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Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (laktosefrei)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.46 g | 0.46 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.98 g | 0.98 g |
| Asche | 3.97 g | 3.97 g |
| Aspartinsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Beta-Carotin | 138 µg | 138 µg |
| Beta-glucan | 2.8 g | 2.8 g |
| Bor | 140 mg | 140 mg |
| Calcium | 55.9 mg | 55.9 mg |
| Capric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Carotin Beta | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Chlor | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Chlorid | 81.2 mg | 81.2 mg |
| Cholesterin | 238.2 mg | 238.2 mg |
| Chromium | 8.05 µg | 8.05 µg |
| Cystein | 0.07 g | 0.07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 116.01 g | 116.01 g |
| Einfachzucker | 0.14 g | 0.14 g |
| Eisen | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Eiweiß | 13.44 g | 13.44 g |
| Eiweiß | 3.56 g | 3.56 g |
| Eiweiß | 3.56 g | 3.56 g |
| Energie | 233.8 kJ | 233.8 kJ |
| Faserlöslich | 1.86 g | 1.86 g |
| Faserunlöslich | 5.72 g | 5.72 g |
| Fett | 258.1 g | 258.1 g |
| Fett, gesamt | 4.91 g | 4.91 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 0.48 g | 0.48 g |
| Fettsäuren Trans | 0.61 g | 0.61 g |
| Fitosterol | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Fluorid | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Fructose | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 99.63 g | 99.63 g |
| Glicemyc Index | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Glucose | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamin | 0.53 g | 0.53 g |
| Glutaminsäure | 2.05 g | 2.05 g |
| Glycin | 0.52 g | 0.52 g |
| Histidin | 0.21 g | 0.21 g |
| Inulin | 0.31 g | 0.31 g |
| Isoleucin | 0.37 g | 0.37 g |
| Jod | 0.27 µg | 0.27 µg |
| Kalium | 590.2 mg | 590.2 mg |
| Kalorien | 55.9 kcal | 55.9 kcal |
| Kcal | 2624.3 kcal | 2624.3 kcal |
| Kieselsäure | 35 mg | 35 mg |
| Kj | 10987 kJ | 10987 kJ |
| Kobalt | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Kohlenhydrat | 49.23 g | 49.23 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.47 g | 0.47 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 0.73 g | 0.73 g |
| Lignin | 0.01 g | 0.01 g |
| Linolsäure | 2.07 g | 2.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 148.6 mg | 148.6 mg |
| Lysin | 0.4 g | 0.4 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.12 g | 0.12 g |
| Magnesium | 145.8 mg | 145.8 mg |
| Maltose | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.86 g | 31.86 g |
| Methionin | 0.17 g | 0.17 g |
| Molybdän | 20.95 µg | 20.95 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 7.3 mg | 7.3 mg |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nickel | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Oleinsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Omega 3 | 2.58 g | 2.58 g |
| Omega 6 | 29.03 g | 29.03 g |
| Oxalsäure | 24 mg | 24 mg |
| Palmitic Acid | 0.65 g | 0.65 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.56 g | 3.56 g |
| Phenylalanin | 0.49 g | 0.49 g |
| Phosphor | 396.4 mg | 396.4 mg |
| Proline | 0.54 g | 0.54 g |
| Saccharose | 0.54 g | 0.54 g |
| Salz | 2.51 g | 2.51 g |
| Schwefel | 139 mg | 139 mg |
| Selenium | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Serine | 0.48 g | 0.48 g |
| Sorbitol | 5.88 g | 5.88 g |
| Stearic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Stärke | 35.19 g | 35.19 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.32 g | 0.32 g |
| Valin | 0.48 g | 0.48 g |
| Vitamin A | 16.3 µg | 16.3 µg |
| Vitamin ARE | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.31 mg | 6.31 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 33.7 µg | 33.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin D | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin E | 11.27 mg | 11.27 mg |
| Vitamin K | 128.12 µg | 128.12 µg |
| Wasser | 18.3 g | 18.3 g |
| Zellulose | 7.88 g | 7.88 g |
| Zink | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Zucker | 18.54 g | 18.54 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.15 g |
