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Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (leichte Version, laktosefrei)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.57 g | 0.57 g |
| Asche | 1.64 g | 1.64 g |
| Aspartinsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-Carotin | 117.05 µg | 117.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 10 mg | 10 mg |
| Bor | 40.04 mg | 40.04 mg |
| Calcium | 336.65 mg | 336.65 mg |
| Chlor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Chlorid | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Cholesterin | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.75 g | 2.75 g |
| Eisen | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Eiweiß | 7.29 g | 7.29 g |
| Faserlöslich | 1.73 g | 1.73 g |
| Faserunlöslich | 4.12 g | 4.12 g |
| Fett | 8.03 g | 8.03 g |
| Fettsäuren Trans | 0.41 g | 0.41 g |
| Fitosterol | 29.25 mg | 29.25 mg |
| Fluorid | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Folate | 4.05 µg | 4.05 µg |
| Fructose | 0.05 g | 0.05 g |
| Galaktose | 0.45 g | 0.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.21 g | 1.21 g |
| Glicemyc Index | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Glucose | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutaminsäure | 1.23 g | 1.23 g |
| Glycin | 0.27 g | 0.27 g |
| Histidin | 0.12 g | 0.12 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 461.7 mg | 461.7 mg |
| Kcal | 399.05 kcal | 399.05 kcal |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kj | 1052.6 kJ | 1052.6 kJ |
| Kobalt | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Kohlenhydrat | 79.79 g | 79.79 g |
| Kupfer | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Laktose | 0.45 g | 0.45 g |
| Leucin | 0.41 g | 0.41 g |
| Lignin | 0.05 g | 0.05 g |
| Linolsäure | 1.04 g | 1.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 105.9 mg | 105.9 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 115.9 mg | 115.9 mg |
| Maltose | 0.09 g | 0.09 g |
| Mangan | 2 mg | 2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.3 g | 3.3 g |
| Methionin | 0.09 g | 0.09 g |
| Molybdän | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Natrium | 128.5 mg | 128.5 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.07 g | 2.07 g |
| Oxalsäure | 16.05 mg | 16.05 mg |
| Palmitic Acid | 0.33 g | 0.33 g |
| Pantothenic acid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.23 g | 1.23 g |
| Phenylalanin | 0.28 g | 0.28 g |
| Phosphor | 330.7 mg | 330.7 mg |
| Proline | 0.33 g | 0.33 g |
| Saccharose | 0.42 g | 0.42 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Schwefel | 68.05 mg | 68.05 mg |
| Selenium | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Serine | 0.26 g | 0.26 g |
| Sorbitol | 4.41 g | 4.41 g |
| Stearic Acid | 0.11 g | 0.11 g |
| Stärke | 23.77 g | 23.77 g |
| Taurin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Thrombonin | 0.19 g | 0.19 g |
| Tierische Eiweiße | 0.05 g | 0.05 g |
| Tocopherol gamma | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tryptophan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrosin | 0.19 g | 0.19 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 238.8 µg | 238.8 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 16.85 µg | 16.85 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin D | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Vitamin E | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Vitamin K | 19.11 µg | 19.11 µg |
| Wasser | 227.21 g | 227.21 g |
| Zellulose | 6.1 g | 6.1 g |
| Zink | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Zucker | 36.94 g | 36.94 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.05 g | 0.05 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.05 g | 0.05 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
