1 / 1
1 zdjęcie
1727
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gemueseomelett-mit-dill-knoblauch-sauce
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gemueseomelett-mit-dill-knoblauch-sauce
Gemüseomelett mit Dill-Knoblauch-Sauce
Gemüse
Dill-Knoblauch-Sauce
Sauce
Dill
Omelett
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
26
Kalorien
26 kcal
Enthält 26 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
2g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 26 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bereiten Sie den Omelettkuchen vor - vermischen Sie Eier, Mehl und Joghurt (4 Esslöffel). Waschen Sie das Gemüse (tomaten mit kochendem Wasser, schälen Sie sie von der Haut) und schneiden Sie es in kleine Stücke. Erwärmen Sie das Öl auf der Pfanne und gießen Sie die Masse. Fügen Sie Tomaten, fein geschnittene Paprika, aufgetaute Erbsen, geschnittene Oliven zum Omelett hinzu, wenn es beginnt, sich zu schneiden.
2
Bereiten Sie die Soße - hacken Sie den Dill und Knoblauch fein, mischen Sie den Joghurt mit dem Dill und Knoblauch. Auf dem Teller, bestreuen Sie das Gericht mit Rucola und gehackten Nüssen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.1
g
SKŁADNIK
Arginin
0.03
g
SKŁADNIK
Asche
0.12
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
21
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.04
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
4.63
mg
SKŁADNIK
Bor
0.1
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
7.93
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
14.33
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
0.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
3.75
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.86
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
1% RDA
Eisen
0.19
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Eiweiß
0.67
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.08
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.19
g
SKŁADNIK
3% RDA
Fett
1.96
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.05
g
SKŁADNIK
Fitosterol
8.25
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.1
mg
SKŁADNIK
Folate
1.12
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.01
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.19
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.01
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Glycin
0.01
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0.12
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
Jod
0.1
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kalium
27.11
mg
SKŁADNIK
Kasein
0.04
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kohlenhydrat
1.54
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.01
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.06
g
SKŁADNIK
Leucin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.19
g
SKŁADNIK
Lutein
13
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
52.44
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.01
µg
SKŁADNIK
Lysin
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Magnesium
4.05
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Mangan
0.13
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.76
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Natrium
26.41
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrat
4.8
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.61
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.61
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.2
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Phosphor
15.32
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
2.72
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.05
g
SKŁADNIK
Salz
0.01
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.91
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.56
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0
g
SKŁADNIK
Stärke
1
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.04
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin A
31.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
2.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.35
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin K
4.82
µg
SKŁADNIK
Wasser
4.93
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.2
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Zellulose
0.34
g
SKŁADNIK
1% RDA
Zink
0.14
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
Zucker
0.2
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 0.12 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 21 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.04 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.63 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 7.93 mg | 1% |
| Carotin Beta | - | 14.33 mg | - |
| Chlor | - | 3.3 mg | - |
| Chlorid | - | 0.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.75 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.86 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Eisen | - | 0.19 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 0.67 g | 1% |
| Erucasäure | - | 0 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.08 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.19 g | - |
| Fett | - | 1.96 g | 3% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.05 g | - |
| Fitosterol | - | 8.25 mg | - |
| Fluorid | - | 0.1 mg | - |
| Folate | - | 1.12 µg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.05 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.1 µg | - |
| Kalium | - | 27.11 mg | 1% |
| Kasein | - | 0.04 g | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.54 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.01 mg | - |
| Laktose | - | 0.06 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.19 g | - |
| Lutein | - | 13 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 52.44 mg | - |
| Lycopin | - | 0.01 µg | - |
| Lysin | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 4.05 mg | 1% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.76 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 0.02 µg | - |
| Natrium | - | 26.41 mg | 1% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrat | - | 4.8 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.61 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.61 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.2 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 15.32 mg | 2% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Saccharose | - | 0.05 g | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 0.91 mg | - |
| Selenium | - | 0.56 µg | 1% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 1 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.04 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 31.26 µg | 4% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.21 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2.93 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.35 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 4.82 µg | 6% |
| Wasser | - | 4.93 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.2 µg | - |
| Zellulose | - | 0.34 g | 1% |
| Zink | - | 0.14 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 0.2 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
