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Haferflocken mit Banane, Amaranth und Rosinen (leichtere Version, ohne Laktose)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 2.27 g | 2.27 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Calcium | 325.67 mg | 325.67 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Cholesterin | 3.81 mg | 3.81 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.18 g | 1.18 g |
| Eisen | 3.39 mg | 3.39 mg |
| Eiweiß | 6.34 g | 6.34 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 0.98 g | 0.98 g |
| Faserunlöslich | 2.07 g | 2.07 g |
| Fett | 5.08 g | 5.08 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0 g | 0 g |
| Fitosterol | 0 mg | 0 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 33.2 µg | 33.2 µg |
| Fructose | 8.85 g | 8.85 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.76 g | 0.76 g |
| Glicemyc Index | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Glucose | 8.66 g | 8.66 g |
| Glutaminsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Glycin | 0.01 g | 0.01 g |
| Histidin | 18 g | 18 g |
| Inulin | 0 g | 0 g |
| Isoleucin | 33.61 g | 33.61 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 700.93 mg | 700.93 mg |
| Kcal | 459.79 kcal | 459.79 kcal |
| Kj | 549.32 kJ | 549.32 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 95.97 g | 95.97 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Leucin | 60.02 g | 60.02 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Lysin | 44.43 g | 44.43 g |
| Magnesium | 124.04 mg | 124.04 mg |
| Mangan | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.28 g | 2.28 g |
| Methionin | 9.6 g | 9.6 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 129.62 mg | 129.62 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 0.12 g | 0.12 g |
| Oxalsäure | 0 mg | 0 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.61 g | 33.61 g |
| Phosphor | 228.31 mg | 228.31 mg |
| Proline | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 2.88 g | 2.88 g |
| Salz | 0.3 g | 0.3 g |
| Schwefel | 0 mg | 0 mg |
| Selenium | 7.12 µg | 7.12 µg |
| Serine | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 6.48 g | 6.48 g |
| Thrombonin | 32.41 g | 32.41 g |
| Tryptophan | 13.21 g | 13.21 g |
| Tyrosin | 0 g | 0 g |
| Valin | 45.61 g | 45.61 g |
| Vitamin A | 12.11 µg | 12.11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 27.67 µg | 27.67 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.05 mg | 11.05 mg |
| Vitamin D | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Vitamin E | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin K | 7.35 µg | 7.35 µg |
| Wasser | 311.5 g | 311.5 g |
| Zellulose | 5.3 g | 5.3 g |
| Zink | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Zucker | 46.23 g | 46.23 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.01 g | 0.01 g |
