kupfer
0.3
mg
Nährstoff
Laktose
0.57
g
Nährstoff
Lauric Acid
5.94
g
Nährstoff
Leucin
152.08
g
Nährstoff
Lignin
0.71
g
Nährstoff
Linolsäure
1.12
g
Nährstoff
Lutein
41
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1223.85
mg
Nährstoff
Lycopin
1286.5
µg
Nährstoff
Lysin
88.06
g
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
42.46
mg
Nährstoff
Malinsäure
20.05
g
Nährstoff
Maltose
0.5
g
Nährstoff
Mangan
1.07
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.83
g
Nährstoff
Methionin
38.01
g
Nährstoff
Molybdän
10.7
µg
Nährstoff
Myristic Acid
3.36
g
Nährstoff
19% RDA
Natrium
373.12
mg
Nährstoff
Natron
7
g
Nährstoff
Nickel
11.71
mg
Nährstoff
Oleinsäure
7.29
g
Nährstoff
Omega 3
0.17
g
Nährstoff
Omega 6
1.71
g
Nährstoff
Oxalsäure
22.05
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
3.03
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.1
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.92
g
Nährstoff
Phenylalanin
96.05
g
Nährstoff
17% RDA
Phosphor
117.12
mg
Nährstoff
Phytoen
75
µg
Nährstoff
Phytofluen
50
µg
Nährstoff
Proline
184.04
g
Nährstoff
Quininsäure
3.52
g
Nährstoff
Saccharose
3.17
g
Nährstoff
Salz
100.91
g
Nährstoff
Schwefel
28.5
mg
Nährstoff
10% RDA
Selenium
5.56
µg
Nährstoff
Serine
107.05
g
Nährstoff
Sorbitol
0.5
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.73
g
Nährstoff
Stickstoff
12.01
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.24
g
Nährstoff
Stärke
38.26
g
Nährstoff
Säure
3.65
g
Nährstoff
Taurin
1.45
mg
Nährstoff
Thrombonin
72.04
g
Nährstoff
Tryptophan
31.01
g
Nährstoff
Tyrosin
62.03
g
Nährstoff
Valin
99.06
g
Nährstoff
29% RDA
Vitamin A
230.03
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.21
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.78
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
13.72
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.43
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.53
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.66
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
3.9
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
56.57
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
87.17
mg
Nährstoff
9% RDA
Vitamin D
1.32
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.1
µg
Nährstoff
26% RDA
Vitamin E
3.06
mg
Nährstoff
188% RDA
Vitamin K
140.94
µg
Nährstoff
Wasser
234.95
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.5
g
Nährstoff
Zeaxanthin
10
µg
Nährstoff
37% RDA
Zellulose
9.2
g
Nährstoff
14% RDA
Zink
1.35
mg
Nährstoff
Zitronensäure
35.2
mg
Nährstoff
19% RDA
Zucker
9.52
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.15
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.37
g
Nährstoff
Zystin
42
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 82.05 g | - |
| Alkohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.09 g | - |
| Arginin | - | 117.16 g | - |
| Asche | - | 2.92 g | - |
| Aspartinsäure | - | 123.1 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1381.25 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.3 mg | - |
| Betain | - | 35.06 mg | - |
| Bor | - | 170.07 mg | - |
| Calcium | - | 58.77 mg | 7% |
| Campesterol | - | 0.16 g | - |
| Capric Acid | - | 1.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1.56 g | - |
| Carotin Beta | - | 6.7 mg | - |
| Chlor | - | 39 mg | - |
| Chlorid | - | 611.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.15 mg | - |
| Chromium | - | 4.35 µg | - |
| Cystein | - | 3.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.66 g | - |
| Eisen | - | 2.28 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 6.69 g | 13% |
| Erythrit | - | 0.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.47 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.55 g | - |
| Fett | - | 18.84 g | 27% |
| Fett, gesamt | - | 7.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.76 g | - |
| Fitosterol | - | 50.9 mg | - |
| Fluorid | - | 8.22 mg | - |
| Fructose | - | 2.87 g | - |
| Galaktose | - | 0.03 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.14 g | - |
| Glucose | - | 3.23 g | - |
| Glutamin | - | 310.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 590.29 g | - |
| Glycin | - | 86.04 g | - |
| Histidin | - | 48.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.85 g | - |
| Isoleucin | - | 75.04 g | - |
| Jod | - | 2.84 µg | 2% |
| Kalium | - | 561.19 mg | 28% |
| Kieselsäure | - | 7.6 mg | - |
| Kobalt | - | 0.58 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 52.43 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.76 g | - |
| Kupfer | - | 0.3 mg | - |
| Laktose | - | 0.57 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.94 g | - |
| Leucin | - | 152.08 g | - |
| Lignin | - | 0.71 g | - |
| Linolsäure | - | 1.12 g | - |
| Lutein | - | 41 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1223.85 mg | - |
| Lycopin | - | 1286.5 µg | - |
| Lysin | - | 88.06 g | - |
| Magnesium | - | 42.46 mg | 11% |
| Malinsäure | - | 20.05 g | - |
| Maltose | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 1.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.83 g | - |
| Methionin | - | 38.01 g | - |
| Molybdän | - | 10.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.36 g | - |
| Natrium | - | 373.12 mg | 19% |
| Natron | - | 7 g | - |
| Nickel | - | 11.71 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.29 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.71 g | - |
| Oxalsäure | - | 22.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 3.03 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.1 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.92 g | - |
| Phenylalanin | - | 96.05 g | - |
| Phosphor | - | 117.12 mg | 17% |
| Phytoen | - | 75 µg | - |
| Phytofluen | - | 50 µg | - |
| Proline | - | 184.04 g | - |
| Quininsäure | - | 3.52 g | - |
| Saccharose | - | 3.17 g | - |
| Salz | - | 100.91 g | - |
| Schwefel | - | 28.5 mg | - |
| Selenium | - | 5.56 µg | 10% |
| Serine | - | 107.05 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Stickstoff | - | 12.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Stärke | - | 38.26 g | - |
| Säure | - | 3.65 g | - |
| Taurin | - | 1.45 mg | - |
| Thrombonin | - | 72.04 g | - |
| Tryptophan | - | 31.01 g | - |
| Tyrosin | - | 62.03 g | - |
| Valin | - | 99.06 g | - |
| Vitamin A | - | 230.03 µg | 29% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.21 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.72 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 3.9 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 87.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.32 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.06 mg | 26% |
| Vitamin K | - | 140.94 µg | 188% |
| Wasser | - | 234.95 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zellulose | - | 9.2 g | 37% |
| Zink | - | 1.35 mg | 14% |
| Zitronensäure | - | 35.2 mg | - |
| Zucker | - | 9.52 g | 19% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.15 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.37 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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