Bestes Rührei mit Brot Rezept - Lecker & Gesund | Diets Premium
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Rührei mit Brot
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Rührei mit Brot

Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Przyprawy Przyprawy z niezielonych części roślin Pieprz Czarny pieprz Rührei Mit Brot Eier Brot
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
5 min
Portion
1
Cena (Lidl)
0.53 €
Koszt / porcja
0.53 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorien
295
Enthält 295 Kalorien pro Portion.
295 kcal
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
19g
Kohlenhydrate/Portion
15g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Roggenvollkornbrot

Roggenvollkornbrot

#Dinkelbrot #Vollkorn #Brot
1 Scheibe Brot (1 Scheibe Brot (30 g)) • 77 kcal • 0.07 €
Roggen Gluten
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
77 kcal
Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
2 Stück (2 Stück (102 g)) • 143 kcal • 0.38 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
143 kcal
Butter

Butter

#Butter
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (10 g)) • 76 kcal • 0.08 €
Milch Laktose
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
76 kcal
Weißes Salz

Weißes Salz

#Weißes Salz
1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

1 Priese (1 Priese (0.1 g)) • 0 kcal
Schwarzer Pfeffer
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
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Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 295 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Etwas Butter in einer Pfanne zerlassen, die Eier verquirlen und nach Belieben anbraten.

Das Rührei auf das Brot geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
295 kcal
Eiweiß
15.5g
Fette
19.1g
Kohlenhydrate
15.1g
Rührei mit Brot
Bio-Analyse Rezept

Rührei mit Brot

295 kcal B: 15.5g T: 19.1g W: 15.1g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 10
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 83 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 11
Pfirsich Fleisch Sulfite Roggen Gluten Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Milch Laktose Iodine Schwarzer Pfeffer
BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
62 Min. • Blutzucker: ~100.7 mg/dL • Insulin: 28.2 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~100.7 mg/dL (62m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
9.8 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 13.4g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~100.7 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 62 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 1.7g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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